Weydii waalid kasta waxa uu rabo inuu arko ilmihiisa, 99% ayaa ka jawaabi doona - marka hore, caafimaadkaaga. Nasiib darro, waqtigan, sida ku xusan tirakoobka caafimaadka ee qalalan, keliya 20% carruurta ayaa ku dhasha caafimaad, 80% carruurtooduna way jiran yihiin markay dhalayaan ama waxay bilaabaan inay si xoog leh u xanuunsadaan xafaayada. Sidee u koraan ilmo caafimaad leh oo caqli badan leh? Waxaan isku dayi doonaa inaan maanta fahamno maqaalkayaga.
Dad tiro yar ayaa aaminsan in aasaaska caafimaadka ilmaha aan la dhigin xitaa inta uu uurka leeyahay, laakiin wax badan oo hore, iyo waxay ku xiran tahay sida caafimaadkiisu mustaqbalkiisa u yahay, hooyada iyo aabaha. Xilliga diyaargarowga uurka, iyo khabiiradu waxay tixgeliyaan in la barbardhigo nuska sano ka hor wakhtiga ra'yiga la sheeganayo, waalidiinta suurtagal ah in ay maraan, intii suurta gal ah, baaritaan caafimaad oo buuxa, iyo haddii ay dhacdo dhibaato, si deg deg ah u baabi'iyaan. Waajibaadka sidoo kale waa diidmada oo dhan, iyada oo aan laga reebin, caadooyinka xun, sida sigaarka iyo isticmaalka khamriga. Cunto qaadashada fitamiino-macdanta macaanku waa lagama maarmaan, maaddaama ay si toos ah u saameyneyso tayada unugyada galmada la soo saaray.Uurka laftiisu waa 40 toddobaad ee ugu caansan, kaas oo aad ogtahay, in la geynayo iyo qaabaynta xubnaha ilmaha mustaqbalka. Oo halkan, badanaa abid, waxay dhammaan ku xiran tahay hooyada. Cuntada heerkeedu sarreeyo, hab nololeed caafimaad leh, jawi nafsiyeed oo xasilan oo qoyska ka mid ah ayaa si toos ah u saameeya caafimaadka uurjiifku dhalanayo.
Haddii wakhtiga uurka uu ilmuhu caadi ahaan sameeyo habab badbaado iyo isku-dhafan, ka dibna deegaan cusub, ilmaha cusubi si fudud ayuu ula qabsan doonaa, haddii kale wuxuu bilaabi doonaa xanuunka. Hal siyaabood ama mid kale, inta lagu jiro mudada ilmuhu nool yahay, waa inuu marka hore hubiyaa nafaqada iyo daryeelka wanaagsan.
Nafaqada ugu habboon, oo ka soo baxday dabeecadda lafteeda, ilmo dhasha waa, dabcan, caanaha naaska. Marka loo eego Ururka Caafimaadka Adduunka, naas nuujinta waxay si weyn u yareyneysaa suurtagalnimada dhibaatooyinka sida caabuqyada, cagaarshow, hypoglycaemia (hoos u dhigidda heerka sonkorta dhiigga) iyo hypothermia (hoos u dhig heerkulka jirka).
Daryeelka habboon ee dhalaanka cusubi waxa ay ka tarjumaysaa, marka hore, siinta ilmaha jawi raaxo leh iyo in la ilaaliyo nadaafadda lagama maarmaanka ah. Wax walbaa hoos uma dhigo nidaamka difaaca, sida kuleylka, oo ka soo baxaya xoqitaan aan sax ahayn. Waxaa la cadeeyay, in ilmaha heerkulku yahay +20 digrii oo qoyaan u dhigma 50-70%. Warqadda xad-dhaafka ah, oo keenaysa dhidid macquul ah, macno ahaan waxay albaabka u fureysaa dhammaan noocyada cudurada.
Nidaamyada biyaha, oo ah daruuri nadiif ah, marka laga reebo tani waa farsamooyinka ugu fiicnaanta wanaajinta caafimaadka waxayna bixiyaan fursadaha ugu ballaadhan ee lagu hayo ilmaha. Dhibaatada, waxay ku caawinaysaa sameynta nidaamka difaaca jirka.
Fikrad gaar ah waa in la siiyaa socodka banaanka, taas oo kor u qaadeysa cunnooyinka cunnida ilmaha, xoojinta sanbabada iyo maqaarka, kobcinta maskaxda koreysa, waxay muhiim u tahay ilmaha.
Cunto joogta ah, oo leh difaac xooggan, badanaa wuxuu booqdaa xanaanada caruurta iyada oo aan wax dhibaato ah. Jidhkiisu si fudud ayuu u kantaroolaa infekshannada kala duwan, oo uu ku jiro dhammaan kala duwanaanta. Marxaladdan, marka lagu daro nafaqada isku dheelitiran, sii wadida nidaamka adkeynta iyo socodka firfircoon, cunuga waa inuu ku raaxaystaa nafsadda guriga iyo xanaanada. Waa muhiim in ilmuhu xannaanadda u tago isagoo faraxsan, oo aan la jejebinin ilmo. Nabadgelyadiisa maskaxdiisu waa damaanad qaadka caafimaadka jirka.
Ciyaalka weyni wuxuu noqdaa, habka difaaca jirka ee ka fiican. Si kastaba ha noqotee, iskuulka, sida ku xusan tirakoobka, caafimaadka badi carruurta ayaa si aad ah uga sii daraya, waxaa jira cuduro badanaa qaata qaab dabacsan. Khubarada ayaa aaminsan in sababaha ugu weyn ee dhibaatooyinka caafimaad ee carruurta dugsiga ay yihiin la'aanta cuntooyin isku dheelitiran oo dheellitiran, shaqeyn aan fiicnayn oo leh maskaxda xad dhaafka ah. Ardayga casriga casriga ah wuxuu inta badan waqtigiisa ku fariistaa miiskiisa ama kombiyuutarkiisa, taas oo keenta dhibaatooyin baahsan oo la xidhiidha lafdhabarka iyo aragtida aragtida, iyo nafaqo aan habooneyn oo keena cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Codsiyada sarreeya ee dhalinyaradu ay dhigtaan macalimiinta iyo waalidiintu waxay badanaa keenaan muuqaalka kore ee neuroseska ilmaha.
Marxaladdan, waalidiintu waxay u baahan yihiin inay si sax ah u qaybiyaan culeyska ilmaha, isku day in ay gaaraan macnaha dahabka ee u dhexeeya dhaqdhaqaaqa maskaxeed iyo jireed, iyo sidoo kale inay la xiriiraan isaga, lumitaanka taas oo horseedi karta cawaaqib xumo muddada dhalinyarada.
Sidaa daraadeed, ka hadlida caafimaadka ilmaha ilmo kasta, waxaynu sheegi karnaa afarta qodob ee ugu weyn ee saameynaya: si sax ah loo xushay nafaqada, xoojinta, dhaqdhaqaaqa jirka iyo raaxada ruuxiga ah. Hawsha waalidiinta raba in ay arkaan ilmahooda caafimaad qaba, oo ay ku siiyaan waxaas oo dhan.