Waalidiin badani waxay carruurtooda ku quudiyaan badeecooyin aan fiicnayn carruurta. Waxyaabaha mamnuuca ah waxaa suurtogal ah in la qaado: Cunto qasacadaysan, macmacaan shukulaato ah, badeecooyin saafi ah, majones, sausages, curds glazed, sausage, keega, khudaarta cagaaran, nacnac, keegup, bataatada baradhada iyo waxyaalo kale oo badan. Cunto noocan oo kale ah waa la cuni karaa oo kaliya dadka waaweyn oo aan maalin kasta. Laakiin, nasiib daro, raashinka qoysaska badani waxay ka kooban yihiin cuntooyinkan oo kale, intaba, waxay sidoo kale galaan cunnooyinka ilmaha. Sidaa darteed, maxay yihiin alaabooyinkaan mamnuucaya carruurta?
Sausages iyo sausage
Suuqyada iyo waxyaalla badani waxay ka koobanyihiin dufan adag, kuwaas oo aad u adag in la dheefshiido (maqaarka digaaga, dufanka gudaha, xawaashka), marka lagu daro, waxay ku daraan dhadhanka, beddelashada dhadhanka iyo dhadhanka, Kolbasa waxaa ku jira tiro badan oo ah xaddidaadyo iyo cusbooyin leh saameyn aad u liita xubnaha, habka dheef-shiid kiimikaadka badan oo sheegi kara in badan, waxay si xooggan u daadinayaan dhiigga. Qiyaastii 80% wax soo saarka qamriga casriga ah: sausages, sausages, sausages, - waxaa laga sameeyaa soy transgenic. Sidoo kale, lama ogeyn waxa nooca hilibka laga sameeyey sausages iyo sausages, iyo haddii ay leeyihiin wax hilib ah oo dhan.
Haddii aad rabto inaad siiso sausages ilmaha, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad iibsato oo keliya sausages kuwaas oo gaar ahaan loogu talagalay carruurta. Laakiin ka hor intaadan gadan, waa inaad si taxadar leh u barataa habka wax soo saarka: waa inaysan ku darin waxyeello waxyeelo iyo soy. Waxaa intaa dheer, waxaa suurtagal ah in lagu siiyo saalaadaha ilmaha yar laba ama saddex jeer toddobaadkii.
Cuntada qasacadaysan
Cuntada qasacaduna waa cunto nafaqo leh oo caruurta loogu talagalay, waxaa kale oo suurtagal ah in lagu daro khudradda qasacadaysan, yaanyada, digirta cagaaran, galley, digir halkan.
Xasuusnow in cuntada qasacadaysan ay tahay alaabo ah "dhintay", caruurtaada waxay u baahan yihiin fitamiin. Kalluunka iyo hilibka qasacadaysan ee qasacadaysan ayaa badanaa ka buuxsamaya dyes, ilaalinta milixda. Cuntada qasacadaysan ayaa laga saaraa walxo waxtar leh, sababtoo ah ka hor inta aan loo dirin weelka, waxaa si taxadar leh looga shaqeeyaa daaweyn diirran. Ka dib markii la cuno basbaas qasacadaysan, waxaa dhici karta in ay jiraan dhibaatooyin la xiriira ka bixitaanka alaabooyinka lagu dheefshiido. Intaa waxaa dheer, haddii ay badanaa la wada baabbi'iyo, waxaa jiri kara cudurada beerka, caloosha iyo kelyaha.
Cuntada qasacadaysan waxaa la siin karaa ilmo kaliya marka uu siddeed sano jir yahay oo kaliya tiro yar.
