Marka loo eego tirakoobka ugu dambeeyay, 61% gabdhaha iyo haweenka waxay si joogta ah u sameeyaan timo qalalan. 39% ka haray waxay ka fakarayaan in ay noqoto mid caqli-gal ah iyo caqli-gal, iyo marka aan la xalin. Sida qeybta aadka u ba'an ee aadanaha, intooda badani waxay timaha haweenku u roon yihiin xitaa runtii jecel yihiin waxayna keenaan farxad badan. 88% ragga waxay jecel yihiin timo goynta timaha, iyo ma aha nooca caanaha. Qaar ka mid ah wakiilada qaybta xooggan ayaa si xiiso leh uga qeyliya goobaha xayawaanka ah ee la gooyey.
Maxay na siinaysaa timo cakiran? First of all, waa duufaan ah dareemo, dareenka qarxa, soo jiidashada galmada. Timaha dharka ee haweenka ayaa bilaabay inay sameeyaan muddo dheer. Miyuu dadka deggan ee bariga qadiimka ah loogu talagalay nadaafadda shakhsi ahaaneed mana aha oo kaliya. Waqtigaas, jirka jirka ah ayaa loo tixgeliyaa heer aan loo baahnayn oo qurux badan, iyada oo aan wax calaamad ah oo cagaar ah. Laakiin ee Giriigii hore, habka noocan oo kale ah lama soo dhaweyn. Dhaqanka jinsiga ayaa dhaqan celiyay markii ugu horreysay ee galbeedka, ka dibna dalkeenna. Qaar ka mid ah 10-15 sano ka hor, timo qaali ah waxay ku jirtay ganaax weyn. Later, waxay u egtahay qof aan ku filneyn oo kaliya in la gooyo wixii aan loo baahnayn ee ka hooseeya suunka, waxaan doonayay wax cusub iyo asal ah. Sidaas awgeed waxay la yimaadeen oo kaliya maaha inay jaraan bikinka, laakiin sidoo kale samaynta waxyaabo kala duwan oo ka baxsan. Adigoo timo dhar ah, haweeneydu waxay dareemaysaa nadiif ah oo hagaagsan. Ma jiro horay taas oo ah ur aan fiicnayn, ka dib markii la dhaqay ka dib markii ay timaado timaha. Marka lagu daro rabitaanka tijaabinta waxay qaadan doontaa waqti iyo lacag. Suufaanta waa inaad haysataa 1.5 - 2.5 saacadood (tani waa waqtiga uu qaadan doono timo qallalan).
Hadday waxyaalahan oo dhan yihiin, markaa waxaad u baahan tahay inaad doorato saloon halkaas oo aad sameyn kartid timo. Markaa waxaad u baahan tahay inaad doorato qaabka aad rabto. Waxay noqon kartaa mid sahlan: saddex xagal, wareega, wadnaha, ama nadiifin: qaab shidaal ah, dabeecad Shiineeys ah, shabakado caaro leh caaro, dibnaha, ubax, iwm.
Marka hore, khabiirku wuxuu ku dabaqayaa sawir muuqaal ah jirka oo leh qalin dareemo. Ka dib haddii aad rabto, waxaad sameyn kartaa midabka. Waxaa la sameeyaa ka hor inta aan la qabin (qasab), si looga fogaado xanaaq. Isticmaalida midabaynta isticmaalka midabka timaha, ama gaar ahaan. Mararka qaarkood isticmaal dhirbeyn ku meel gaar ah, waayo waxaa jira rinji gaar ah. Midabkani waa la dhaqaa kadib dhowr maalmood. Nidaamka xiga waxaa lagu qiyaasaa in laga saaro timaha, taas oo lagu sameeyo wax kulul. Marka hore, hirgelinta aagga bikriimka adigoo raacaya astaanta sawirka. Ka dibna sayidkii qalabku wuxuu bilaabaa inuu ka soo baxo timaha dheeraadka ah.
Ka dib markay timaado cillad nadiif ah, hababka nadaafadda maalin kasta ayaa si taxadar leh loo fuliyaa.
Timaha noocan oo kale ah waa in lagu hayaa 3 ilaa 4 asbuuc, ka dibna waa lagama maarmaan in la saxo, ka saarida timaha aan loo baahnayn.
Waxaa muhiim ah in aanad tagin saloonka timo qallalan, haddii aad:
• heerkulka jidhka oo kordhay,
• cudurada nadaafadda,
• maqaarku waa mid xanaaqa,
• dhererka timaha laga saaray waa ka yar tahay 5 ml.
Ka hor intaan qalliinka la dhigin, waa ka mamnuuc inaad qubeysid, qubeyska, maaddaama fayrisku uu kordhiyo xanaaqa maqaarka. Kadib jarida, waa wax aan loo baahnayn qorraxda iyo isticmaalka maryo.
Hase yeeshee, ujeedada timaha jilicsan ma aha baahida loo qabo in la soo jiito dareenkaaga lammaanahaaga ama inaad ku dhiirrigeliso isaga, laakiin fursada ah inaad xoogga saarto sharafta qeyb ka mid ah jirkiisa: caloolle, miskaha iyo qaybta lafdhabarta.
Maqaarka cakiran waxaa lagula talinayaa in si toos ah loogu sameeyo qolka cabirka laftiisa, sida kuwa xirfadlaha ah ee dhulka hoostiisa lagu tababaro oo waxaa jira halis ah in la qaado nooc ka mid ah cudur. Saloon, timo-jaraha ayaa kaliya ku shaqeeya gacan-gashi gacan-ka-hadal ah oo isticmaalaya qalabka la isticmaalo.