Qof kasta oo casriga ah ayaa laga yaabaa in uu fahmo in si wanaagsan loo eego caawimada ugu fiican waa talobixin khibrad leh iyo dabiiciyan waxay u baahan tahay dadaal iyo waqti go'an. Taasina waa sababta nin kasta oo u hoggaansamaya himiladaas kaliya u baahan yahay talooyin ku saabsan daryeelka jidhkiisa.
Qodobkani, waxaan isku dayi doonaa inaan sheegno dhammaan murugada hababka daryeeli jirka lab ah, si looga hadlo waxa ugu horeeya ee lagama maarmaanka u ah in la bixiyo fiiro gaar ah marka la dooranayo alaabta daryeelka, laga bilaabo habka xiiritaanka caadiga ah iyo soo afjaridda sifooyinka daryeelka ee dhammaan noocyada maqaarka. Ilaa hadda, suuqa suuqa adduunka ee alaabta lagu qurxiyo ee noocyo kala duwan ah ayaa bixiyay badeecooyin kala duwan oo ragga ah.
Aan ku bilowno habka ugu caansan ee loo baahan yahay ee ragga - xiirashada, waa aagga ay ragga badani leeyihiin inay wax ka qabtaan dhibaatooyinka, gaar ahaan kuwa dabiiciga ah ku yeeshay dhirta cufan maqaarka. Wixii xiirto tayo leh, waxaa loo baahan yahay biyo badan oo diirran, si loo hagaajiyo lakabka suufka, iyo in laga hortago timaha qallaylka leh, waxaa fiican in la isticmaalo buro taasoo ah mid ku haboon nooca maqaarkaaga.
Sida caadiga ah, nin kastaa wuxuu ugu dambeyntii dooranayaa habka ugu habboon ee uu naftiisa uga takhalusi lahaa daaqsinka aan loo baahnayn ee wajigiisa. Laakiin ugu khatarsan waa isticmaalka mashiinka xiirashada. Taabashada noocan oo kale ah waxay dhaawici doontaa maqaarka, jarista iyo xanaaqa muuqda, taas oo keeni karta cawaaqibyo aad u culus - luminta maqaarka maqaarka, iyo dareenka cuncunka, maqaarka dhaawacmay wuxuu noqonayaa mid xasaasi ah oo u nugul shucaaca iyo shucaaca ultraviolet. Sidaa daraadeed, habkan loo isticmaalo xiirashada, waxaad u baahan tahay, marka lagu daro xumbo, isticmaal cayayaanka noocyada maqaarka sida kareemka iyo kiriimka. Habka nabdoon ee xiirashada waxaa loo tixgeliyaa hab qallalan, taas oo isticmaalaysa xargaha shidaalka, laakiin xayawaanka noocan ah, nasiib daro, kama saaro muuqaalka cuncunka. Xoqashada ragga waa daryeelka maqaarka. Maalin kasta, maalin kasta maqaarka ayaa lumay hal lakab oo unugyo dhintay ah, maqnaashu waxay saaraysaa shan lakab oo unugyo ah oo ka soo baxa maqaarka.
Si aad u culus waxaad u baahan tahay inaad dooratid xulashada alaabta daryeelka timaha, asal ahaanba dhammaan qalabkaani waxay u adeegaan hal ujeedo - ka qaadidda dufanka iyo nacasyada dusha sare ee timaha iyo maqaarka. Waxaa muhiim ah in si sax ah loo go'aamiyo nooca timaha oo, si waafaqsan, dooro qalabka saxda ah. Haddii timuhu ay dhuuban yihiin oo qalalan yihiin, waa muhiim inaad isticmaasho qufucoraha, xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho shaambo shiilan, kaas oo si wanaagsan u nadiifin doono timaha una soo celiya qoyaan. Qalabka saliidda leh, shaambo cad oo sida ugu wanaagsan u saameeya dufanka ayaa ugu fiican, isticmaalka qaylo-dhaaneed kiiskan ma aha qasab. Qaybta shaambo ee qalalan ama shaandho leh, waxaa lagu talinayaa in lagu isticmaalo shaambo daaweyn loogu talagalay qashin-qubka, iyo haddii aad isku daydo dhowr nooc oo shaambo ah, natiijada maqan tahay, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar.
