Dhibaato maaha sida naxariis darrada ah, laakiin marka hore, waa inaad sariirta ka baxdaa, iyo weliba, in ka badan, si aad u gaarto qubayska. Duufka qaboowgu wuxuu kaa caawinayaa sida ugu fiican ee laga soo bilaabo daar culus. Ma aha mid kulul, ma diiran, laakiin qabow. Biyo aad u qabow waa in aan lagu daadin jidhkaaga daciif ah, ama si fudud ayaad u heli kartaa qabow. Dheeraad ah - ka xun. Si jirkaagu u noqdo mid caadi ah, unugyada jidhkaaga ayaa muhiim u ah inay ku sumoobaan oksijiinka. Taasna waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la adeegsanayo jimicsiga. Haa, haa! Jimicsiyo joogto ah. Waxaa laga yaabaa in aad hadda isku xoqdo macbudkaaga fartaada: "Yaa sameeynaya calaamadeynta xijaabka," si kastaba ha ahaatee, waa u qalantaa, oo waad arki doontaa sida aad u fiicnayd. Anigu kama hadlayo waxa jiri doona jirro waqti buuxa ah, kaliya jimicsiyo yar yar. Waxay ka caawinaysaa jirkaaga inuu ku sumoobo oksijiin, adiguna adigaa dareemi doonta wax ka sii fiican. Si dhakhso ah uga takhaluso culeyska culus ee sauna ku habboon ama qubeyska. Haddii aad haysato fursad sidaas ah, markaa isla markaaba u tag daaweynta. Sidaa daraadeed, waxaa habboon in la xasuusto taladani kuwa jecel in ay qaataan dhamaadka usbuuca loogu talagalay wax dhalo ah, iyo dacha waxaa jira qubeys. Dabcan, tani macnaheedu maahan in ay haboon tahay in la sakhriyo sababtoo ah waxaa jira qubeys. Habkani kaliya wuxuu si fiican u caawiyaa inuu ka takhaluso maqnaashaha sababtoo ah xaqiiqda ah in jirkeenu dhidid, iyo dhammaan khamriga aan loo baahnayn iyo waxyeellada leh ee khamrigu u dhex maro maqaarka. Si loo hagaajiyo saameynta waa koob aad u fiican oo shaah kulul leh liin. Haddii ay dhacdo jiilaalka, oo aan ka fogeyn dacha waxaa jira webi, markaa waa wakhti ay ku tagaan qubeyska dalool qabow! Habkani si aad uga takhalusto culeyska culus waa la damaanad-qaadayaa inuu caawiyo, wuxuu siin doonaa farxad iyo niyadda wanaagsan.
Maxay ugu fiican tahay xannibaadda? Taasi waa sax, hababka hore loo xaqiijiyay. Tusaale ahaan, kaarboonka firfircoon. Daroogada noocan ah waxay awood u leedahay inay daahiriso jirkeena sunta waxyeelada leh, kuwaas oo ah labalaab aalkolo. Waxaa lagama maarmaan ah in la qaato dhuxul firfircoon marka la eego qiyaasta 1 kiniin ah 10 kiiloogaraam oo miisaan. Si saameyn deg deg ah leh, gawaarida firfircoon waxaa lagu talinayaa in lagu dhaqo biyo macdanta. Waxaa ugu wanaagsan in la cabbo kaarboonka firfircoon saacad kahor qaybta la qorsheeyey si looga hortago cawaaqibo halis ah ka dib fasaxyada iyo xafladaha. Kadibna ma soomi doontid si dhakhso ah, subaxna madaxaagu wuxuu dareemayaa mid aad u cusub, iyada oo aan jirin wax calaamado ah oo aan calaamad lahayn.
