Ma inta badan ma seexan kartaa sariirta subaxdii ka hor inta aanad kicin? Miyaad u maleyneysaa inaad caajis tahay, inaad ku amrayso, adiguna aad ma'aha? Si kastaba ha noqotee, xitaa xaalad sidan oo kale ah ayay fududahay in la bilaabo dhaqanka. Waxyaabaha ugu muhiimsan - inaad rabto.
Iyo inta aad saadaalineyso saadaasha maalinta soo socota ama qorsheyso waxqabadyada maalinta soo socota, maxaa yeelay ma jimicsi wax yar? Haa, haa, waxay ku jiifsatay sariirta oo kaliya waqti aanad gaar ahaan dooneynin inaad sameyso. Laakiin i rumee, ka dib marka lacag-bixinta noocan oo kale ah ay ku darsato wax wanaagsan, iyo tan ugu muhiimsan, tamarta guulaha iyo guulaha cusub.
Sidaas ayaad tahay ,
1. Samee jimicsiyo yar oo neefsasho ah, xasilooni iyo neefsasho u dhigma - xoqin. Ku bilaw dhaqdhaqaaqyada kooxaha yar yar ee muruqyada: wareegga curyaamiyaha iyo xubnaha taranka.
2. Ka dib markaa, gacmahaaga gadaashooda gadaashooda, jiid lugahaaga horay u sii qaado. Dareemidda, jilbahaaga ku dheji, ku dheji laabta laabta, xajmiga qorraxda, hannaanka gacmahaaga lugaha, gadaal gadaal, iyo qoortaada kor u qaad, adigoo jilbahaaga u jilbaha jilbahaaga oo sugo ficil buuxa.
3. Ka dib markaad sariirtaada hoos u dhigto sariirta oodna billowdo inaad beddesho lugahaaga, ka dibna jilibkaaga ku soo laabo laabtaada, ka dibna lugtaada geli booska asalka ah. Jilbaha ku adkee jilbaha. Waxaad sameyn kartaa laylahan fudud oo indhahaaga xiran.
4. Ka dibna naso naftaada hoose iyo xirxirta calaacasha heerkulka laabta, adoo dhinacyada u jeedinaya dhinacyada. Xilliga maqnaashaha si adag u cadaadi galka palmka gacantaada - dareenka murqaha muruqyada, halka muruqyada xabadka la xoojiyay. Dhowr jeer ayaa ku filan.
5. Ka dib markaa, furo indhahaaga oo tag masaafada. Gacmaha ku soo celi dhinacyada iyo waxoogaa sarreeya, keena garabka garabkiisa saqafka hoose - foori muruqyada xabadka iyo isla markaasna xoojinta dhabarka.
6. Sidaa darteed, barkeed ayaa sidoo kale keeni kara faa'idooyin qiimo leh. Kor u qaad lugtaada, jilibkaagu waxoogaa yar yahay. Barkinta cagaha saar si aad booska u degto. Dhammaan barkimada ayaa loo diidi karaa in la sii wanaajiyo. Neefsashada, bilaabi inaad cagta cagta u qaaddo dhinaca, barkinta cagaha.
Xilliga maqaarka, ku celi lugta si ay u noqoto mid asalka ah. Tan waxaa ka mid ah ma aha oo keliya muruqyada keena bowdada, laakiin sidoo kale kooxaha kale ee muruqyada yar yar ee ka caawiya inay iska dheelitiraan.
Cadaadisku adkee caloosha ilaa aagga lumbar si aad u xasiliso dhabarka hoose. Ku dhaji jimicsiga lugta kale, ka dibna fur furayaasha isla markaa dhinaca dhinacyada oo soo taagaan dhinacooda gudaha.
Halkan waa mid ka mid ah fursadaha badan, sida aad u kulmi karto subaxda leh faa'iidada ugu sarreysa, dib u raaxeyso farxaddaada, niyadda ugu fiican. Sida aad arki karto, tani waxay qaadan doontaa waqti aad u yar. Isku day inaad bilowdo subax leh shirkad leh jirdhiska noocan oo kale ah, yaa ogtahay, laga yaabo in muddo yar ka dib caajisnimada oo dhan ayaa uumi-baxaya oo aad rabto in badan. Markaa hoolka isboortiga ama fasalka qoob-ka-cayaarka ayaa kugu haboon. Dareenkaaga wanaagsan!