Xeerka ugu muhiimsan ee is-daryeelid muddada uurka waa isticmaalka qurxinta sheyga oo si wanaagsan loo baaray. Ha isticmaalin noocyada kala duwan ee bayoolojiga si loo hagaajiyo xaaladda timaha iyo maqaarka. Ka dib markaad qaadato wax daawo ah ayaa ka muuqda, marka hore, marka la eego xaaladda ilmahaaga.
Ogow in nooca maqaarka inta lagu jiro uurka uu isbeddeli karo. Maqaarka saliidku wuxuu noqon karaa mid caadi ah, maqaarka caadiga ahna wuxuu noqonayaa mid qalalan. Tani waxay sabab u tahay isbeddellada heerka hoormoonka jirka. Sababtan awgeed, waxaa habboon in la doorto kareem ujeeddo "double", tusaale ahaan "maqaarka caadiga ah ee u nugul dufanka" ama "caadi ahaan, u nugul qalalan". Sidee, inta lagu guda jiro uurka?
Inta aad uurka leedahay, waxaad sameyn kartaa hababka noocaas ah sida timaha, mashiinka qoyaanka iyo duugista. Waa hagaag, waxqabadyo qalliin, mashiinka faaruqa, kiimikada kiimikada, waxaa haboon in dib loo dhigo mustaqbalka. Haddii aadan haysanin maqaarka, ka dibna ku dhufo kareemo nafaqo leh habeenkii iyo maalin qoyan oo qoyan. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, ka dibna isticmaal kariim loogu talagalay indhaha, oo ka soo horjeeda barar. Socodka ka dib, hubi inaad wejigaaga nadiifisid qashinka caagga ah. Mararka qaarkood maqaarku wuxuu u muuqan karaa casaan, jajab ama xitaa xannibaad. Dhibaatooyinkaas oo dhan waxay ka dhigan yihiin in maqaarku u baahan yahay qoyaan badan. Xaaladdan, waa lagama maarmaan in la bixiyo fiiro gaar ah si loo nuugo maqaarka. Isticmaal maalin kasta isticmaalka kareemka, iyo dhowr jeer toddobaadkii, samee maaskaro nuugaya. Waxaa macquul ah in lagu dhaqo biyaha macdanta, laakiin waxaa wanaagsan in aanad isticmaalin saabuunta oo dhan. Xasuusnow qawaaniinta aad u baahan tahay inaad isticmaasho kiriimyadaas kahor, ka hor intaanay uur lahayn, aysan kuu keenin xasaasiyad.
Calaamad muujinaysa dhibco cagaarshow waa dhacdo isdaba joog ah inta lagu jiro uurka. Si aad u sameyso dhibco yaryar, ha joogin qorraxda muddo dheer, guud ahaanna iska ilaali qoraxda tooska ah. Isticmaalka walxaha kala duwan ee wax lagu buufiyo waa mid aan loo baahnayn sababtoo ah waxay ku jiraan mercury iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh. Habka kaliya ee looga baxo waa in la qariyo maqaarka maqan ee aasaasiga ah ama budada.
Ha ku dhaafin maqaarka leh qurxinta qurxinta ee makhaayadda inta lagu jiro uurka. Waxaa intaa dheer, alaabada badan ee alaabada la isku qurxiyo waxay keeni kartaa xasaasiyad. For the eye for-up, waxaad isticmaali kartaa qalin qoraxda iyo baqtigaba indhaha xasaasiga ah. Dumarka waxaad isticmaali kartaa iftiin iftiin leh. Ka dibna waxaad noqon doontaa haweenka uurka leh ee ugu quruxda badan, wax walbana kama badin doono xaaladdaada.
