Fiitamiinada timaha mar walba laguma iibiyo farmasiyada. Inta badan waxaa laga heli karaa alaabooyinka caadiga ah. Waxa ugu muhiimsan waa in cuntada la isku dheelitiro iyo tiro ku filan. Aan aragno waxa fitamiinada loo baahan yahay timaha si qurux badan oo xoog leh.
Vitamiin ka timaada luminta timaha
In jirka aadanaha, tiro badan oo nafaqooyin kala duwan. Qaar ka mid ah ayaa si madaxbanaan u kobcaya, halka qaar kalena ay ka yimaadaan banaanka. Mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee fitamiinada waa cunto.
Si looga hortago timo hoos u dhaca iyo in uu yahay mid caafimaad leh, waxaa muhiim ah in lagu daro cuntooyinkaaga cuntooyinka hodanka ku ah fitamiinada qaarkood. Tusaale ahaan, xididdooyinka xooggan ayaa ah natiijada qaadashada ku filan fitamiin A. Sidaa darteed, sida ugu dhakhsaha badan timuhu waxay bilaabaan inay soo baxaan, fiiro gaar ah u isticmaalkooda.
Fitamiin B waa kuwa ugu muhiimsan geedi socodka bixinta caafimaadka timaha. Waxay saameeyaan xaaladda guud ee jidhka, iyo timaha gaar ahaan. Vitamin B1 waxay ka hortagtaa cadaadiska, taas oo keeni karta timo xumo. Faytamiin B2 waxay dib u soo celisaa maqaarka iyo xididdada. B3 wuxuu awood u leeyahay inuu si caadi ah u shaqeeyo hababka dheef-shiid kiimikaadka. B5 - wuxuu xoojiyaa guluubka timaha. V6 - wuxuu siinayaa nafaqo buuxda oo timo leh maaddooyin lagama maarmaan ah. B7 waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay midka ugu fiican ee alopecia sababtoo ah waxay si adag u saameyneysaa timaha oo dhan, xoojinta. B8 waxay kaa caawineysaa in aad la qabsato fitamiin E, mid ka mid ah walxaha ugu muhiimsan ee lagu siinayo timo caafimaad leh.
Fitamiin E leh timo lumis
Maaddadani waxay u baahan tahay fiiro gaar ah, maadaama loo arko inay tahay midka ugu fiican ee daaweynta alopecia. Waxyaabaha ay tahay in fitamiin E-du waxay kicisaa wareegga dhiigga, sidaas awgeed timuhu wuxuu helayaa xaddiga ugu badan ee oksijiinta. Wuxuu awoodaa inuu dib u soo celiyo timaha timaha, kuwaas oo la qaboojiyey horumarkooda.
Iyadoo qadar ku filan oo fitamiin E ah oo jirka ku jira, timuhu waxay helayaan iftiin qurux badan waxayna noqotaa silc. Intaa waxaa dheer, wuxuu awoodaa in uu ka hortago timaha hore ee cowska.
Ilaha fiitamiinada ee timaha
Ilaha ugu muhiimsan waa badeecooyin iyo dhismooyin vitamin-ka ah farmashiyaha. Mararka qaarkood, si loo joojiyo nidaamka timaha luminta, waa ku filan in la xakameeyo habka nafaqada iyo dib u eegida habka noloshaada. Waa muhiim in cuntada la kala duwan yahay.
Cuntada fitamiin
Gaar ahaan kuwa waxtar leh timaha waa khudaarta, miraha, digirta, hilibka. Gaar ahaan waa lagama maarmaan in la fiiriyo qadarka cagaaran cagaaran. Isku day in aad sameysid saliidahaaga cuntada: saytuunka, dharka qallalan. Isku day inaad ka fogaato cuntada halista ah: macaan, aalkolo, cunto sooman.
Fitamiinada daawada timaha
Xaaladaha qaarkood, fitamiinada cuntada aan la nuugin karin, ama jidhka u nuugo. Xaaladdan oo kale, waxa ku jira guryo fitamiin ah oo la heli karo, kuwaas oo laga iibsan karo farmashiyaha. Waxa ugu muhiimsan waa in si sax ah loo doorto kakan, si markaa jidhku u helo miisaanka lagama maarmaanka ah ee dhammaan walxaha waxtar leh oo aanu dareensaneyn in uu ka mid yahay mid ka mid ah.
Waxaa fiican inaad raadsato talo caafimaad. Wuxuu awoodi doonaa inuu tilmaamo sababaha timaha lumay wuxuuna kugula talin karnaa fitamiin ku filan. Diyaarso in koorsada daaweyntu ay dheeraato, inta badan waxay qaadataa ugu yaraan laba bilood.