Xirfirnoolajiyada loogu talagalay haweenka uurka leh guriga

Iyadoo bilowga uurka, habka nolosha haweeney ayaa si wayn u bedeshay. Maanta waa ay adag tahay in la diido muhiimada ay leedahay qaab jidheed oo wanaagsan oo uur leh uurka iyo dhalida. Xaqiiqdii, culeys yar oo jidhka ah ee qaabka jimicsiga ayaa si waxtar leh u saameeya xaaladda muruqyada, waxay hagaajineysaa shaqada habka wadnaha iyo xubnaha neefsashada. Intaa waxaa dheer, asalka dareenka wanaagsan ayaa la sameeyaa - hooyada mustaqbalka waxay kobcisaa dabeecadda iyo maareynta.

Xirfirnoolajiyada loogu talagalay dumarka uurka leh ee guriga jooga waxaa loo soo bandhigaa jimicsi loogu talagalay seddexda siman. Ka hor inta aan la bilaabin tababarka, waa lagama maarmaan in la ogeysiiyo dhakhtarka wixii khilaafaad ah ee suurtogalka ah ee waxqabadka jirka.

Xirfirnoolajiyada haweenka uurka leh - 1 trimester

Bilaha ugu horreeya ka dib marka la fahmo, asalka hoormoonka astaamuhu waa mid aan degganeyn, iyo dareenka si joogto ah ayaa isbeddela. Iyo, dabiiciga ah, sunta sunta ah waa saaxiibka lama huraanka ah ee haweeneyda uurka leh saddexda bilood ee ugu horreeya ka dib marka la eego! Sidaa daraadeed, jimicsiga jimicsiga haweenka uurka leh waxaa loogu talagalay horumarinta farsamooyinka neefsashada: dhameystiridda, nadiifinta iyo neefsiga dhegaha. Iyo walbahaarka jirka - walbahaar la'aan.

Baro inaad saxdo!

Iyada oo la adeegsanayo layligan, murqaha jirada, lugaha iyo bowdada gudaha ayaa la tababaray. Waxaan u baahanahay kursi ama waxaad istaagi kartaa derbiga. Sidaa darteed, waxaan ku qaadanaa booska bilawga ah - cirbadaha isku dhafan, sariiraha kala tagsan. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, gacmahayaga ayaan ku xirnaa gadaasha kursiga ama derbi. Waxaan cirridno, jilbaha jilbaha iyo kala qaadsiinno iyaga. Marka aad sameyneysid layligan, toosi dhabarkaaga, iyo cagahaaga - si adag u taabasho dabaqa. Haddii wax walba si sax ah loo sameeyo, waxaad si dhakhso ah u dareemi doontaa xiisad yar oo muruqyada intrageneric ah. Ku celi 8 ilaa 10 jeer.

Jimicsi si loo xoojiyo muruqyada muruqyada

Waxaa la og yahay in kororka xilliga guga, culeyska muruqyada muruqyada ayaa sidoo kale kordhay, tababarka taas oo qayb muhiim ah ka ah dhismaha jimicsiga jimicsiga haweenka uurka leh. Waxaan bilaabeynaa layliga: taagan, calaacalaha gacmaha ayaa ku xiran heerarka xabadka. Markaan nuugeyno, waxaanu ku dhufaneynaa gacmo furan, oo nuugista ayaan nasanayno. Waxaan sameynaa 15-20 jeer.

Qalitaanka Pelvic

Waxaan cagaha ku dhejineynaa garbaha garbaha iyo waxoogaa leexinaya jilbaha, gacmaha miskaha. Hadda beddel miskaha (wareeg gudaheeda) si kasta oo jihada ah: 5 jeer dhanka bidix iyo midigta. Guud ahaan, waxaa jira shan habab oo noocaas ah. Jimicsigu wuxuu tababaraa muruqyada wuxuuna hagaajiyaa dhiiga jirka ee xubnaha miskaha.

Xoojinta muruqyada caloosha

Marka ilmuhu qaado, "culeyska ugu weyn" waa kaliya muruqyada laba-geesoodka ee saxaafadda caloosha. Ilmo-duugmo joogta ah oo joogto ah ma aha oo keliya culeyska dhabarka hoose, laakiin waxa kale oo ay gacan ka geysataa sameynta calaamadaha fidsan ee derbiga caloosha. Waxaan si dhab ah u noqonaa, cagaha goglan-daboolan. Kor u qaad gacantaada midig oo dharboor adag u samee midigta - kor u qaad gacantaada. Waxaan ku soo laabannaa booska bilawga ah ee ku celceli dhaqdhaqaaqa, laakiin horeba bidixda. Waxaan qabanaa 7 wajood.

