Ka dib markii la soo bandhigo gargaarkiisa, waad nadiifin kartaa qaabka quruxda badan ee naaska oo ka takhalusi dhowr rodol oo dheeraad ah. Mabda'a shaqada ee hydromassage waa saameyn ku timaadda joodariyadaha biyaha ee awoodaha kala duwan. Hadaad musqusha ku jirto ma jirto qol ku filan oo lagu rakibayo qubeys ah oo buuxa, waxaad ka faa'iideysan kartaa fursado badan oo la awoodi karo iyo mid dhaqaale. Haddii ay suurtogal tahay inta ay uurka leedahay in ay qaataan qubeys ah - khubarada ayaa ka jawaabi doona.
Madaxa kuleylka
Nooc tayo leh ayaa bedeli kara qolka qubeyska oo dhan. Isla mar ahaantaana, dhowr dawladood oo miisaaniyadoodu ka fog yihiin faa'iidada kaliya ee kuuliyada casriga ah. Qaar ka mid ah waxay leeyihiin nidaam la dhisay oo loogu talagalay nadiifinta iyo keydinta biyaha.
Maxay awood u leedahay?
Nooca caadiga ah ee jet ayaa bixiya xitaa qaabka ugu fudud. Waxaa loogu talagalay, marka hore, dhammaan hababka nadaafadda caadiga ah. Gawaarida jilicsan ayaa si fiican ugu habboon inay subaxda subaxnimo, subaxnimo iyo lulinimo. Diyaaradan noocan ah ayaa sidoo kale faa'iido leh ka dib markaad jimicsi sameysid iyo sida caadiga ah ujirta. Nooca jilicsan ee diyaarada ayaa si fiican u nasanaya fiidkii iyo ka hor wakhtiga jiifka. Thanks to jawiga xumbada hawada, waxaa haboon in lagu mayro madaxaaga. Dhibaatadu waxay leedahay saamayn toos ah oo jilicsan oo saamayn ku leh bogga.
Qaybta kuleylka
Wuxuu leeyahay cabbir cufan. Wuxuu leeyahay dhowr nuugyo si habaysan u diyaarsan, iyo qubeyska sare. Waxaa si sahlan loogu rakibi karaa meel kasta oo ku habboon 0M. Waxaa jira dhowr shuruudood oo lagu dooranayo guddi qaboobaha. Ugu horreyntii, fiiri sida ballaaran ee xulashada noocyada qubeyska dushooda. Tirada nuqulku sidoo kale waa muhiim - tirada ugu wacan waa 6-8. Xasuuso tirada godadka ku jira buunshaha waaweyn. Haddii lambarkoodu yahay 20-30, cadaadiska biyaha ee tuubooyinka gurigaagu yaryahay, ma awoodi doonaan inay bixiyaan tayada tayada macaamilka. Sidoo kale muhiimad waa joogitaanka heer-kuleylka, gaar ahaan rakibidda guryo hore, halkaas oo cadaadiska biyaha inta badan uu dhaco, - waxay ka ilaalin doontaa maqaarka gubashada.
Maxay awood u leedahay?
Marka lagu daro noocyo dhowr ah oo qubeyska sare ah, xayndaabyada qubeyska waxaa lagu qalabeeyaa nuucyada. Waxay ku kala duwan yihiin ujeedadooda: dhinaca, maqaarka spinal, qoorta iyo garabka. Haddii qaabkani uu leeyahay 5-6 noorsada, waad ku soo celin kartaa isla markaa - taasi waxay xaqiijin doontaa gebi ahaan jirka oo dhan. Moodooyinka qaarkood, waxaa suurtogal ah in la hagaajiyo madaxa diyaaradda: ka dhiga mid aad u khafiifiya ama kor u qaadida awoodda biyaha.