Nuts
Cedar iyo walax waa cuntooyin aad u nafaqo leh, waxay ka kooban yihiin fitamiino badan (lowska cagaaran waa konton jeer ka badan vitamin C ka badan citrus iyo sideed jeer ka badan currant madow), nafaqeeyayaalka yar yar iyo borotiinka. Haweenka uurka leh iyo carruurta nuts waa kuwo aad u faa'iido leh, laakiin kaliya qaybo yaryar oo keliya oo leh qaab dabiici ah Xusuusnow in ay jiraan waxyaabo badan oo kalooriyaal ah (100 garaam oo lows ah waxay ku jiraan 800 kalori), gaar ahaan haddii ay ku jiraan glaze macaan (ay ku jiraan casinos) ama cusbada. Ilmaha yar waa in aan la siin loodhuudh macaan iyo cusbo leh, sababtoo ah waxay waxyeello u geysan doonaan jirka yar, sidoo kale waxay u keenaan muuqaalka dhirta.
Ilmuhu cuni karaa wax ka badan 20-30 garaam oo bur ah maalintii. Iibso kaliya nuts ceeriin ah, ma ah xaalad kastoo cusbayn, aan la shiilin, oo aan macaan ahayn. Xasuusnow in ilmuhu cuni karo nuugyo badan oo ku haboon xagiisa yar.
Waxyaabaha nusqaha ah
Hooyo, marka ay ku arkaan dukaanku diyaar u yahay, Iplelini cutubyadu waxay u maleynayaan in tani ay tahay mid kaliya. Ka dib oo dhan, cunto karinta ma qaadan waqti badan, waxaad u baahan tahay inaad karsato, shiileyso oo quudiso jajabka. Si kastaba ha ahaatee, waalidiin badan ayaa sheegi kara in cunug yar oo cunnadani ay tahay wax aad u dhib badan oo aan waliba ku habboonayn. Qof walba waa ogyahay in buraashu ay yihiin hilib iyo cajiinka, kuwaas oo wadajir u ah alaab aad u culus oo dheefshiidka caloosha ku jira. Laakiin cutlets-diyaar u ah, oo aad kaliya u baahan tahay inaad isku shiishaa qolof ah lakulanka casriga ah iyo qadar aad u badan oo dufan, kuwaas oo dhan sidoo kale waa cunto culus carruurta. Intaa waxaa dheer, marka aad shiileyso cuntada la qaboojiyey, waxaa jira walxaha kansarka, kuwaas oo ay ka qayb qaataan soo bixitaanka iyo horumarinta kansarka.
Alaabta aan dhamaystirnayn ee marnaba lama siinayo carruurta da 'kasta, waxay ka fiicantahay inaad karsato kalluunka geedka ama cutlets ee lamaanaha.
Lollipops
Lollipops waa cadowga ugu khatarsan ee ilkaha carruurta. Waxay heystaan hantida si tartiib ah u kala diraya iyo joogista iliga dhalada ee ilbiriqaha muddo dheer, iyo sida aan ognahay, ilka iliga ayaa si deg deg ah u kobciya jawi macaan. Carruurta yaryar, sida caadiga ah, ma yaqaanaan sida loo nuugo lollipop, sidaa daraadeed waxay isku dayaan inay u daba-galaan, oo sidaas darteed waxaad dhaawici kartaa ilkaha ilmaha ugu nugul. Intaa waxaa dheer, in macmacaanka noocan oo kale ah dhadhan badan, midabo macmal ah, kuwaas oo ay waxyeello u yihiin eeyaha.
Ketchup
Ketchup, oo aan inta badan ka iibsano dukaamada, ma aha oo kaliya dhir udgoon iyo yaanyo waa la hayaa, sida waalidiin badani aaminsan yihiin, laakiin ka-goosashada, basbaaska, gumamida glukamat, miraayad la beddelay, suufka iyo walxaha ilaaliya. I rumaysta, dhamaan walxahan walwal leh ayaa dhib u geysanaya caloosha ilmaha, markaa ka hor intaanad iibsan badeecadan, akhri qoraalka. Si ka wanaagsan, u diyaar garow qorshe guri guri, ma aha mid aad u adag, laakiin aad waxtar u leh. Kaliya tirtir tamaandhada adoo isticmaalaya shaandho, ku dar sonkorta iyo milixda dhadhanka, kadibna karkari daqiiqado yar. Taasi waxay diyaar u tahay inay isticmaasho ketchup. Carruurtiisa waa la siin karaa.