Si tartiib tartiib ah, si aad ula qabsato xoqdo waad cuni kartaa. Dadka qaarkiis waxay leeyihiin cunto yaryar ba'an kaddib marka la jeexay. Haddii uu jirkaagu wax ka weydiiyo cuntada, ka dibna sii cunto! Samee naftaada ukunta lakulma, kariyo baradho ama hilib shiil leh. Quraac sharaf leh ayaa kaa caawin doonta inaad la qabsato cudurka isduleelinta, koob ka mid ah shaah cagaaran oo leh liin ayaa ku siin doona farxad, waxay kaa caawineysaa inaad la dagaallanto lulmidda. Sidoo kale, si dhakhso ah looga takhaluso xijaabka, waxaa habboon in la cuno cagaarka. Dill, dhirku wuxuu kaa caawinayaa jidhkaaga oo fiitamiino leh, neeftaada dib u cusbooneysii, wuxuu kaa caawinayaa inaad la qabsato weel culus. Haddii aadan awoodin inaad subaxda cuno, waa inaad weli isdifaacdaa inaad wax liqdo. Ugu fiican ee cawaaqibka ah ee libaaxyada la dagaallanka argagixisada. Cun labo kabood, adiga oo isla markiiba dareema sidii aad u fiicnaan lahayd. Kaabashka dhanaanku wuxuu kor u qaadayaa dheefshiidka, wuxuu dhaqaajiyaa nidaamka dheecaanku, wuxuu kaa caawinayaa in laga saaro sunta waxyeelada leh jirka. Cuntada ugu wanaagsan ee looga takhaluso culeyska culus waa maraq hilib badan. Waxay noqon kartaa maraq, kharcho, hadh, miso-maraq. Ereyga, dareer kulul kulul iyo macaan. Tusaale ahaan, khash, oo ay ku jiraan cagaarka, maraq iyo toonta, waxay kuu oggolaaneysaa inaad jidhka ku darto, kiciso nidaamka dheef-shiidka, iyada oo aan lagu rakibin caloosha oo leh alaab xad-dhaaf ah. Cagaarka iyo toontaada waxay ku faafin doonaan jirkaada iyadoo la raacayo fiitamiinada iyo walxaha loo baahan yahay.
Habka soo socda ee loola dagaalamo waa inuu qaato qiyaas kale oo ah aalkolo! Dabcan, habkani lama isticmaali karo haddii aad shaqeynayso, ama aad leedahay wax aad samaynayso, meesha aad ku joogtid baabuur. Waxay dhacdaa in cirifka la eg yahay sida subaxa. Haddii aadan awood u lahayn in aad sameyso wax kor ku xusan, waxaad dareentaa isla markiiba sida naftaadu uga baxayso jirkaaga, ka dibna, waa hibada, habka kaliya ee lagula dagaallami karo culeyska culus waa in la sakhriyo. Waxay kaa badbaadin doontaa farqiga qaniinyada, madax xanuun iyo farxad kale oo ka soo baxa, oo kaliya hal galaas oo khamri ah. Waxaa intaa dheer, talooyinka noocan ah waxaa bixiya dhakhaatiirta xirfadlayaasha ah, sababtoo ah, inta lagu jiro baaritaanka, darbiyada maraakiibta ayaa cidhiidhi ah, taas oo horseedi karta in la xiro wadnaha. Si aad u ballaariso derbiyada xididdada dhiigga waxaad u baahan tahay inaad qaadato aalkolo yar. Si loo soo saaro caleemaha cirridka, waxaad cabbi kartaa laba koob oo vodka ah oo cun cunno maraq kulul. Waxaad cabbi kartaa biirka ama cocktail. Tusaale ahaan, dhalo cagaaran oo fudud ama vodka leh cabitaanka liin, waxaa jira oo keliya ku jirta fiitamiinka muhiimka ah ee jirka C. Guud ahaan, si looga fogaado maqnaanshaha, saynisyahanno badan ayaa ku talinaya in ay cabaan khamriga 6 saacadood ka hor bilawga xayawaanka guud. Sidaa awgeed, jirkaaga ayaa horay loo diyaariyey, oo ma dulqaati doono wax ka badan qadarka khamriga aad cabtay.