Whirlpool inta aad uurka leedahay
Ka hor intaanad go'aansan nidaamyada noocaas ah, hubi inaad la tashato dhakhtar. Hydro-kudhaca "booska" xiisaha leh wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo khatar ah, gaar ahaan khatarta dhicinta. Miisaanka lugaha ayaa ka horjoogsanaya haddii aad leedahay xididada badarka. Laga soo bilaabo daaweynta aragtida, waxaa jira xeerar dhowr ah oo loogu talagalay in lagu daboolo haweenka uurka leh. Hooyooyinka mustaqbalka waxaa loo oggol yahay inay duugaan oo kaliya maskaxda (garabka), gacmaha iyo lugaha. Ku-dhalashada qaybaha kale ee jidhka ayaa dhalin kara dhalmada ka hor. Hydromassage waxaa marwalba laga sameeyaa xuddunta ilaa bartamaha jirka, taas oo ah, wadnaha. Duulimaadka duugista macaashka laftiisa waa in loola jeedaa habka loo yaqaan 'tangent'. Heerkulka biyaha waa inuusan ka sarreeynin + 38 ° C. Muddada habsocodka - ugu yaraan 5 daqiiqo, kaliya markaa waxay gaari doontaa saameynta la rabay.
- Massage waa in laga bilaabo heerka hoose ee madaxa diyaaradda. Marka aysan haysanin saameyn cidhiidhi ah, xooggeeda waa la kordhin karaa.
- Ha isticmaalin hababka isdabamarinta cadaadis adag iyo cadaadis xoog leh. Sababtoo ah isbeddelada hoormoonka, darbiyada maraakiibtu hadda way ku adag yihiin, waxaa jira halis dheeri ah oo ka yimaada jirka jirka.
Laga soo bilaabo Back Back Xanuunka
Si loo yareeyo dareemada xun ee dhabarka hoose, muhiim ma aha in la xoqo aaggaas. Waxaad ku duugi kartaa aagga qoryaha - qoorta iyo garbaha. Waxaa jira meelo badan oo xasaasiyad ah, taasina waa sababta keentay hidro-dhaqaaleed taasi oo keeni doonta nasasho la taaban karo oo jirka oo idil iyaduna kor u qaadi doonta wareegga dhiigga.
Ka hortagga bararka iyo xididdada bararka
Waa lagama maarmaan in la isticmaalo qulqulka qulqulka biyaha ee hoose ilaa hoos. Haddii aad ka werwersantahay barar, waxaa wanaagsan in la helo qubeyska. Heerkulka sare ee biyaha waa inuu ahaado + 38 ° C, heerkulka hoose wuxuu kuugu raaxaystaa adiga oo ku saabsan + 25-30 ° C.
Ka hortagga calaamadaha fidsan
Ujeedooyinkaas, qulqulka dheelitirka ayaa sidoo kale ku haboon. Xaaladdan oo kale, maqaarka maqaarka leh biyo diiran oo qaboow ayaa lagama maarmaan u ah muddada sii kordheysa - baddalidda biyaha kuleylka midba midka kale ilaa 30-50-70 ilbidhiqsi.
Ka saar sharaf badan
Nidaamka foosha wuxuu ku haboon yahay in lagu daro qubeyska. Xaqiiqdii, waxa weeye iyada oo lala xiriirayo biyaha in qaybo badan oo ka mid ah walxaha maaddada waxyeellada leh lagu dhaqaajiyo. Wixii jirka oo dhan waa mid ku habboon diirka dabiiciga ah. Waxay ka kooban tahay in ka yar 70% qaybaha wax soo saarka dhirta. Cagaha, gaar ahaan qaybaha cidhiidhiga ah ee cagaha, isticmaal miisaan cusbo ah, tusaale ahaan, kumbuyuutarrada Saliidda Dabiiciga ah. Macdanta iyo mareegaha wakiilada noocan oo kale ah waxay hagaajiyaan sida loo shaqeeyo nidaamka lenfiga. Gacmaha, waxaad u baahan tahay inaad dooratid mid fudud, tusaale ahaan, sonkorta. Waxay si fiican u quudineysaa maqaarka, taas oo inta badan soo ifbaxaysa saameynta dibedda. Xoqan si dhakhso ah ayuu u soo celiyaa jilicsanaanta iyo dareenka.