Daryeelka maqaarka wajiga waa inuu sidoo kale tixgeliyaa sifooyinka shakhsiga ee maqaarka, maqaarka labka ah wuxuu leeyahay firfircoonida qanjidhada iyo qanjirada dhididka, sidaas awgeed subaxa iyo fiidka waxaad u baahan tahay inaad si fiican u nadiifiso maqaarka leh noocyo xumbo iyo jel. Ka dib markii la nadiifiyo, waa lagama maarmaan in la nadiifiyo maqaarka, iska ilaalinta kareemka alkolada ku jirta iyo mintiyada, ka dibna isticmaal kareeraha tamarta ama qufac culus oo maqaarka saaran.
Sida loogu talagalay daryeesha jirka ragga, ma dhihi karno jeelka qubeyska, kareemka jidhka iyo deodorantaha. Dhammaan kuwan oo dhan macnaheedu maahan inay suurtagal ahayn in la qiyaaso waxyaabo nadaafadeed shakhsi ahaaneed oo ah nin casri ah. Bedelkii saabuunta caadiga ah, kiknoolajiyayaashu waxay kugula talinayaan isticmaalka jeelka qubeyska, maadaama ay kor u kacayso, cuno maqaarka oo ka hortagaya qallayl. Maqaarka jirku wuxuu u baahan yahay daryeel isku mid ah, sida maqaarka wejiga, caanaha ama kareemka jidhka ayaa lagu talinayaa in la isticmaalo mar kasta oo la isticmaalo qubeyska, ka dib markii maqaarka lagu tirtiro shukumaan. Maqaarka dadka intooda ugu badani waxay u nugul yihiin maqaarka maqaarka ee soo noqnoqda, sidaas awgeed dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan isticmaalka kareemka alkolada ku jirta oo qabooba maqaarka. Haddii maqaarku yahay nooca caadiga ah, waxaa habboon in la isticmaalo caanaha qoyan ee ay ku jiraan aloe, vitamin E ama panthenol. Dhakhtarrada maqaarku waxay kugula talinayaan isticmaalka nadiifinta qoyaanka jirka, maadaama ay ku caawiyaan soo celinta haragga dabiiciga ah.
Ugu dambeyn, waxaan u baahanahay in aan yiraahdo ereyo kooban oo ku saabsan qayb ka mid ah qodob muhiim ah oo ka mid ah habab loogu daryeeli karo jidhka labka ah, sida deodorant. Sida aad ogtahay, ragga ayaa dhididka ah 2-2.5 jeer ka xoog badan dumarka, sida deodorants, iyo Perspirant waxay ka hortagtaa soo saarida bakteeriyada laga soo daayo dhididka, sidaa darteed isticmaalkooda ayaa si fudud lagama maarmaanka u ah halganka loogu talagalay casriga, gaar ahaan marka isticmaalka saxda ah ee deodorantku ka badbaadiyo 24-saacadood oo aan fiicnayn.
Sidaas daraadeed, ka dib dhammaan talooyinka kor ku xusan ee nadaafadda iyo daryeelka jidhkaaga, qof kasta wuxuu yeelan karaa muuqaal caafimaad leh, si fiican u muuqda oo soo jiidasho leh. Ka dib markii dhan, muuqaalka muuqaalka iyo xaaladda maqaarka wejiga iyo jidhka nin, sida ay qabaan cilmi-nafsiyaadka, waxay ka qaybqaataa oo keliya guulaha xirfadeed, laakiin sidoo kale waa ku fiicnaanta noloshiisa gaarka ah. Sababtaas awgeed, daryeelka dareenka qurxinta iyo dabeecadda udub-dhexaadka ah ee jidhkaaga ayaa noqday qayb ka mid ah nolosha qof kasta oo is-ixtiraamaya oo casri ah. Laakiin ka dib talada ku saabsan daryeelka jidhka lab ah, waa in aynaan iloobin in caansanaanta iyo noocyada kala duduwan ee daryeelka ragga, muuqaalkii nin uu yahay mid yar oo aan laysku halleyn karin, oo leh waxyaabo dayacaad ah, waana arrin muhiim u ah nin inuu awoodo inuu isku daro sifooyinkaa iyada oo si fiican loola socdo oo hagaagsan.