Nolosha qallafsan ee haweenka, haweenku waxay maamulaan wax walba iyo wax kale: shaqooyinka guriga iyo shaqada waa la sameeyaa, carruurta ayaa la quudin doonaa, casho waa diyaar, laakiin wax waqti ah looma tegin. Natiijadu waa daal iyo miyir-beelid, oo leh maqaarka, cudurrada, dareen culus. Katie Silcox, oo ah qoraaga "Caafimaad qaba, faraxsan, Galmo", waxay bixisaa talobixin Ayurvedik ah oo lagu ilaalinayo quruxda iyo caafimaadka.
Ayurveda waa macalimiin qadiimi ah, laakiin nuxurkiisa ayaa ah in ay ku haboon tahay dadka deggan miyiga casriga ah iyo magaalooyinka buuqa. Waxay na baraysaa in ay hoggaamiso nolol caafimaad leh, isku dheelitiran, oo aan ka fogeyn farxadda dareenka ah - cunto, hurdo iyo jacayl - inay noqoto mid deg deg ah, ugu muhiimsanna, farxad. Harmony waxaa laga heli karaa haweeney kasta, iyadoon loo eegin qarnigii ay dhalatay. Faa'iidada Ayurveda waa in ay ka kooban tahay boqolaal talobixin wax ku ool ah, halkii ay ka muuqan lahaayeen shuruudaha caqli-gal ah ee kugula talinaya in aysan waxba kala socon. Kuwani waa tilmaamo cad oo cad oo ku saabsan galmada caddaaladda.- Ayurveda waa dheef wanaagsan
Maanta waxaan maqli doonaa in cuntada ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale faa'iido leh. Runtan waa sida da 'aduunka. Millennia ka hor, Ayurveda waxay ku dhawaaqday inay tahay mid ka mid ah tiirarka caafimaadka. Tani waa mid ka mid ah tiirarka saddexda ah oo ay ku jirto nolol caafimaad leh. Si aad u dareento fiicnaan, inaadan qabin cudurrada dheefshiidka iyo dhibaatooyinka dheefshiidka, waxaad u baahan tahay inaad dooratid cuntooyinka saxda ah ee jirkaaga, cun cunno khudaarta xilligaaga ah, miraha iyo geedo yaryar oo aanad ka qayb qaadin cunto fudud. Waxaan marwalba ku qufacnaa socodka, baabuurka, kombiyuutarka. Halka ay jirto calool caafimaad leh! Talo: Ayurveda, waxaa jira saddex nooc oo dad ah, mid walbana wuxuu leeyahay talooyin u gaar ah nafaqada. Tusaale ahaan, haddii dabiicigu aad u kululahay, taas oo ah, marna ma qabsato hargab, waa inaad iska ilaalisaa cuntada kulul iyo cuntaba. Haddii aad si joogto ah u cuntid cuntooyinka khaldan (oo aan ku habooneyn sida ku cad dastuurka ama xilliga), dheelitirka waa la jebiyey oo waanu jirnaa. - Ayurveda qurux badan iyo jilicsan
Marka haweeney ay caafimaad qabato, iyada oo isula socota, waxay ka soo baxaysaa gudaha. Dadka ku hareereysan waxay si dhab ah u dareemayaan iftiinka. Tani waa quruxda dabiiciga ah ee dumarka oo dhan. Waxaad ubaahan tahay inaad soo jeediso. Ayurveda waxay dareensiisan tahay iftiinka gudaha iyo cimilada (iyo aaminsanaanta inaan nahay kuwo qurux badan) waxaanna barayaa in dhamaantiis ay si toos ah ugu tiirsan yihiin xiriirkayaga jirkeena. Doorka weyn waxaa loo xilsaaray maqaarka, sababtoo ah waxay ka tarjumeysaa gobolka gudaha iyo caafimaadka (ama cudur). Haddii aad si haboon u ilaaliso, waxaad ku hayn kartaa dhalinyarada iyo quruxda sanado badan. Tilmaam: ka ilaali maqaarkaaga, u tag maskaxda, isticmaal muuska qurxinta dabiiciga ah iyo waxyaabaha dabiiciga ah. Jurvedic waxaa jira noocyo badan oo dastuuri ah, mid kastoo loogu talagalay in lagu nasto. Xeerka dahabka: Ha ku daboolin maqaarka waxa aan la cuni karin, nadiifi maqaarka iyo xoqin saliidaha. - Ayurveda hurdo wacan