Hydromassage ka dib dhalmada
Caadi ahaan, hiddo-qabad ayaa la samayn karaa 1-2 toddobaad kadib dhalashada ilmaha. Si kastaba ha noqotee, haddii xilliga xaamilo waxaa jirey mamnuucis ku saabsan duugista goobo gaar ah, dhalashada kadib, waa la saarayaa. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaanad bilaabin nidaamka, hubi inaad la tashato dhakhtarka dumarka.
Si degdeg ah dib u soo kabashada kadib
Hydromass »; wuxuu caawin doonaa xubnaha gudaha ee u wareegay xiliga uurka si ay u kiciyaan meelahooda asalka ah waxayna ku badbaadin doonaan laba santimitir oo dhexda dhexda ah. Dhaqdhaqaaqa qubeyska waa in uu si adag u jihaystaa saacad gudaheeda, masaafada u dhexeysa maqaarku wuxuu ka yar yahay 50 cm. Kadib kolkii dhowr jeer, waxaad kordhin kartaa madaxa biyaha iyo fogaanta caloosha illaa 80 cm.
Si aad u ilaaliso qaabka naaska
Miisaanka ugu wax ku oolka badani wuxuu noqon doonaa il biriqsanaan ah. Ka soo jiid dhinaca sare: xuddunta hoose ilaa garbaha. Madaxa biyaha waa inuu ahaadaa mid dhexdhexaad ah, iyo jilbaha - garaaca, sida haddii kor loo qaado laabta. Ka dibna samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah wareegga saacadda ah. Ka dib markaa, cadaadiska xoogga leh ee biyaha, duugi meelaha meelaha murqaha murqaha leh: hoostiisa hoostiisa iyo aagga soodhaha.
Si aad uga takhalustid cellulite
Tani waa kiis marka aad u baahan tahay saameyn cad oo firfircoon oo ay tahay inuu ku dhejiyo nooc jilicsan oo jet ah leh madax adag oo biyo ah. Si loo go'aamiyo meesha aad haysato kaydka ugu weyn ee cellulite, ku buufin miskaha iyo badhida. Meel kasta oo ay tahay, maqaarka ayaa soo jiidan doona casaan badan. U fiirso meelahaas. Ka dib markii aad dharbaaxinayso maqaarkaagu waa inuu leeyahay midab casaan leh. Soo qaado midabada iftiinka leh waa la oggol yahay kadib 7-8 habab.
Waqtiga jidhka
Daaweyn kasta oo qubeys ah ayaa "ka qaadataa" maqaarka sida maadooyinka waxtar leh sida baruurta iyo qoyaanka. Si aad u soo celiso waxaad caawin doontaa kiriimka iyo caanaha jirka. Waxay sameeyaan filin khafiif ah dusha sare ee jidka, taas oo ka ilaalisa in la qalajiyo iyo saameynta jawiga dibadeeda dibadda ah. Intaa waxaa dheer, kiriimyada jirka oo dhan waxay leeyihiin huurka iyo nafaqada. Alaabta daryeelka jirku waa emulsion ku salaysan saliid iyo biyo. Haddii ay jiraan wax badan oo saliid ah oo kiriim ah ama caano ah, sida badeecadu waa ku haboon tahay maqaarka qallalan iyo mid xasaasiyadeed, ka ilaalinta khasaare badan oo qoyaan iyo dufan. Haddii ay leedahay biyo badan (ilaa 70%), waxay ku habboon tahay nooc kasta oo maqaarka ah. Miisaaniyadda noocan oo kale ah ayaa si fiican loo nuugo oo aan ka tagin iftiin dufan leh. Si ka duwan caanaha iyo kareemka, saliidda jidhku ma laha saameyn qoyan, laakiin waxay yareyn kartaa luminta qoyaanka. Intaa waxaa dheer, saliidaha la nadiifiyey ee laga soocaa yicibta, dhalatada sarreenka, xayawaanka ama avocados ayaa hodan ku ah fitamiinada waxayna ka kooban tahay walxaha nadiifta maqaarka.