Malaha, qof kastaa wuxuu la kulmay gobolka sida ugu yaraan hal mar - xeer-hoosaadyo, oo la qabsado niyadjabka dayrta, maaha inuu seexdo ama dib u soo kabasho kadib ARVI. Oo haddii gobolkani uu socdo hal maalin - laba maalmood, laakiin usbuuc, bil ah! Maxaa kugu dhacaya, maxaay daalku kaa tagayaan, xaggee bay rabeen in ay ku noolaadaan oo ay ku raaxaystaan nolosha? Maanta, dhakhaatiir badan oo kala duwan ayaa ka hadlay cudurkan, kaasoo noqday musiibo isdaba-marin casri ah - SCU, waa cudur daba-dheeraaday. Waxaa sidoo kale loo yiraahdaa qaab kale: asthenic syndrome, fal-celinta asthenic, daciifnimada neur socodka, ama asthenia - laga bilaabo giriiggii hore - "tabar la'aan, daciifnimo". Cadaawe ha ahaato khibrad iyo khayaali, oo ogaanaya siyaabaha loola dagaallamo asthenia, waad ka qaadi kartaa cudurkan!
Astaamaha ugu muhiimsan ee asthenia.
- Waxaad si joogto ah u dareemeysaa daciif, daal ama cidhiidhi.
- Si lama filaan ah waxaa jira dareen ah walaac, nacas, niyadjab.
- Adigu waad ka nixin kartaa hurdo la'aan, wadnaha garaaca wadnaha waa uu jabay, wadnuhu wuxuu bilaabmaa inuu garaaco marba mar sida haddii uu isku dayo inuu ka boodo laabta.
- Waxaad leedahay qiyaasta wadnaha ee joogtada ah ee aan caadiga ahayn.
- Cadaadiska xannuunku wuu aad u sarreeyaa, markaa si lama filaan ah ayuu u dhacaa.
- Waxaad toos ugu dhidid dhididka, inta badan qoyan, ha u dulqaadanin kulaylka iyo qabowga.
- Colds ayaa noqday wax caadi ah.
- Si fudud ayaad u xumaatay, inta badan waad ooyeysaa, waxaad si joogta ah u tahay niyad xumo.
- Marar badan ayaad dareentaa xanuun ama aad dareento dareen aan fiicneyn oo ku taal aagga wadnaha, waxaad leedahay madax xanuun.
- Ma jirin jinsi jinsi ah, jacayl ayaa laga soo bixiyay nolosha.
Sababaha asthenia.
Xaaladdan xanuunka leh waxaa ka dhalan kara jiritaan la'aanta fiitamiinada jirkaada, ama dhiig-yaraan. Laakiin waxaa sababi kara sababo halis ah: cudurrada xubnaha gudaha, suuxdinta, cudurrada faafa. Badanaa, asthenia ayaa isku dayay inay dareemaan natiijada dareenka maskaxeed, maskaxeed ama qotodheer, oo leh cudurrada nidaamka dareenka, cudurada maskaxda. Kooxda halista waxaa jira kooxo dad ah oo dayac tira ururada wax qorista, nasashada iyo nafaqada.
Asthenia, oo u muuqday mid xooggan oo murugo leh, sababtoo ah dagaalada, khibradaha dheer, khilaafyada, waxaa loo yaqaannaa neurasthenia. Laakiin waxay u kici kartaa sabab gaar ah - duufaan dabiiciga ah oo kale, isbedel muuqda oo cimilo ah, oo inta badan dhaca xilliga gu'ga ama dayrta, la'aanta iftiinka qorraxda ee xilliga jiilaalka iyo xitaa iftiinka qoraxda dhalaalaya oo ka soo baxa dhalashada xaaladdan xun.
Guud ahaan, waxay leedahay hal shay: waxaad u baahan tahay nasasho! Urur ahaan!
Hababka loola dagaallamo cudurrada asthenic.
Si looga gudbo cudurkan waxay noqon kartaa mid aad u fudud - nasasho. Haa, haa, nasashada, taas oo ah gebi ahaanba nasasho. Dhibbanayaasha ugu caansan ee asthenia waa shaqa-yaqaan, dadka loo isticmaalo in ay ka shaqeeyaan iyadoon loo tixgelinin waqtiga. Sidaa darteed baro inaadan waxba sameyn! Waxba kama jiraan. Maya "shaqo yar", ma lahan arrimaha gudaha. Daalka joogtada ah - cadawgu aad ayuu u daacad yahay, waxay la socotaa maqnaashaha, oo wuxuu ku dhacaa nin, isaga oo xannibaya dhammaan xarumaha dareenka wanaagsan. Qaado qawaaniinta: waxaad u baahan tahay inaad nasato intaanad rajo lahayn daal!