Waxa ay u muuqataa in aanu noqonay jiilka xajiyeyaasha socodka ee aan marnaba helin hurdo ku filan. Dumarka waa wax masiibo ah. Daalka daba dheeraatay iyo daciifnimada, dareenka dareenka, cirifka dhulka iyo nabarada indhaha hoostooda - ma aha liiska dhammaan xiisaha hurdada. Sida laga soo xigtay saynisyahanno, hurdo la'aanta waxay kordhisaa khatarta cudurada joogtada ah: hypertension, sonkorowga, niyad-jabka, buurnaanta. Dadka hurdada xun lihi waxay u badanyihiin inay kobciyaan kansarka, waxay leeyihiin tayada nolosha iyo awoodda shaqo. Ma aha in la sheego xaqiiqda ah in gabdhaha casriga ahi aanay waqti u haynin inay jecel yihiin, saaxiibadood iyo, dhammaadka, si ay isu daryeelaan. Hase yeeshee hurdada waa muhiim! Inta lagu jiro hurdada, jidhku wuxuu la dagaallamaa sunta, wuxuuna soo celiyaa unugyada jidhka. Waxa ugu muhiimsan, ayuu dib u soo celiyaa dareenka maalinta: taasi waa sababta aan u seexanno niyad xumo, oo kor u kac - horeyba waa mid fiican. Dhamaan waayo-aragnimooyinka xun ee habeenkii waxay ku soo noqdaan xusuusta aan qaadin lacag ganaax ah. Talo: U huro inta jidhkaagu u baahan yahay. Waxaad diyaarin kartaa "usbuuca hurdada": dib loo dhigo dhammaan kiisaska iyo kulannada dib loo dhigo, iyo todobaadkii oo dhan sariirta 20-21. Gaar ahaan waxay ku haboon tahay in la sameeyo xilliga dayrta iyo xilliga qaboobaha, marka ay horay u dhacdo madow. I rumee, jidhka iyo nafta ayaa kaliya ku mahadsan. - Ayurveda si ay u soo toosaan dareenka
Dhakhaatiirta Ayurveda waxay rumaysanyihiin maamulka tamarta galmada. Mabda ', oo loo yaqaan' Brahmacharya '- isticmaalka caqli-galnimada ee tamarta galmada, ayaa la geliyaa horukaca. Iyada oo habka saxda ah, waxaan leenahay jawi cusub, firfircooni iyo jacayl badan oo ku saabsan mashaariicda hal-abuurka ah, haddii ay tahay ganacsi u gaar ah, is-muujin is-muujin leh ama korriinka ilmaha. Caafimaadka haweenka ayaa si isdabajoog ah loo hagaajiyaa, sababtoo ah tamarta galmada waxay la mid tahay tamarta nololeed, ama halkii ugu habboon. Dumarka intooda badani waxay leeyihiin tamartaan, waxay ka fiicantahay sheekada iyo xiriirka ay la leedahay lamaanaha. Laakiin brahmacharya baro oo si macquul ah u isticmaalaan tamarta galmada, mararka qaarkood si looga fogaado faraxumaynta carnal. Waxa ugu muhiimsan waa in si macquul ah wax uga qabtaan. Talo bixin: Ha dayicin raaxada dareenka ah, laakiin ha ku daadin tamarta tamarta. Dabeecadda ayaa sidaas ku amartay in waxyaabo badan oo farxad leh ay faa'iido u leeyihiin haweenka jirkooda iyo dareenka isla wakhtigaas. Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in taabashada (ha ahaato mid la jecel yahay, ama masseur) waxay kicisaa wax-soo-saarka hoormoonada taageeraya difaac. Laakiin dhibaatooyinku waxay bilaabanayaan marka ciyaalku uu noqdo mid aad u badan. Furaha dadka oo dhan waa maskaxda iyo dhexdhexaadinta. - Ayurveda oo loogu talagalay nabada iyo niyadeed
In ayurveda, muhiimad weyn ayaa la siiyaa fikirka. Sayniska casriga ah ayaa cadeeyay: fekerka waa kiniin si sahlan looga hortago dhammaan cudurrada. Sida laga soo xigtay cilmibaarista, waxqabadyada meditative ayaa si guul ah loogu isticmaalay daaweynta cudurka hypertension, miyir-beelka iyo cudurrada wadnaha, walaaca, niyad-jabka iyo calaamadaha feker-xumada, gardarrada kordhinta iyo xanaaqa. Meditation wuxuu ka caawiyaa xanuunka dabaysha, PMS iyo maalmo xannuun oo xanuun badan. Taa bedelkeeda, fekerka ayaa nadiifiya maskaxda, hagaajinaysa xusuusta iyo dareenka, nasteexo oo sare u qaaddo niyadda, waxay la timaadaa niyad wanaag. Talo: Marka hore, u fikir medwoow 30-40 daqiiqo usbuucii, ama dooro hal farsamo oo aad jeceshahay, oo ku dhaqan 40 maalmood. Sidaas darteed waxaad dareemi kartaa natiijooyinka, waxaad dareemaysaa wada noolaanshaha, nabadda iyo xoogga isbeddelada wanaagsan ee nolosha.