1. Inaad awood u leedahay inaad maareyso dareennada.
Gabdhaha yaryar waxay awoodi karaan dareenka duufaanka, xitaa qashinka. Raggu waxay u maleynayaan in ay cafiyaan waxyaabahan oo kale marka kaliya oo dhan loo saari karo khibrad la'aan. Marka haween qaangaadh ah ay ku faraxsan tahay, sida dhalinyaro, tan waa wax la yaab leh, in la yiraahdo ugu yaraan. Haddii ay jirto dareenka labada dhinac ee u dhaxeeya haween iyo nin, waxay u baahan tahay in la taageero, laakiin qaar ka mid ah shucuurtaada waxay u baahan yihiin in la xakameeyo. Natiijada ugu fiican waa isku-dhaf adag oo muujinaya naxariis la'aanta iyo naxariis darrada, sababtoo ah nimanku marwalba way u cararayaan, kuwaas oo xiiseynaya xalinta khilaafaadka iyo guusha.
2. Ku noolow noloshaada.
Waxay badanaa dhacdaa in sida ugu dhakhsaha badan uu nin u muuqdo noloshiisa nolosha haweeneyda, wax walbana ma laha. Raggu way ku fekerayaan dareenkan, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa sababta ay xiriiradu u socon waayeen. Laga soo bilaabo da 'gaar ah, ku tiirsanaan, xitaa dareen ahaan, waxaa lagu qiimeeyaa oo kaliya carruurta, sidaas darteed haweenka qaangaarka ah uma baahna inay wajahaan caruurnimada.
Waxaa suurtogal ah inaad haysatid shaqo, saaxiibo, hiwaayado iyo welwel oo horay kuu qabsaday. sida nin u muuqday. Ha isku dayin inaad gabi ahaanba riixdo wax walba asaasiga ah, ha is-bedelin habka caadiga ah ee noloshaada aad dooratay. Waxay ufiican tahay inaad qaadato wakhti aad wada joogtaan. Sidaa daraadeed si dhakhso ah uma daali kartid. Intaa waxaa dheer, fasaxyada yar yar ayaa sidoo kale faa'iido leh maxaa yeelay ma garanayso cilladaha kale ee kale illaa sharaftaada aad muhiim u tahay.
3. Ku raaxeyso nolosha.
Dumar badan ayaa ku doodaya in aysan macquul aheyn in ay ku faraxsan yihiin oo kaligood isku mar. Laakiin dadka aan faraxsaneyn ayaa ah dad aad u xiiso badan. Ma aha ragga oo dhan ee qoto dheer ee naftu ujiraan inay u diyaargaroobaan si ay u badbaadiyaan gabdhaha quruxda badan ee maxaabiista ah ee dareenkooda xun. Garsoore naftaada, inta jeer ee aad u fiirsato kuwa u muuqda sida in dhammaan dhibaatooyinka adduunka ee isaga ku dul dhacay? Oo haddaad waxaas samaysay, miyaad doonaysaa inaad ku dhinto naftaada? Inta badan maaha.
Haddii aad ku faraxsan tahay waxa aad qabtid, laakiin aadan ka soo horjeedin isbedelada noloshaada, waxaad u eegi doontaa waxyaabo aad u soo jiidasho leh marka laga hadlayo haddii macnaha kaliya ee noloshaada ay ku xirnaan doonto xiriir la leh nin.
4. Geli dabinka.
Haddii qof dumar ah iyo nin ay uur-ku- tiirsanaan iyo dareenka ugu horreeya, tan, dabcan, waa cajiib. Laakiin mar walba ma dhacdo sidaas, inta badan qof ayaa muujiya xiisaha. Qof dumar ah oo waayo-aragnimo leh waxay leedahay fursado badan oo soo jiidasho leh. Haddii nin uu arko inaad xiiso u qabtid qof kale, wuxuu kuu soo jeedin doonaa xitaa hadii aanu dan ka lahayn.
Sidaa darteed, waxaa habboon in la ogaado isaga oo leh dadka aad ku aragto aad u qurux badan, caqli badan, tayo leh. Inta badan tayadaada fiicnaana waa la caddeeyaa, waxay u badan tahay in uu ku qadarin doono midnimadaada. Nin baa lagu sharfin doonaa in naagtu ay isaga ka daba tagto.
5. Fiiri qoto dheer.
Isku day in aad aragto ninkii kuu xiiso leh, wax gaar ah. U fiirso waxa kaliya ee la dareemayo marka hore aragga . Dabcan, waad ka mahadcelin kartaa xoogga iyo dhererka iyo diyaargarowga, laakiin isku day inaad ogaato wax kale oo hareeraha ka muuqda muuqaalka iyo sida ugu horeysa ee wax kasta oo adag. Nin baa ku farxi doona haddii aad isaga ku aragtid waxyaalo wanaagsan, oo uu rumaysan yahay, ma muuqdaan dadka kale. Isku day in aanad ahayn mid aan muhiim ahayn.
6. Ogow wax caadi ah.
Nin wuxuu noqon karaa qof dumar ah oo xiiso leh da 'kasta. Waxaad heli kartaa dhakhso u dhow haddii aad jeceshahay waxyaabo isku mid ah, waxaad leedahay dhadhan la mid ah, haddii aad raacdo mabaadi'da la mid ah isla markaana dejiso hadafyo isku mid ah. Looma baahna inaad ku lug lahaatid kubadda cagta ama kombiyuutarada sida nin, laakiin ma jiraan dhowr arimood oo nolosheena ah oo xiiseyn kara labadiinaba.
Heerka koowaad ee ogeysiinta soo dhaweynta ayaa si fiican u shaqeysa, oo aad u muuqato inaad koobi ka sameysid wejiyada wajiga iyo dhaqdhaqaaqa. Tani waxay ku siin doontaa calaamad muujinaysa inaad tahay "miro yar".
Haween khibrad leh marwalba way ogyihiin sharafkeeda, waxayna ogyihiin sida nin ugu biiri lahaa shabakadeeda. Mid kastaa wuxuu leeyahay qarsoodi u gaar ah, oo shaqeeya. Laakiin, laga yaabee, inaysan jirin hab wanaagsan oo lagu guursan karo da 'kasta - waa in la jeclaado oo la jeclaado. Haddii ay jiraan wax badan oo u dhexeeya adiga oo ka xanaaqsan iyo xisaabin ku salaysan aragtida ra'yiga, markaa xiriirku waxa kale oo uu leeyahay fursad uu ku noqon karo wax ka badan kan kaliya ee laba urur shaqsiyadeed.