- Ha la wadaagin ninka oo dhan qarsoonaanta quruxda, iyo sida aad ku gaari karto. Waa arrin nacas ah in loo sheego sida iyo meelaha aad ku xajisto, waxaa wanaagsan in lammaanuhu u arko natiijada cadaabka, oo aan dhegeysanin sheekooyin macno leh. Dadka qaarkiis ayaa ku qosli kara, qaar ragga ahna sheekooyinka diiradaada ayaa la riixi doonaa ama ka baqi doona, ha ku dhibin maskaxda nin leh sheekooyin ku saabsan waxqabadyadaas.
- Iskuday inaadan la wadaagin saaxibbadaada ama nin oo dhan qarsoonaanta quruxda, tusaale ahaan, irbado kala duwan. Ha u sheegin saaxiibbadaada, maxaa yeelay haddii ay ogaadaan waxa ku saabsan, ugu dhakhsaha badan iyo kuwa aad jeceshahay macluumaadka ayaa imaan doona. Ma aha xaqiiqda ah in warar noocan oo kale ah uu ku farxi doono. Qaar ka mid ah raggii ka dib waxay ku niyadjabeen midabkooda, sida ugu dhakhsaha badan waxay bartaan in quruxdooda aysan ku qancin mudnaantooda.
- On su'aalaha dadka ka baxsan iyo saaxiibada ku saabsan dibnaha boodhka iyo codka cajiib ah ee wejigaaga iyo sida loo gaari lahaa, ka jawaab dhoola cad yar.
- Ha kala hadlin nin aad cunto ah oo aad adigu leedahay, gaar ahaan haddii xiriirkaaga aad la leedahay isaga oo marxalad hore ah. Waxyaabaha ay tahay in nin uu feker u yeelan karo: waxaad ku jirtaa cunto, sababtoo ah way daciif yihiin oo haddii aad wax yar ku raaxaysato, ka dibna u daba geli ninkayga dufanka. Waxaa fiican inaad sheegto inaadan haysan cunto xumo ama wax la mid ah.
- Ogow sida loo isticmaalo maaskaga waa mid ka mid ah hababka ugu caansan. Malaha, markaad dalbato maaskaro, waxaad ka cabsanaysaa noocaaga. Oo haddaynu ka hadalno nin, isaga qudhiisuna wuu idinka leexan doonaa wixii uu arkaa. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in si taxadar leh loo dhaqmo, maxaa yeelay waxqabad kasta oo isaga ka cabsanaya. Samee maaskaro markaad kaligaa guriga ku jirto ama aad isticmaasho maaskaro musqusha.
- Marka uu jiro finan iyo finan, maaskaro si fiican. Ha tusin ninkan qeybta jirka, ama wuxuu u maleynayaa in wax kuu khaldan yihiin. Marka la eego, heerka heerka miyir-qabka ah, nin dabiiciga ah oo riyooyin ah ilmo mustaqbalka ah, wuxuu rabaa inuu helo haween caafimaad qaba.
- Joogitaanka lamaanaha, isku day in aadan daaweyn ciddiyaha, iyo xataa si ka badan sidii lugaha. Xataa nin aad jecel yahay way ka adkaan kartaa isaga, oo wuu kaa joojin doonaa inuu wakhti dheer idinla joogo. Waxaa wanaagsan in la sameeyo qaabab noocaas ah iyada oo aan indhaha aan loo baahnayn ee musqusha.
- Isku day in aadan soo jiidin dareenka qof ee loo yaqaan 'cellulitis-ka' ee xun, arintani waa in la qariyaa oo loola macaamilaa siyaabaha suurtagalka ah iyada oon marqaatiyaal.
- Xitaa haddii dharkaaga quruxda badan ee aad u qurux badnayd adigoo isticmaalaya burushka khaaska ah, ha u sheegin qofka aad dooratay mid ka mid ah shucuurtaas oo kale, waa inuu noloshiisa oo dhan ku jiraa khalad ah in aad leedahay lafaha cas cas iyo jilicsanaanta dabiiciga ah, curling iyo qurux badan. In yar u sheeg isaga oo ku saabsan sirta qamaarka.
- Iyadoo joogitaanka nin, ha ciyaarin isboorti, waa inaad ka fogaato tan, haddii aad haysato sawir tusaale ah, ka dibna waxay u muuqan doontaa qurux.
Sifooyinka gabdhaha guuleysta
Marka ay ku habboontahay jidka la doortay, oo xiriirka qaarkood la xiro, waxaan dareensannahay nafteena inaanu noqono qof ka duwan. Waxaan isku dayeynaa inaan hortagno isaga oo leh wajiga xitaa iyo qaab ciyaareed wanaagsan, waxaan rabaa inaan noqdo aabaha isaga iyo guriga. Laakiin markii aan sii wadno oo aan u guurno guur guuritaan ah, markaa haweenka ayaa hoos u dhacaya. Laakiin tani waa qalad, mar kasta oo aanad ku nasan karaynin iyo sirta aad u baahan tahay inaad haysato dhowr sirood oo haween ah. Sifooyinka haweenka guuleysta