1. Wadajir dhibaatooyinka.
Markaad isku dayeyso inaad ku dhiirrigeliso xirfadaha cusub iyo madaxbannaanida ilmaha, ha ku tuurin naxariista cadowga xaaladaha adag. Haddii aad aragto in ilmuhu adagyahay, wuu dhibaa, la hadal isaga, dhegeysta isaga oo bixiya caawimaad kasta oo suurtagal ah. Ha ka waaban inaad ku lug lahaatid dadka uu u arko inay yihiin kuwo awood u leh ama kuwa si xirfad leh ula shaqeeya carruurta, tusaale ahaan, khabiiro cilmi nafsi oo khibrad leh iyo macallimiin, dhibaatooyinka ilmahaaga.
2. Miyir-qabka waxay u baahan yihiin hab ka baxsan.
Xasuuso in dadka oo dhan ay u baahan yihiin inay mararka qaar ka takhalusaan dareenka culus. Haddii dadka waaweyni is-xakameyn karaan, markaa carruurta ma ogaanayaan sida loo xajiyo dareenka jeeg. Sidaa darteed waxay u baahan yihiin hab ka baxsan. Tani waxay noqon kartaa hiwaayad, wada sheekeysi hadal ama xasuus qorka caadiga ah. Ilmo leh fursad uu ku hadlo, sii daayo fayadhow, aad u sahlan in la qaado walwal kasta.
3. Bedelka maskaxda dhimirka.
Marka la eego walaaca carruurta, culayska oo dhan wuxuu ku jiraa maskaxda, si markaa jirka loogu dheellitiro, dhaqdhaqaaqa jirka waa lagama maarmaan. Intaas waxaa dheer, isboortiska ayaa gacan ka geysta horumarinta endorphins - hormoonada farxad, taas oo gacan ka geysaneysa in ay ka takhalusto walaaca. Looma baahna in la qoro ilmaha qaybta isboortiga, gaar ahaan haddii uusan ahayn taageere weyn oo isboorti ah. Laakiin baaskiil, dabaasha, yoga, videos wuxuu noqon karaa bedel wanaagsan.
4. Mood.
Inta lagu jiro baaritaannada culus ee maskaxda, waa lagama maarmaan in dhammaan qaybaha kale ee nolosha lagu amro. Fogaanta madaxa iyo dareenka ayaa u baahan in la buuxiyo nidaam adag oo ah maalinta. Sidaa darteed, nafaqada, hurdo, waxbarasho iyo nasasho waa in lagu dheellitiraa. Waa mid aan la aqbali karin iyada oo saameyn ku yeelaneysa carqaladaha carruurta si ay u diidaan qadada, nasashada, hurdada ama ka boodaan fasallada.
5. Ha ka fogaan daaweynta.
Mararka qaarkood fekerka carruurta ayaa saameyn aad u daran ku leh jirka carruurta. Anigu waxaan bilaabi karaa xanuunka macaan ee ka soo horjeeda asalka khibradaha dareenka. Ha isku darin is-daaweyn iyo dib u dhigista booqashada dhakhtarka carruurta iyo cilmu-nafsiga. Si dhakhso ah ayaad u bilaabi kartaa daaweyn ku filan, si dhakhso ah ayaad uga gudbi doontaa dhibaatooyinka.
6. Kalsooni ku dheji.
Waqtiyada marka wax xun ay dhacaan, xitaa qof weyni mar walba ma rumaysto in dhibaatooyinku ay dhammaan doonaan. Ilmaha, kan yar, isagu, waa adag yahay inuu aaminsan yahay "fiidkii" ama "kadib". Sidaa darteed, wuxuu u baahan yahay taageeradaada iyo kalsoonidaada in waqtiyada wanaagsani ay kudhowaan geeska. Kala hadal cunugga xaqiiqda ah in noloshu aysan ahayn mid wanaagsan oo kaliya ama xun, dhibaatooyinka had iyo jeer badalaya farxad. Ka caawi inaan arko xalka dhibaatooyinka uu ilmuhu la kulmay.
7. Nasasho.
Waqti xaalada marka uu ilmuhu ku adkeeysanayo xiisad joogto ah, waxaa muhiim ah in la helo habab wax ku ool ah oo lagu nasto. Waxay noqon kartaa wax - ciyaaraha kumbuyuutarka, kartoonada, xiriirka lala yeesho asxaabta, duugista, booqashada makhaayadaha aad jeceshahay ama dukaameysiga. Xulo habka u dhiirigeliya ilmahaaga caadifad wanaagsan oo ka caawiya inuu ka soo jeedo dhibaatooyinka. Looma baahna, dabcan, in la isku dayo in ilmuhu nolosha u noqdo fasax, sida ugu dhakhsaha badan ee uu u arko dhibaatooyin. U bar isaga inaad aragto oo aad ku raaxeysatid waqtiyada nolosha.
Waa muhiim in la fahmo in fekerka carruurta ee ma aha mid xajin, ma aha mid calaamad ah oo aan abuurin. Waqtiga adag, walbahaarku wuxuu saameynayaa qof walba - dadka waaweyn iyo caruurta. Qof ayaa ku filan macalinka jilitaanka si uu ula kulmo dareen diidmo xun, qofna lama garaaci karo dhibaatooyin halis ah. Waxa ugu muhiimsan waa in ay noqdaan kuwo feejignaan leh oo aaney xaaladdooda kantaroolin, markaa ilmahaagu xitaa wuu ka gudbi doonaa welwelka halista ah si fudud oo degdeg ah.