Foomamka iyo astaamaha astaamaha waa mid aad u kala duwan, laakiin dhammaantood macnahoodu waa hal shay: jirka wuxuu siinayaa calaamadda "SOS", ma awoodo inuu la qabsado daal iyo baahi nasasho.
Haddii aad dareemeysid daal aad, u qaado fasax. Laakiin ha u socon safar dheer. Si fiican u jiifso sariirta leh sheeko gaaban, sawir qaade, joornaal la jecel yahay. U diyaargarow fadhiyada nasashada: adigoo ku jira muusikada nasashada, riyootaa waxyaabo fiican. Caawin fiican si loo soo celiyo xoogga qubayska iyada oo la cusbooneeysiinayo cusbo milix, barkooyin waaweyn, aromatherapy. Kaliya ama qof la jecel yahay, kaliya fiirso joornaalada aad jeceshahay, kartoonada, filimadii hore ee wanaagsan. Hurdada - hurdadaada ayaad ku seexan kartaa, adigoon wax welwelin. Melatonin - hoormoonka dheer-dheer - waxaa la soo saaraa oo keliya inta lagu jiro hurdada, waana kan ka caawiya jirka inuu dib u helo awooda.
Waxay ka caawinaysaa in ay la qabsato astaamaha astaamaha iyo ciriiriga iyo dabeecadda caqliga leh: ginseng, eleutherococcus, magnolia geedka canabka ah ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray si loo kordhiyo iska caabinta jir-dilida dhammaan wixii niyad-jab ah.
Si loola dagaallamo asthenia, waxaa jira cuntooyin cajiib ah oo loogu talagalay galalka dabiiciga ah ee aan laheyn guryaha aan faa'iido lahayn, way fududahay in lagu diyaariyo guriga. Cuntada la qalajiyey Aralia Manchurian ku shub khamriga qayb ka mid ah 1 ilaa 5, sidoo kale diyaariso tincture ah ee Magnolia Chinese geedka canabka ah. Hal hal cabitaan ilaa 30-40 dhibcood nus saac ka hor cuntooyinka 15-20 maalmood. Laakiin xusuusnow, in bilowga ah waa lagama maarmaan tahay in lala tashado dhakhaatiirta: tinctures mararka keena waxyeellada oo waxay noqon kartaa inaad iska horimid. Isticmaal taxadar markaad codsanaysid.
Si loo daweeyo asthenia waxay isticmaali kartaa iyo dawo Enerion.
Kahortaga astaamaha.
Si looga fogaado muuqaalka calaamadaha halista ah, waxaad u baahan tahay:
1. Si habboon u qorshee maalintaada, shaqo kale oo nasasho leh.
2. Inta badan ee suurtogalka ah si aad u soo booqato hawada cusub, sameynta socod dheer, waxay ku fiican tahay beerta, beerta, kaynta. Waa halkan inaad hesho qaddarka lagama maarmaanka ah ee phytoncides, oo loo qoondeeyey geedo iyo caafimaad. Marka, markaad socoto, si qoto dheer u neefso, si aad u raaxeyso si aad u hesho farxad iyo walxo faa'iido leh.
3. Iska ilaali nafsadaada adoo qaadanaya fiitamiin iyo glucose. Ka caawi soo celinta xoogga khudaarta cusub, miraha, berry iyo casiirka dabiiciga ah.
4. Qaxwaha, shaaha, aalkolada iyo sigaarka aad ka soo horjeeda, xusuuso inaad u baahan tahay inaad xaddido isticmaalka, waana fiican tahay inaad diido.
5. Haddii aad tahay asthenic, jirkaaga wuxuu u baahan yahay tryptophan - waa amino acid laga helo bran, turkey, muuska iyo noocyo jiis.
6. Naftaada isku dey si aad u soo dallacdo: dooro jaantuska aad ka heshay layli jimicsi ah, waxqabadka aan daalinaynin, laakiin si fudud kuugu farxi.
Habka firfircoon ee nolosha, awoodda lagu farxo wax kasta oo ku dhaco, farxad u qaado dadka kale, kana farxi - sida siyaabaha ugu fiican ee asthenia marnaba ma soo gaadhin. Sidaas yeela waxa aad jeceshahay, waxa ku raaxaysanaya, oo caafimaad qabta!