Waa maxay qaabka ugu wanaagsan ee looga takhalusi karo culeyska culus? Si aad u cabto laba kiniin ah oo alkoosho-dhaliye ah ama fitamiin C. Sidaa darteed, kiniiniyadu ma cabbi kartaan subaxdii markaad toosto, laakiin sidoo kale fiidkii. Daawooyinka naga badbaadin kara xabo culus waxaa ka mid ah aspirin, vitamin C, asparkam. Haddii aad haysatid xannibaad aad u adag oo laga soo bilaabo korriin, waxaad cabi kartaa daawooyinka xanuunka. Sidaa daraadeed, waxaa jira hab aad u fiican oo wax looga qaban karo xijaabka, gaar ahaan haddii aad tahay inaad tagto shaqada subixii. Waxaad bilaabi kartaa qaylo-dhaanta laba saacadood ka hor intaadan u baahnayn inaad kor u kacdo. Waxaad cabbi doontaa laba kiniin oo asbiriin ah ama alkoosho-dherer ah oo aad sii seexanaysid. Sida farsamadu muujinayso, dabcan, ma gabi ahaanba iska saaro cudurrada cudurrada, laakiin waxay kaa caawinaysaa inaad dareentid fiicnaan markaad kacdo. Intaa waxaa dheer, in si wax ku ool ah loola dagaallamo cirifka, waxaa habboon in la cabbo cabitaano fara badan. Sababtoo ah, khamriga ayaa jaqaya jirka, oo, waxay qaadataa biyo badan si ay u bogsadaan. Si loo soo saaro cudurrada cagaarshow, biyo fudud ayaa qaban doona, laakiin, ugu wanaagsan dhammaantood, casiirka, biyaha carbonated leh liin, pickles, maraqyada koraya, shaaha laga helo geedo dabiici ah iyo in ka badan ayaa ku habboon ujeedooyinkan. By habka, si qarsoodi ah ku filan, laakiin, waa brine ah oo caawiya si dhakhso ah uga takhalusi xijaabka. Qof kasta ayaa sameeya: laga bilaabo sauerkraut ilaa pickle, kaas oo qajaarka la kariyey. Waxyaabaha waa in cusbadu dib udhigto biyaha jidhkeena.
Cabitaan yar oo waxtar leh ma leh si loola dagaalamo culeyska culus waa caano, kefir, yogurt. Habka, haddii xaaladda ay u ogolaato, ka dibna fiidkii, ka hor intaadan seexan, waxaa habboon in aad cabto caanaha, kefir ama biyaha, tan waxaa loo balan qaadayaa inay kaa caawiso inaad dareentid inaad ka wanaagsan tahay subaxa. Xaqiiqda ah in alaabta caanuhu ay aad u fiican tahay marka aad ka saari karto sunta jirka, iyo markaad hurdo, caanuhu waxay qabanayaan shaqadooda. Waxaan idiin soo jeedinayaa xaqiiqda ah in inta lagu jiro baaritaanka, waa mid aad u wanaagsan in aan la cabbin qaxwada, sababtoo ah waxay kor u qaadaa cadaadiska, iyo marka xoqidda cadaadiska jirkaaga aad u kordhay, ha kordhin wax intaas ka badan. Sidaa daraadeed, waxaa jira hab kale oo waxtar u leh cirifka - Coca Cola. Ficilka cabitaankaan qofna ma sharxi karo, laakiin kuwa badanaa leh kharashka cabbitaanka khamriga waxay xaqiijinayaan in kooladu ay ka caawineyso in ay la qabsato iyada oo aan ka yareynin qajaar ama qubeys. Coca-Cola waxay ka nadiifisaa jirka, ka xishoodaa.
Dhamaan habka wax looga qabanayo xannibaadda way fiicantahay, dooro wax kasta. Iyo ugu fiican oo dhan, ha ku xadgudubin!