Ka hortag horumarka xididdada varicose

Qalabka isboortiga ee haweenka uurka leh waa in ay ka mid noqdaan jimicsiyada kor u qaadaya dhiigga ka soo baxa lugaha. Socodka calaamadda, cirbadaha, sharaabaadyada, cagaha bannaanka, cagta dhaqdhaqaaqa lugta, isticmaalka alaabada yaryar ee dhulka ka soo baxda - jimicsiyadan waxay qaadan doontaa dhowr daqiiqo oo keliya, laakiin waxay noqon doontaa ka hortag fiican oo ka mid ah xididdada.

Sida loo sameeyo jimicsiga haweenka uurka leh guriga? Waxaan kugula talineynaa daawashada filimka leh layli faahfaahsan oo ah laylisyo loogu talagalay 1 trimester.

Xirfirnoolajiyada loogu talagalay haweenka uurka leh - 2 trimester

Wakhtiga nolosha hooyada mustaqbalka ayaa ah midka ugu raaxada badan - kaliya "dhexe" dahab ah. Xanuunka sunta ah ayaa hore u maray, xaaladda caafimaadku waxay ku soo noqotay mid caadi ah, calooshuna maaha mid la ogaan karo. Waa wakhti aad ku taxadarto caafimaadkaaga oo aad hagaajisid jirdhiska jirkaaga. Waxaa cad in go'aanka ku saabsan jimnoolajiyada waa in uu ogolaado takhtar daaweeya haween uur leh.

Waxaan ku bilaabi karnaa diirimaad: meel ku socota meeshii, barta dhererka dhinacyada, wareega garbaha, gacmaha iyo lugaha. Waxaan sii wadi doonaa inaanu fulino qaybta ugu muhiimsan.

Waxaanu tababbarnaa xudduudaha hoose, muruqyada dabaysha iyo dhinaca gudaha ee bawdada

Si aad u sameyso layligan, waxaan ku dhejin karnaa dhabarkaaga, cagahayagana waxaan gelinaa darbiga. Cagaha horay u sii soco - waa inaad dareentaa murugada buuxda ee addimada. Hadda toosi cagaha sidan oo kale waxaa jira dareen kacsan oo ku saabsan cidhibta dhabarka. Waxaan ku celinnaa 3 - 4 jeer. Kadibna waxaan ku soo biiraynaa cagahayaga (isla mar ahaantaana wali aan nasto derbiga) waxaanna ku dhufannaa jilbaha. Ku bilaw inaad dhaqaajiso lugahaaga oo dib u guurto ilaa aad ka dareento murugada muruqyada intramedernic. Kadib markii lagu celceliyo cagaha 10ka cagood ee hooseeya.

Jimicsiyada kubbada (dhejiska) - dhabarka iyo dhabarka

Si aad u qabato jimicsigan jimicsiga haweenka uurka leh waa inay iibsadaan dharka kubada cagta. Waxaan ku fariisanay lugaha lugta oo ku jilbaha jilbaha, oo kubbada ku dhejisey gacmahayaga, waxaanu nafteena ku cadaadinaynaa laabta iyo madaxa. Sidaa darteed, waxaad ka saaraysaa culeyska dambe - ka dib, ujeedada layligani waa inuu tababaro muruqyada laf-dhabarka oo uu yareeyo xiisadda dhabarka. Ka dib markaad qaadatid booska bilawga ah, waxaad ku seexan kartaa dhowr daqiiqo oo aan lahayn jimicsi, ka dibna si toos ah ugu duub gidaarka dhererka dhinac ilaa dhinac.

Jimicsiyada leh dalladda dhejiska ee muruqyada xabadka

Waxaan cagahayga saarnaa oo kubbada gacanta ku taagnaa. Hadaficitaan kasta ha ku dhejiyo gacmahaaga diyaarka - waxaad dareemi doontaa murugada murqaha muruqyada. Maqnaanshaha fitbola, waxaad si fudud isku xiri kartaa calaacasha heerkulka xabadka iyo sidoo kale ku cadaadin markaad nasato. Waxaan sameynaa 15 - 20 habab.

Barashada nasashada

Niyadjab buuxa oo jirka ah ayaa muhiim u ah xirfad inta lagu jiro foosha murugada. Waxaan aqbalnaa booska jiifka ah (waxaan hoos u dhignay dhabarka), isagoo degay miiska jirdhiska. Haddii caloosha caqabad ku noqoto, jimicsiga ayaa lagu samayn karaa dhinaciisa. Waxaan isku daynaa inaan dhageysano jirkaaga, taas oo ay ka wanaagsan tahay inaad xirto indhahaaga. Hadda maskax ahaan "ka tag" suulasha iyo kor, soo bandhigida sida nasashada ugu badan ee qeyb kasta oo jirka ka mid ah. Iskuday inaadan seexan inta lagu guda jiro howsha.

