Inta badan, daawashada TV, waxaan ku faraxsanahay gabdhaha xayeysiinta shaambooyada. Kuwani waa noocyo leh timo raaxo leh. Waxan isku dayaynaa in aan rumaysanno in shaambada ay soo bandhigtay ay dhab ahaan naga caawin doonaan in ay timo dheer oo qurux badan leh. Laakiin dhab ahaantii, wax walba waa wax ka duwan, timuhu ma noqon karaan qaro weyn oo dhalaalaya marka la isticmaalayo shaambo noocan oo kale ah, sababtoo ah waxay timahooda ku bixiyaan kaliya muuqaal muuqaal ah.
Balsamamyada iyo shaambooyinku waxay leeyihiin waxyaabo mucjiso ah, waxay awoodaan in ay timahooda ku daboolaan filim difaac ah. Taas waxaa u sabab ah, timuhu waxay noqdaan kuwo si qarsoodi ah, ka caafimaad badan iyo dhumucba, siday u kala horreeyaan, iyo timo leh timo sidan oo kale ah waxay u egtahay mid aad u sareysa. Cufnaanta timaha kuma xirnaayo cirridka, inta badan, timaha ayaa ku sii badanaya nolosha guud ahaan, haddii si habboon loo daryeelo.
Timo adag.
Maalmahan goobaha qurxinta qurxinta waxaa jira habab badan oo lagu dhejiyo timo weyn. Tusaale ahaan, kordhinta timaha. Waxay noqon kartaa labo nooc - is-qaboojin qabow iyo kulul. Haddii si sax ah loo eego timaha dheeraadka ah, waxay ku sii socon doonaan qiyaastii 6-7 bilood, waxa ugu muhiimsan in la ilaaliyo shuruucda iyo hababka qaarkood. Sidoo kale waxaad isticmaali kartaa sheyga. - Tani waa timo gaaban oo timo ah oo timo leh timaha iyagoo caawinaya timo. Nidaamka ku dhajinta timaha ma qaadanayso in ka badan 15 daqiiqo. Laakin waxaa la siin doonaa timo jilicsan oo qarsoon. Ka dib oo dhan, qaybaha dildilaaca waxay u muuqdaan kuwo dabiici ah, haddii aad si sax ah u doorato midab. Qof ayaa u baahan doona hababkaas, laakiin qof ayaa weli jecel in ay timo qurux badan, si ay u ahaadaan kuwo qaro iyo caafimaad leh. Timaha quruxda leh waa quruxda ugu fiican ee gabar kasta. Waxaa la aaminsan yahay in timaha ay ka hadlaan caafimaadka aadanaha.
Nafaqada timaha.
Timo weyn, qurux badan si aad u fudud. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad la socoto cuntadaada. Cuntada waa in lagu dheellitiraa oo la yeesho fiitamiino, macdano iyo waxyaabo kale oo waxtar u leh jidhkaaga, ka dibna timahaagu waxay u egyihiin nacas. Laakiin waqtigayaga, inta badan waa habka kale ee loo wareego, maadaama cuntadu ay badanaaba tahay mid xun, tanina waxay si muuqata u muuqataa timaheena, waxay noqdaan kuwo dhintay, qalalan, aad u jilicsan, bilawday in la jaro oo la gooyo. Timahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu si caadi ah u yimaado nolosha marka aad bedesho cuntadaada si ka wanaagsan, laakiin tani waxay u baahan tahay daryeel maalin kasta ah si ay u noqdaan kuwo xoog leh oo caafimaad qaba.
Aad bay u yartahay waqtigayaga si aan ula kulmo dumarka leh nacas dheer, timo qurux badan ilaa dhexda. Gabdhaha noocan oo kale ah ayaa badanaa ku kulmey qowmiyadaha Ruushka, maalmaha hooyooyinkeena iyo awoowe. Dhammaantoodna waxay isticmaalaan cuntada sida dadku u isticmaalaan, waxay xannaaneeyaan timaha iyadoo la adeegsanayo daaweynta dabiiciga ah, iyada oo aan si gaar ah ufarin.
Xeerarka timaha.
Marka lagu daro maskaxyada, iyo hababka kala duwan ee daaweynta timaha, waxaad u baahan tahay inaad raacdo xeerarka qaarkood.
- Madaxa wuxuu u baahan yahay in la dhaqo oo keliya biyo diirran, kulul ma aha wax aan suurtagal ahayn.
- Ha isticmaalin biyaha tuubada. Waa in la sifeeyo, kariyo maraqa.
-In xilliga qabow iyo cimilada kulul, waa inaad koofiyada madaxa gashataa. Sidaa darted dumarku waxay sameeyeen maalmahaas, oo sidaas darteed timahooda waxay ahaayeen xoog, xoog iyo caafimaad leh.
-Ka hor intaadan isticmaalin maaskaro daawooyinka dadku, iska hubi inaadan xasaasiyad ku lahayn dhir daawooyinkooda kale.
Miisaska timaha.
Waxaad isticmaali kartaa maaskaro laga bilaabo khamiirka, wuxuu si fiican u quudiyaa maqaarka, wuxuu kor u qaadaa koritaanka timaha. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad isku daro 1 qaado oo khamiir leh ukunta ukunta, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad ku darto faleebo caws oo kugu habboon. Tusaale ahaan, haddii aad tahay mugdi madow, markaa waxaad u soo dhowaan doontaa cawska geedkii, haddii timirta iftiinka leh, ka dibna faleebo chamomile ah, iyo haddii casaan yahay calendula. Dhammaan isku dhafka iyo qiyaasta soo go'day waa in la dhigo meel qabow ah hal saac. Saacad kaddib, ku dar tiro badan ee saliid muhiim ah, wax kasta. Ku dabool maaskaro si aad timaha u hayso oo ku hay 40 daqiiqo. Isla mar ahaantaana, madaxaaga ku duub maro diiran, waxaad tuuli kartaa. Muddo ka dib, madaxa madaxa ku dhaq biyo diirran. Masochka waxaa lagu talinayaa in la sameeyo hal mar 4 maalmood gudahood inta lagu jiro bisha.
Si timaha u noqoto qaro weyn waxaad isticmaali kartaa maaskaro nuts. Si arrintan loo sameeyo, qaado hal muggeed oo ah nuts ah oo si taxadar leh u digaaga, iyadaa doorbidaysa baaquli alwaax ah, oo si tartiib tartiib ah ugu dar biyo. Isku qas wax waliba ilaa aad ka hesho boorash. Waxaas oo dhan waxaa loo wareejiyaa baaquli dhoobada ah oo ku rid foornada. Waxaad ogaan doontaa in ay caanaha ka soo baxday. Waa in si taxadar leh loola dhaqmo si siman oo loo xoqo xididdada madaxa ilaa hal bil, maalin kasta. Timuhu waxay bilaabi doonaan inay si muuqata u soo nooleeyaan, waxay noqon doonaan kuwo qaro weyn, oo dhumucdoodu weyn tahay.
Aad waxtar u leh maaskarada timaha laga soo saaro waxyaabaha caanaha laga sameeyey. Madaxaaga ayaad usbuuc kasta ku dhaqi kartaa waxyaabahaas. Waxay noqon kartaa: caanaha, caanaha la jarjaray, kefir, xayawaanka, iwm. Maalmihii hore, haweenku badanaa waxay maydhaan madaxooda iyagoo la mid ah alaab la mid ah, si ay timuhu u ahaayeen kuwo xoog leh oo caafimaad qaba.