Todoba xeer oo loogu talagalay haweenka 30-ka sano

Marka aad ka weyn tahay soddon, waxaad sheegi kartaa in noloshu tahay mid cajiib ah oo qurux badan. Dhab ahaan, waa. Kaliya waxa shalay lagu siiyay foomka ah guno, maanta waa lagama maarmaan in la soo saaro shaqo adag. Goonku waa maalmaha indhaha oo ay gubeen dhalinyaro badan, maqaarka laftiisa ayaa iftiiminaya.
Todoba sharci ah

Qodobka ugu horeeya waa foosha
Maqaarka gacmaha, jirka, wejiga. 30 sano ka dib, cusbooneysiinta dabiiciga ah ee unugyada maqaarka ayaa hoos u dhacaya waxaana lagama maarmaan ah inay ku hayso dawlad firfircoon.

Xeerka labaad - dhaqdhaqaaq waa nolosha
Dhaq-dhaqaaqu waa tallaabo muhiim ah oo ku saabsan nolosha oo dhan. Sidaa daraadeed, waxaanu tababbarnaa, dhaqdhaqaaqa, korna u qaadnaa culeyska jimicsiga ee kormeerka tababaraha.

Xeerka saddexaad waa biyo
Biyaha fudud ayaa ka caawiya in maqaarku sii cusboonaado oo u adkaysto. Maalin ayaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 2 litir oo biyo ah, kaafi iyo shaaha lama tixgeliyo.

Xeerka afaraad maaha inuu sigaar cabbo
Ka fogow caadadan xun ee sigaar-cabista, ku filan, faragelinta, muujin la'aanta dhalinyarta, ku filan. Sida aad u jeceshahay sigaarka, waxay qaadataa maqaarkaaga sunta iyo sunta, maqaarkuna wuxuu u baahan yahay fitamiino iyo oksijiin. Ma dareentaa isbedelka?

Qodobka shanaad - waxay ku heshiiyaan bac qurxiyo
Waqtiga dheer ee dharka lagu qurxiyo oo jaban ayaa dheeraaday. Hadda waxaad u baahan tahay inaad la socotid taariikhaha dhicitaanka ah ee alaabada la isku qurxiyo, waxay noqon karaan laga bilaabo lix bilood illaa hal sano iyo badh. Hubi in isbuunyadu ay nadiif yihiin, tayada alaabada la isku qurxiyo waa macaamil.

Xeerka lixaad - ha ka badin
Ku nastee diyaar garow xoog leh iyo kiriim, ilaa labaatan sano.

Xeerka toddobaad - tani ma aadin
Tani maahan doorasho - sanka oo sanka iyo shukulaatada tan. Qorraxda, maqaarkaagu wuu sii korayaa, ka ilaali dhallinyarada. Muuqashada koofiyadaha raaxada leh ee wejigiisa, xeebta nasasho ku jirta kursi fadhi hoostiisa oo geed hoostiis ah, geedo dabacsan.

Dhalinyaradu waa intee ayey naagtu ku fiican tahay indhaha dadka kale iyo sida ay u egyahay. Dhalinyaradu waa dibedda - xoojin jirka, maqaarka, maqaarka maqaarka iyo wixii la mid ah. Sidaa daraadeed, dumarka intooda badani waxay soo qaataan qurxinta qurxinta, waxay booqdaan qolalka, halkaasoo ay ka sameeyaan foosha, duugista iyo xataa xayiraad. Boqolkiiba 90 haweenku waxay aaminsan yahiin rummaan.

Yurubta waxay u maleynayaan si kala duwan. Maskaxda haweenka Jarmalka iyo haweenka Faransiiska ayaa aad uga walaacsan arrimaha cunada caafimaadka leh iyo qaab nololeedka firfircoon, halkii laga dooran lahaa qurxinta alaabta. Dhalinyarada dumarka reer galbeedku waa awood xoogan, tamar, is-fahan wanaagsan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad ku noolaato nolol buuxda, ku guuleysiga shaqada, barafka buuraha, la sheekeysiga asxaabta. Shuruucda dhalinyaradu waxay u baahan yihiin inay isku darsadaan dareenada ku saabsan quruxda gudaha iyo dibadda. Laga soo bilaabo da'da weyn ee aan ka tegin, laakiin aan riyooneyn in ay u guurto mudo ah? Ugu horreyntii waxay ku saabsan tahay haweenka. Iyaga oo ah hubka ugu muhiimsan waa qurux iyo dhalinyaro.

Xeerarka Dahabiga ah ee dhalinyarada

Nadaafadda jidhka iyo ruuxa
Cilmi-baaris ayaa muujisay in diidmada qaabka qaylada, ereyada, fikradaha ay sameeyaan haweeney indhaha dadka kale ee aan wax-qabad lahayn iyo in la dedejiyo geedi socodka gabowga. Nasiib daro, xoqin, caro ayaa burburisa quruxdeeda, aura. Daawada ayaa xaqiijisay in jirka si joogto ah loo nadiifiyo ee sunta la cusbooneysiiyo oo uu ku shaqeeyo firfircooni cusub. Natiijada nadiifinta jirka waa: wanaajinta xaaladda maqaarka, ciddiyaha, timaha, maqnaashaha caloosha.

Dhaqdhaqaaqa jirka
Dhaq-dhaqaaqa ayaa ka badbaadiya istaagidda jirka iyo niyadda. Wixii quruxda iyo caafimaadka, lagama maarmaan maaha in la sameeyo jimicsiga jimicsiga, waxay noqon kartaa fasax firfircoon oo firfircoon, jimicsi maalinle ah ama jinsi joogto ah. Haddii lix bilood gudahood maalin kasta u helo waqti galmo, markaa jirku wuxuu ku noolaan karaa 7 sano. Dibedda, haweeneydu waxay u muuqan doontaa ka yar da 'da' dhab ah.

Culeyska gudahiisa caadiga ah
Jirka, isbeddelka miisaanka ayaa ah diiqad halis ah. Marka miisaanku isbeddelo, maqaarku wuxu qandaraas ama kala fidiyaa. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in miisaankaagu yahay heer joogto ah. Xaaladdan, waad sii wadi kartaa caafimaadka iyo maqaarka. Ka dib, soddon sano ayaa weli ah dhalinyaro.