Ma waxaad rabtaa in aad xirtid qolofka qallafsan ee gurigaaga mudo dheer? Waxaan siinnaa siyaabo aad u daryeesho - wax sahlan oo wax ku ool ah!
Qeybaha daaqada waa quruxda guriga. Wuxuu ka dhigaa qolka jimicsiga, wuxuu ku siinayaa dhamaystirka gudaha wuxuuna badanaa go'aaminayaa qaabka. Haddii aad siisid shuruudo raaxo ah rooga, waxay kugu farxi doontaa wakhti dheer oo leh jilicsanaanta iyo dhererka naas-nuujinta, iftiinka midabada iyo naqshada.
Xasuusnow in ay faa'iido u yeelan doonto, taasina waxay muujineysaa in sheyga uu abuuray sayidyada casriga ah ee dharka la dhigo.
Kaliya lixda bilood ee ugu horreeya iibsaday roogga, nadiif ah oo kaliya oo burush jilicsan. Qoyaan xad dhaafka ah waa cadowga roogga. Ha ku xadin dhulka oo aad nadiifiso. Maskaxda ku hay: Goobta qoyan - ciidda loogu talagalay horumarinta caarada iyo microbes, sidaas darteed ha ku dhaqin roogga biyaha, waxa fiican inaad isticmaasho xumbo khaas ah. Dareer kasta oo dufan leh ayaa la saaraa maro hygroscopic ah ama isbuunyo isla markiiba: mudada dheecaanka qoyaanku weli ku yaallaa rooga, waxay u badantahay in lakala saaro iyada oo aan raad lahayn. Waqti marba mar soo jeedi in rooggu uu jiifo dabaqa ilaa 90 ama 180 darajo - tani waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato inaad ku foorarsato meelaha ay inta badan ku socdaan.
Waxaa muhiim ah in si sax ah loo geliyo roogga laga soo saaro daaqada marka loo eego iftiinka - markaa midabadu waxay u ekaan doonaan iftiin. Gacantaada ka saar tukaanka si aad u aragto jihada ay ku adag tahay. Dhinacan rugkani waa in lagu hagaajiyaa daaqada: iftiinka ayaa ka dhigaya midabada badan.
Xannaanadda ugu weyn ee loogu talagalay koodhka waa in ay si joogto ah u nadiifiso iyaga oo nadiifiya qalabka nadiifinta. Waa lagama maarmaan in cutubka lagu qalabeeyo burushka faleebada: waxay u oggolaan doontaa in tuulada la garaaco iyo boodhka qoto dheer ee la saaro, iyo sidoo kale dib u soo celi kalluunka la jabiyay.
Sidee loo nadiifiyaa? Ganacsigan ganacsigga ah ee fudud, sidoo kale, waxaa jira waxoogaa murugo leh. Ku dhaq burka nadiifinta suufka iyo dibedda, oo aan ku dhegsanayn ceelka. Just reach the edge, tag xariiqa xiga. Waxay u fiicantahay in guriga lagu nadiifiyo burush wareeg ah oo leh nacas aad u gaaban.
Qalabka fayadhowrka oo leh nadiif dheer oo nadiif ah oo nadiif ah oo aan nadiif ahayn. Si aad u nadiifiso xayawaanka daboolka dabiiciga ah, isticmaal farta fiiqan ee nadiifka ah oo ku qalalan leh nabar dheer. Isku day inad xajisid roogga marar badan.
Si aad u nadiifiso roogga, waxaad isticmaali kartaa kan hore, "cuntada ayeeyo". Dust hoyga leh cusbo. Muddo ka dib, ku xoqo suuf. Maydhin oo isku ururiyey diirka baradho on rugta, note. Si aad u nadiifiso hareeraha madow ee ka yimaada faytanka waxaa suurtagal ah macquul ah shaaha alwaaxa: waxay ku cusboonaysiin doonaan midab waxayna ku siin doontaa daboolka. Uruuri caleemaha la shiilay, ku duub faashad oo iyaga tuujin. Kala soocida roogga shaashadda, iyo 15 daqiiqo ka dib, xaaqee. Waxay dib u cusbooneysiisaa midabka khalka xarkaha. Furka ku dheji kareemka, qallaji burushka xalka khudradda (1 miiska, qaaddo 1 litir oo biyo ah), ruxin qoyaanka xad-dhaafka ah oo ka ilaali dusha sare ee roogga - dhinaca jiida.
Qeybaha ugu da'da weyn, dabaqyada qadiimiga ah waxay u baahan yihiin daryeelka ugu yar. Ka dib oo dhan, iyada oo geedi socodka ah ee abuuray ee xirfadlayaal roogu samaynta ka mid ah heerka imtixaanka. Waxyaabaha dhar ka samaysan dhogorka iyo dhogorta, oo lagu soo rogay dhammaan noocyada dilalka: marka hore waa la qooyay, ka dibna la googooyey, oo ay ku xigto qalajinta iyo hawada. Koolajiyada fayadhowrka ah ee fadhigoodu yahay ma fadhiisteen markii la maydhay waxayna u adkaysteen kicinta iyo saameynta jireed ee kale.
Xeerarka daryeelka bukaanka ee noocaas ah ayaa ku siin doona daboolkaaga midab qurux badan iyo midab leh. Si aad u dhaqdo roogaga, waxaa jira siyaabo badan iyo alaabooyin si ay u daryeeli karbuun. Wax kasta waxay kuxirantahay oo kaliya xaalada gobolka iyo roogga. Marka ugu horeysa, marka aad iibsanayso roog cusub, la tasho khabiir takhasus leh, wuxuu kaa caawin doonaa inaadan soo qaadin midabka oo kaliya, laakiin sidoo kale rooga shaashadda, qiimaha ay kugu haboon tahay.