Haweeney kasta waa inay ciyaaraan isboorti, ka dibba waxay ka dhigtaa mid faa'iido weyn u leh jirka iyo jirka guud ahaan. Dumar badan ayaa ku hawlan jimicsiga, si ay u hagaajiyaan qaabkooda iyo taageeradooda. Fikrad farsamo ayaa leh tilmaamo badan - waa yoga, fidinta, iyo callanetics, iyo jirdhiska, iyo kuwo kale. Gaar ahaan dadka caanka ah waxaa ka mid ah yoga iyo callanetics. Aynu isku dayno inaan fahamno iyaga, saameynta saameynta noocan oo kale ah iyo waxa ka faa'iideysan karo waa kalanetics ama yoga jidhkaaga.
Callanetics
Callanetics waa culeys maskaxeed oo jidhka ah kaas oo kor u qaadaayo dib u soo kabashada iyo bogsashada, hagaajinta murqaha muruqyada iyo dhimista. Qoraaga farsamadani waa Callan Pickney, waxay isku dhejisey layliyo dhamaan kooxaha muruqyada shaqeeya.
Jimicsi noocan oo kale ah waxaa loogu talagalay inay sameyso qaab sawir oo qurux badan. Samaynta jimicsiyada callanetics, waxaad noqon doontaa mid aad uwanaagsan oo caag ah, caag ah, dareemid isku kalsooni.
Callanetics waxaa ku jira noocyo badan oo isboorti oo isboorti ah: dhaqdhaqaaq qoob ka ciyaarka, jimicsiga neefsashada, yoga iyo noocyo kaladuwan oo jirka ah. Dhammaan dhaqdhaqaaqyada ayaa si taxadar leh loola socdaa, loona cabiraa, iyadoon degdegin. Ma jiro wax ordaya, boodbood lahayn, taas oo ah sababta noocaan oo kale ah ee diirimaad loo tixgelinayo inuu yahay mid dhib badan. Sidoo kale, jimicsiyada callanetics waa mid aad u kacsan oo hal saac oo jimicsi ah ayaa la mid ah todoba saacadood oo ah jimicsi aerobic ah.
Khubarada ayaa sheegaya in toban saacadood oo jimicsi ay dib ugu noolaan karto jirka muddo toban sano ah.
Maxaa saameyn ku leh callanetics?
Waad ku mahadsan tahay farsamada Callan Pickney, waad nadiifin kartaa nidaamka dareemayaasha, caadada cadaadiska dhiigga, iyo ka takhalus cudurada lafdhabarta. Sidoo kale, callanetics waxay bixisaa dabacsanaanta jidhka, isafgaradka iyo caqliga.
Farsamada noocan oo kale ah waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido leh haweenka dhalmada ka dib, maadaama ay adkeyneyso murqaha caloosha iyo hagaajinta muuqada.
Yoga
From Sanskrit, "yoga" waxaa loo tarjumay sida xoogga, isgaarsiinta, kali. Tani waa waxbarasho qadiimi ah oo ka yimid Hindiya. Dhaqanka Yoga wuxuu isku daraa falsafada, farshaxanka iyo dhaqdhaqaaqa jirka.
Dhammaan laylisyada (asanas) ayaa lagu qabtaa heerka cilmi nafsiga. Dhaqdhaqaaqyadu waa kuwo gaaban oo siman, sida callanetics. Dhab ahaantii dhammaan asanas waa duruuf. Inta lagu jiro casharka, qayb kasta oo jirka ka mid ah ayaa saameeya. Qaybta hore, dhabarka, dhinaca iyo qaybaha gudaha ee jidhka ayaa si siman loola dhaqmaa. Dhaqdhaqaaqyadu waxay si joogto ah uga gudbaan hal asana oo kale.
Asanas of yoga waxaa la abuuray iyada oo ujeedadu tahay in la keeno maskax la'aanta dhinaca nabadda. Iyada oo adeecda maskaxda, jimicsiga ifi ah wuxuu bilaabo inuu ogaado baahida dhabta ah ee jirkiisa. Jidhku si dhab ah ayuu u noolyahay marka uu maskaxda ku hoos jiro.
Saameynta yoga ee caafimaadka aadanaha
Yoga waxay kobcisaa dabacsanaanta jidhka, iyada oo ay ugu wacan tahay tababarkeedu wuxuu hagaajin karaa fidinta murqaha, durbaanka, dhaqdhaqaaqa kala-goysyada, dabacsanaanta lafdhabarta. Maadaama maadooyinka oo dhan si tartiib tartiib ah loo sameeyo iyadoo xooga la saarayo neefsashada, jidhku wuu nastaa, walwalna wuu ka baxaa, tufaaxa jirka oo dhan wuu kacaa. Yoga waxay saamaysaa guud ahaan fayoobka qofku - dhaqdhaqaaqa wadnaha ayaa sare u qaadaya, cadaadiska dhiigga caadiya, hurdadu waxay noqotaa mid xoog badan, wareega dhiigga ayaa hagaajineysa, socodka gabowga ayaa hoos u dhacaya.
Sidoo kale, mahadsanid yoga, waad hagaajin kartaa miisaankaaga. Haddii uu ka hooseeyo sida caadiga ah, waxaad bilaabi doontaa inaad bogsatid, haddii uu sarreeyo - waxaad miisaankaaga dhumineysaa. Yoga waxay u qaybisaa dufanka marka loo eego qiyaasta saxda ah, si kastaba ha noqotee, jidhkaaga wuxuu heli doonaa muuqaal qurux badan.
Waa maxay natiijada ka soo baxda kor lagu sameyn karo?
Tilmaamahaas labaduba waxay saameyn wanaagsan ku yeeshaan caafimaadka, kor u qaadidda fayo-qabka. Si kastaba ha ahaatee, yoga waxay noqon doontaa mid waxtar u leh kuwa raba in ay isfahamaan iyaga naftooda, si ay u helaan nabada maskaxda, oo ruuxa ruuxi ahi aanu ahayn mid aan wax danbi ah lahayn. Yoga waxay ku dhaqmaan xoogaggaaga inaad ka soocdo wax walba, iska ilaawo dhibaatooyin, daryeel, si aad keligaa u aaddo. Waxay hagaajineysaa oo kaliya jidhka, laakiin ruuxa.
Callanetics, lafteeda, ma aha mid buuxa falsafada. Tani waa tababarka xoogga, taas oo siinaysa haween fidis wanaagsan, dabacsanaan, waxay sameeyaan dhajis muruq ah. Kuwani waa laba nooc oo isku mid ah oo isku mid ah oo la mid ah tayada jirdhiska oo isku dhafan.