Chips baradhada
Chips ayaa aad u dhib badan dadka waaweyn, laakiin qiyaas intee le'eg ayay u keeni karaan jajabka. Alaabtaasi waxay ka kooban tahay 1/3 baruurta! Waxaa intaa dheer, waxay ka buuxsamaan waxyaabo macmac ah oo macaan iyo macmacaan, sidoo kale waxay leeyihiin milix badan oo aan faa'iido u lahayn caloosha ilmaha.
Cirridka fiiqan
Carruurtu aad ayay u jecel yihiin carqaladaha ciriiriga leh, hooyooyinkuna way ku faraxsan yihiin carruurtooda iyaga oo dhoofaya. Laakiin ma aha oo kaliya in ay ka buuxsameen jiis aad u badan oo kalooriye ah, sidoo kale waxay hodan ku yihiin preservatives, taas oo aan u gali karin caloosha ilmaha ugu yaraan ilaa shan sano. Kabaha shukulaatada iyo buuxinta foomka macaanka ayaa ah mid aan ku haboonayn jiis, haddii aad tixgeliso xeerarka cuntada. Intaa waxaa dheer, shirkadaha qaarkood waxay ku daraan halabuurka saliidda qudaarta halkii caanaha, tani waxay horseedi kartaa soo kabashada cudurrada wadnaha.
Cuntada
Cuntada, tusaale ahaan, kalluunka casaanka ah, gawaarida, miyuusiga, madow iyo guduudka cagaaran, dharbaaxada, baddaha, iyo dadka kale ee badda ku jira waa xasaasiyad ku filan, gaar ahaan haddii aad u baahato inaad raadiso kalluunka iyo kalluunka cas. Dabcan, cuntooyinka badda waa mid nafaqo leh, laakiin carruurta yaryar maahan wax faa'iido leh. Waxay haystaan badan oo kolestarool ah - laga bilaabo 1.5 illaa 14%, cuntooyinka seeraha cusbadu waxay ka kooban yihiin chloride sodium (sodium chloride), taas oo carqaladayn karta dufanka iyo biyaha-cusbada jirka.
Ka hor lix illaa toddoba sano, caanaha bakhaarada ayaa ka horjoogsanaya, raaxo la'aanta da'daan iyo markaa waxaad cuni kartaa tiro yar. Haddii ilmuhu u cuno wax ka badan intii loo baahdo, markaas wuxuu heli karaa sunta.
Miraha khafiifka ah
Isticmaalka alaabada qalaad, alerjiyada iyo caloosha caloosha ayaa ku dhici kara dhallaanka. Waxaad ku siin kartaa cunugaaga xaddiyo aad u yar iyo daawada jawaab celinta laba ilaa saddex saacadood.
Mayonnaise
Badeecadani waxaa ku jira kalooriyooyin badan oo si liidata loo dheefay, waxay leedahay waxyaabo badan oo macmal ah, sidaa darteed ha u siin carruurta. Marmarka qaarkood waxaad u ogolaan kartaa ilmaha inuu cambar saaro sanduuq leh majones ama salad. Way ka fiican tahay inaad kariso majones si madaxbanaan, ugu yaraan sonkor iyo iniin khardal ah. Waxay ku qaadan doontaa wax ka badan shan iyo toban daqiiqo.
Cabitaanno macaan, cabitaanno
Soodhaha ma sakhraan karto dhammaan, wax yar ka yar kuwa yar, inkastoo ay aad u jecel yihiin. Waxay ku jiraan tiro badan oo sonkor ah (tani waxay keeni kartaa dufan), karbiyamka dioxide (xanuujinta cunaha) iyo caffeine (wuxuu ka xanaajiyaa nidaamka dareenka). Si ka sii wanaagsan waxaan cabbeynaa ilmaha weli cabitaanka cabitaanada, ama xitaa ka wanaagsan biyaha ilmaha caadiga ah, oo leh qiyaasta ugu fiican ee macdanta.