Fiidiyowkani wuxuu muujinayaa layli fudud oo wax ku ool ah oo loogu talagalay haweenka uurka leh - casharo qurux badan leh!

Xirfirnoolajiyada haweenka uurka leh - 3 trimester

Sidaa darteed bisha toddobaad ee uurka waa uu baxay - dhalashada horeba waa hareeraha geeska! Waxaa iska cad in bilowga seddexaad seddexaad, caloosha oo gaadhay qiyaaso cajiib ah, waxaa badanaa lagu murugeeyaa bararka lugaha iyo sawir qaadista dhabarka hoose. Hase yeeshee, tababarka jireed waqtigan waa mid aad u muhiim ah, sababtoo ah laylisyada si habboon loo xushay ma yareyn doonaan oo kaliya xanaaqa muruqa, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa diyaarinta hawsha soo socota.

Intaas waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la helo ogolaansho dhakhtarka ka socda, sababtoo ah wakhtigan waxaa laga yaabaa in ay ka hortagto jirdhiska jirka - xinjirowga dambe, dheecaanka dhiigga, dheecaanka dhiigga, polyhydramnios, codka ilmo-galeenka.

Si aad u qabato jimicsiga haweenka uurka leh guriga, waxaad u baahan tahay sariirta jimicsiga, dhejiska iyo niyaddaada wanaagsan. Aynu bilowno!

Jimicsiga neefsashada

• Mid ka mid ah timirta waa in la dhigaa caloosha, midka kale ee laabta. Waxaan ku qaadanaa neef qoto dheer gudaha iyo dibadda. Isla mar ahaantaana, caloosha waa in ay soo baxdo neefsashada, naaskuna waqtigaan waa mid aan la fogeyn. Neefkan waxaa loo yaqaannaa diaphragmatic. Inta lagu jiro jimicsiga wuxuu ku neefsanayaa sanka.
• Goobta bilawga ah waxay la mid tahay jimicsigii hore. Kaliya halkan waxaan ku neefsanaa gudaha, caloosha - nasasho (nasasho xabadka). Muddada koorsadu waa ugu yaraan 30 daqiiqo.

Xoojinta murqaha gacmaha

Jimicsigu wuxuu u baahan yahay isticmaalka lumbbells, miisaanka uusan ka badneyn 1 kg. Ku fadhiista suunka, adigoo adeegsanaya gacmahaaga, 10 ilaa 15 jeer gacmaha.

Jimicsi "Laabashada wareega ee miskaha"

Waxaynu qaadanaa booska bilawga ah: ku fadhiista kubbadda dharka (ama kursiga), dhabarkaaga tooska ah, garabka bidix u kala jajab. Calaamaduhu waxay kudhow yihiin xuddunta laabta waxayna billaabaan inay beddelaan miskaha - 10 jeer jihada kasta. Haddii ay adagtahay in lagu dheelitiro dheelitirka, waxaad gacmahaaga ku tiirsan kartaa kubada.

Wixii muruqyada ee perineum

Dhallaanka uur-jiifka aad u dhakhso badan, oo sidaas daraaddeed, waa inay diyaariyaan muruqyada hawada ee "shaqada" ee soo socota. Si tan loo sameeyo, waxaan isticmaalnaa jimicsiga Kegel - marka hore waxaan niyadjabnaa, ka dibna waxaan nasteexno muruqyada aan caadiga ahayn.

Fadlan fadlan! Jimicsiga booska "dhabarka" saddexda seddexaad ee laguma talinayo. Xaqiiqdu waxay tahay in miisaanka weyn ee ilmo-galeenku uu cadaadis ku saaro barta hoose ee vena, kaas oo ka masuul ah dhiigga mandheerta. Sidaas awgeed, ilmuhu wuxuu heli karaa xaddi ku filan oo ah ogsijiinka.

Xirfirnoolajiyada loogu talagalay haweenka uurka leh ee jooga guriga - fursad wanaagsan oo ay ku xoojiyaan caafimaadkooda iyo u diyaariyaan jirka dhalashada soo socota. Oo halkan waxaad ka heli doontaa fiidiyoo leh jimicsi loogu talagalay gaar ahaan saddexda bilood ee saddexaad ee uurka.