Mararka qaarkood, qaar ka mid ah hooyooyinka mustaqbalka ee jecel inay samaystaan, sababtoo ah xayiraadaha ku-meel-gaarka ah, ayaa laga yaabaa inay bilaabaan niyad-jabi. Laakiin ha ka murugoodin. Waxaa fiican inaad ka fekerto xaqiiqda ah in dhalashadaada kadib iyo gabi ahaanba cusbooneysiiso bacda qurxinta, sababtoo ah wakhtigaas waxaa jiri doona gogol cusub oo ah hooska iyo nudaha.
Guud ahaan, haweeneyda uurka leh way qurux badantahay oo aanad isticmaalin kiknoolajiyada. Kadib dhammaan, uurka laftiisu waa xaalad aad u fiican.
Fikrad gaar ah waa in la siiyaa dharka. Ha xiran waxa ku jiray nabraha ka hor intaanay uur lahayn, maadaama aysan u muuqan mid aad u fiican. Dhammaan ugu fiican, dhar khaas ah oo loogu talagalay haweenka uurka leh. Ha iibsan waxyaabo waaweyn oo weyn, sababtoo ah mar kale, waxay u egtahay mid aan macquul ahayn. Nabaro wanaagsan oo leh dhar sare ama blouse, gaar ahaan haweenka uurka leh, waxay ku haboonaan doonaan. Haweenay, xaalad uur, waxay u egtahay mid caqli ah, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad qurxiso, oo aadan isku dayin inaad qariso dawadan cajiibka ah. Xilliga uurka, haweenku waa in aysan ka fekerin sida ay u quruxda badan, maxaa yeelay way quruxsan tahay in ay qaaddo mucjiso yar oo ku jirta.
Xilliga uurka, waxaa haboon in la iska ilaaliyo hababka qaar. Si aan loo baahnayn oo khatar u ah cunugga mustaqbalka waa waxqabadka soo socda ee muuqaalka:
midabeynta timaha , saami kiimikada . Xaqiiqdu waxay tahay in halbeegyada midabada timaha ay ka mid yihiin walxaha aan saameeya ilmaha si aad u wanaagsan. Intaa waxaa dheer, asalka asaasiga ah ee la abuuray xilliga uurka, wuxuu si fudud u caawin karaa habkiisa iyo natiijada midabaynta inaadan jeclaan doonin. Haddii aad runtii rabto inaad timo dharkaaga, waxaad u baahan tahay inaad doorbideyso rinji-yada aan lahayn ammonia ama timahaaga ku dhejisid habab caynkaas ah.
Buufin . Ma aha in ay tahay waxyeello, kaliya dareenka xanuunka ma saameyn karo saameynta faa'idada hooyada mustaqbalka iyo, dabcan, ilmaha sidoo kale. Si aad uga takhalusatid timaha dheeraadka ah waa shitemju fudud oo fudud
Uurku maaha cudur, midna uma baahna in uu seexdo sariirta oo dhan waqti iyo taahid, maadaama nolosha gabadhu u adagtahay. Inta aad uurka leedahay, waxaad xitaa jimicsi kartaa. Dabcan, haddii aadan waligaa ku dhicin isboortiga, markaad uur leedahay, waa inaadan bilaabin. Laakiin kuwa si joogto ah u dhaqma ciyaaraha, ha joojiyaan fasallada, waxaad u baahan tahay inaad yareyso culeyska. Way fiicantahay inaysan ku lug laheeyn ciyaarahaas oo ku lug leh culeyska korontada ama meesha khatarta ah inay dhacdo. Haddii aan ka hadleyno ciyaaraha khatarta leh ee haweeneyda uurka leh, ka dibna waa baaskiil, skiing, baraf, roogga, fardaha.
Si aad u quruxda badan u yeelato intaad uurka leedahay, waxaad u baahan tahay inaad iskaa u shaqeysid, naftaada u jeclaato oo aad ku raaxeyso xaaladaada Ka dib dhan, waa qurux. Haweeneyda uurka leh waa inay xasuusnaataa inay tahay qurux badan oo soo jiidasho leh.