Waxay noqon doontaa lagama maarmaan in la iska daayo kuwa ama caadooyinka xun xun, sababtoo ah cunuga wuxuu u baahan doonaa inuu yeesho jir xoog leh oo caafimaad qaba, oo aan ku dhicin walxo waxyeelo leh ama cudur. Si kastaba ha noqotee, iyo qaar ka mid ah, jaleecada hore, caadooyinka khatarta ah inta lagu guda jiro uurka waxay noqon kartaa khatar. Maxay tahay in la sameeyo (ama halkii, ma aha in la sameeyo) hooyada mustaqbalka si loo ilaaliyo caafimaadka ilmaheeda?
Ha cabin sigaarka.
Sigaar-cabbidda, labadaba firfircoon iyo u-dhaqdhaqaaqa, waxay u horseedi kartaa hormarinta cilladaha iyo cilladaha lagu dhasho. Waxaa intaa dheer, cunuggu wuxuu noqon karaa miisaan, sidaas darteed waa lagama maarmaan in si dhammaystiran looga tago sigaarka inta lagu jiro uurka. Waxaa muhiim ah xitaa in la iska ilaaliyo meelaha dadweynaha ee sigaar-cabista loo oggol yahay. Haddii qof ka socda gurigaaga uu sigaar cabbo, weydii inaysan guriga ku sameyn (xataa balakoonka). Naftaada iska ilaali sigaarka, gaar ahaan marxaladaha hore ee uurka.
Ha cabbin aalkolo.
Cabitaanka khamriga xiliga uurka waxay keeni kartaa xaalad ah cilad maskaxeed oo loo yaqaan 'embryonic syndrom'. Cudurkaan wuxuu keenaa cirbadeynta wajiga ah ee uur-ku-jirka, maskax-dari maskaxeed iyo xanuunada wadnaha. Aalkoladu sidoo kale wuxuu inta badan keenaa abuuritaanka "dibnaha dhaadheerka ah" iyo qaniinyo qaldan, iyo sidoo kale "afduub afka." Marka loo eego tirakoobyada, carruurta ka midka ah hooyooyinkoodi waxay isticmaalaan khamriga, boqolkiiba ugu weyn ee ilmaha yar yar iyo kuwa yaryar. Haa, iyo dhalaanka wakhtiga ku dhalanaya waxaa jira dhibaatooyin badan - dhibaatooyinka sanbabada, wadnaha, difaaca hooseeya.
Kiimikooyin lahayn.
Hooyo mustaqbalku waa inay cunaan cuntooyinka bayoolajiga ah si ay uga fogaadaan dhibaatada. Ka dib oo dhan, wax kasta oo wax lagu daro iyo sunta cayayaanka, iyada oo aan loo eegin magaca, waxay si weyn u waxyeeleyn kartaa ilmaha. Haweeneydu waxay u baahan tahay inay si aad ah u aqbaarto waxa iyo meesha ay cunayso. Dumarka uurka leh, waa in ay jirtaa cuntooyin kala duwan oo cunto ah, cunto fudud oo la cuno, cunto laga soo saaro badeecooyin la soo dhaafay. Waxna ka qaban karno cunto caafimaad leh (iyo sidaa darteed ilmaha caafimaad qaba) ma aha.
Ha qaadan kaniiniyada.
Aqbalida daawooyinka haweenka uurka leh iyada oo aan la-talin caafimaad oo hore lagama-mamnuucin! Ha aaminin wax kasta oo lagu sheego xayaysiinta TV-ga iyo xitaa waxa ku qoran tilmaamaha qaar. Xasuuso: wakhti kasta, dawadu waxay halis u tahay uur-jiifka. Waxaa jira heerar kala duwan oo halis ah. Saddexda bilood ee hore, daroogooyinka waa la mamnuucay! Waxaa jiraya xubno muhiim ah oo ka mid ah xubnaha ilmaha, daroogooyinka ayaa carqaladeyn kara hannaankan. Saddexda bilood ee labaad ee arrintani waa tan ugu "ammaan", laakiin xitaa markaa waxaa jira liis kooban oo ah daroogada loo oggol yahay oo kaliya kormeerka dhakhtarka. Inta lagu jiro cudurka, khabiirada casriga ahi waxay ku taliyaan haweenka uurka leh in ay isticmaalaan daawooyinka dabiiciga ah: miraha, geedaha (sidoo kale si taxadar leh) iyo khudaarta.
