Hilibka dalbashada waa hodan ku ah borotiinka iyo kalsiyum, waxa ku jira cusbada macdanta leh, jinka iyo potassium, acids-low-fat. Tani waa badeeco yar oo calorie ah waxaana loo tixgeliyaa cuntada.
Cunto qaadashada bukaanka ee soo bogsanaya, hilibka hilibka shimbiraha ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaaraya. Gaar ahaan, hilibka hilibka shimbiraha ayaa lagula talinayaa asmada iyo rheumatoid arthritis. Waxaa ka mid ah dhammaan noocyada kala duwan ee badda, goosgoosku waa kan ugu horreeya ee wax ku oolka iodine.
Sidee u karkarisaa kalluunka? Si arrintan loo sameeyo, waxay u baahan yihiin in la yareeyo biyaha la cusbaynayo, kaddibna shan ilaa toban daqiiqo kaddib marka biyaha biyuhu mar kale karkaraan. Tani waa habka ugu sahlan ee lagu cuni karo shiilan. Goolasha waa mid aad u fudud in la diyaariyo, iyo, inkastoo xaqiiqda ah in la karinayo waa mid aad u fudud, hilibka u leexday dhadhan iyo hindisada. Waa adag tahay in la kariyo gawaarida maaha mid dhadhan fiican leh. Waxaa jira cuntooyin kala duwan oo adag. Tusaale ahaan, maraq karkaraya oo ay weheliso shinbiraha ayaa dhigi kara dhir udgoon. Carnations of toon, yar yar caleen, basbaaska madow iyo kareysa, lemon gooyey kala badh, dhoobo oo toon ah, iyo dhowr qaado oo tufaaxa ah, cusbo dhadhan. Ka dib markii la kariyo, goynta waa in loo oggolaadaa inay ku karkariso brine this ilaa toban iyo shan iyo toban daqiiqo. Inta badan qoobka ayaa la kariyaa iyadoo lagu darayo caraway iyo dill.
Shukumaan la karkariyey ayaa sidoo kale loo adeegsan karaa maraqa. Si aad u sameyso waxaad u baahan doontaa dhar isku mid ah toon, qaado oo saliid saytuun wanaagsan leh, hal basbaas cas iyo mid liin ah. Peel oo jajabin toonta toonta, ama kaliya ku jar. Basbaas cas cas waa in la jarjarey, ka dibna la shiilay saliidda saytuunka, isagoo intaa ku daray in la jarjarey. Iyadoo Maraqa uu kulul yahay, tuujin liin macaan oo cusub, ku dar milix iyo dhir udgoon. Ka hor inta aanad u adeegin marmarka miiska saaran, ku shub maraqaas.
Markaad karisid karis, waxa ugu muhiimsani maaha inaad iyaga dheefshiido. Kareemadu waa la kariyaa ilaa ay noqdaan orange-ka dhalaalaya waxayna bilaabaan inay ku daboolaan biyaha dusha sare. Celcelis ahaan, wakhtiga loogu talagalay shimbiraha waa shan ilaa toban daqiiqo. Haddii aad karisid wax ka badan wakhtigaan, waxay lumin doonaan jilicinta dhadhankiisa, hilibka ayaa noqon doona mid adag. Ka dib marka aad damiso dabka waxaad ka bixi kartaa gawaarida ee maraq ah illaa shan iyo toban daqiiqo, taas oo ay noqon doonaan kuwo aad u badan oo suurtagal ah. Ka hor intaanad u adeegin miiska, kala jajab shaambada caarada, isla markaana u oggolow biyaha inay godka ku daadiyaan. Wixii dheellitiraad dheeri ah, gawaarida ayaa si quruxsan loogu dhajin karaa xeedho iyo qurxin leh cagaarka. Haddii aad rabto inaad isticmaasho karooska si aad u samayso saladh ama suxuuno kale, ka dib markaad cunto karisid ka dib waa in lagu rusheeyaa biyo qabow wakhti gaaban, ka dibna u daadi. Thanks to tallaabo this, hilibka ee gawaarida noqon doonaa mid aad u fudud in laga saaro qolof ah.
Markaad iibsato gawaarida dukaanka, waa inaad si taxadar leh u doorataa. Midabka wanaagsan ee tayada iyo tayada tayadu waa labis / duudduub, oo daboolkoodana waa yar yahay. Waxaa jira calaamado dhowr ah oo aad ku ogaan kartid tufaaxa tayada liita. Qaybta la qalajiyey, hilibka huruudka ah, dhibco yar oo madow ah oo ku yaal qolofka iyo paws ayaa tilmaamaya da'da da 'weyn ee gawaarida. Haddii geeluhu leeyihiin caddaan ama madow, taasi waxay muujineysaa in ay barafoobeen. Joogitaanka barafka iyo barafka ee xirmada leh gawska ayaa kuu sheegi doona inta lagu guda jiro gaadiidkooda iyo kaydinta nidaamka heerkulka lagu xadgudbay. Khabiiradu waxay ku doodayaan in dabada aan qandhada lahayn ee shawada ay muujinayso in gawaarida ay dhinteen ka hor intaan la qaboojin. Inkasta oo madaxwaynaha madaxa madow uu isku dayayo in uu soo jiido waxsoosaarayaasha, mararka qaarkood waxay ku yimaadaan baakooyinka. Madaxa madow ee goosgooska waa calaamad muujinaysa in ay xanuun badan tahay.