Ha raajin.
Dhakhaatiirta hadda waxay is-waydiinayaan haweenka uurka leh inayan isu muujinin raajooyin. Markii hore waxaa la aaminsan yahay in sheyga, tusaale ahaan, ilkaha, aysan waxyeello u laheyn uurka. Si kastaba ha noqotee, maanta saameynta taban ee shucuurta kasta ee ilmaha caloosha ayaa la xaqiijiyay. Gaar ahaan halista waa raajada marxaladaha hore ee uurka.
Iska ilaali heerkulka sare.
Ma aha oo kaliya heerkulka inta lagu jiro jirada. Waxaa habboon in la yareeyo ama xitaa diido in la qaato qubeys kulul oo si buuxda u iloobo inaad tagto sauna. Xitaa kaliya lugaha lugaha muddada uurka waa mamnuuc. Dhammaan tani waxay dhalin kartaa ilmo dhicis ama dhalmo qaangaar ah. Xilliga xagaaga, hawada kulul, sidoo kale, waa inaad daryeeshaa uurkaaga, waxaad ka hortagi kartaa dhibaatooyinka badanaa.
Qafein la'aan.
Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan xataa xitaa waxyeelo aan jecleyn oo jecel khamriga badan, sida qaxwada, waxay sababi karaan dhicin waxayna carqaladeeyaan miisaanka ilmaha ee haweenka uurka leh. Sidoo kale, caffeine wuxuu u horseedi karaa hoos u dhac ku yimaada heerka haweenka ee calcium iyo dareeraha, taas oo saameyn ku yeelata horumarka embriyaha.
Xilligaas, waxa ay faa'iido u leedahay dumarka in ay ogaadaan in kafateenin uusan ku jirin kaliya qaxwada, laakiin sidoo kale kalluunka, shaaha, cabitaanka tamarta iyo shukulaatada. Ka taxadar alaabtan.
Iska ilaali inaad la xiriirto bisadaha.
Haa, wax walba waad fahantay. Waa bisad kuwaas oo sidaan cudur daran ah sida toxoplasmosis. Waxay u keentaa dhaawacyo aad u daran marxaladaha hore - cilad-xumada iyo cilladaha uur-jiifka, horumarinta xubnaha jidhka, cilladda, uurka. Haddii aad haysato xayawaan (gaar ahaan haddii uu ku socdo socod), waxaa fiican inaad weydiisatid qaraabada ama saaxiibada in ay wakhti u daryeelaan.
Ha ka leexan cuntadaada.
Xilligaas muhiim u ah sida uurka, waxaad ka hortagi kartaa dhibaatooyinka adigoo si taxadar leh u raacaya cuntadaada. Waa inaad ka saartaa alaabta soo socota ee ka soo baxa menu:
Jinka jilicsan - ma ahan mid la karkariyey, sidaas darteed waxaa ku jiri kara dulinada gudaha (bakteeriyada cirro ee Listeria).
Hilibka kalluunka (kalluunka cayriinka) badanaa wuxuu noqonayaa gudbiye infekshan leh meerkuri.
Cunista qoynta waxay u horseedi kartaa caabuq salmonella ah.
Waa inaad sidoo kale fiiro gaar ah u leedahay isticmaalka saliidda iyo macaan. Caadi ahaan badanaa waxay keenaan dhibaatooyin xagga horumarka ilmaha.