Calaamadaha qaab fudud: daal joogto ah (xitaa inkastoo ay jirto saacado hurdo oo kugu filan), awood la'aanta inaad diirada saarto oo aad u fekerto si cad, daciifnimo iyo daal, allotriophagy (raba inay cunaan waxyaabaha aan la daboolin: baraf, dhoobo ama dhoobo), midab maqaarka , oo la kulmay oksajiin).
Haddii dhiig-yaraanta aan la ogaan xilligii loogu talagalay oo aan la bilaabin daaweyn, calaamadaha cudurka wadnaha ayaa laga yaabaa inay muuqdaan. Tani ma ahan wax la yaab leh. Waxaad daalan tahay dhiig la'aan, qani ku ah oksijiin, wadnuhu wuxuu ka shaqeynayaa guntashada iyo ilmada, jidhku waa daalanyahay. La qabsashada dhiig-yaraantu waa mid fudud. Waxaa si fudud loo xakameyn karaa isla markaana dhakhso u daaweyn karaa birta qaab kiniin ah iyo cunto gaar ah oo hodan ku ah birta.
Cun cuntooyinka ku leh birta.
Qaadashada naas nuujinta ee haweenka laga bilaabo 19 ilaa 50 sano waa 18 mg. Dumarka uurka leh waxay ubaahan yihiin arrintan waxoogaa weyn - 27 mg. Raga, iyo sidoo kale dumarka ka dib dhalmada, waxay u baahan yihiin wax ka yar - 8 mg oo keliya oo bir ah maalintii.
Inkastoo hilibka lo'da, hilibka iyo digaaga ee digaaga ah ay ku jiraan qadarka ugu weyn ee birta, taas oo sidoo kale si fudud ugu nuujineysa jidhka marka laga reebo birta laga helo ilo kale, tiro badan ayaa laga heli karaa cuntooyinka kale. Caleenta cagaaran, digirta, miraha la qalajiyay, lowska, miraha oo dhan, bariis qani ah, baasto, baasto, iyo sidoo kale mollusks - dhammaantood waxay u adeegaan ilaha ugu wanaagsan ee birta.
Qaado cuntada dheeraadka ah. Haddii aad leedahay dhiig-yaraan, ugu horreyntii, ka dib markaad baarto, dhakhtarradu waxay kugula talinayaan inay qaataan cunto dheellitiran oo ay ku jirto birta si ay dib ugu soo celiso heerarka caadiga ah ee unugyada jirka ee hemoglobin iyo birta. Horumar la aqoonsan yahay ayaa iman doona dhowr toddobaad kadib marka la bilaabo bilawga hawsha. Waa muhiim inaad sii wadato qaadashada dheeraadka ah inta lagu jiro waqtiga oo dhan ee dhakhtarkaagu kuu qoray. Inta badan, in la kordhiyo dukaamada birta ee jirka, koorsada maamulka ayaa la qoraa ilaa lix bilood. Waxyeellooyinka ugu badan ee daawooyinkaan waa darnaanta caloosha iyo caloosha. Si ay uga takhalusaan, sida caadiga ah, waa ku filan inaad ku beddesho cuntooyinka hodan ku ah fiyuusiga, cab biyo badan oo jimicsiga jirka ah. Hase-yeeshee, dhiig-yaraantu waa cudur uusan iska dhaafi Karin naftiisa.
Iska ilaali xakamaynta birta . Qaar ka mid ah walxaha cuntada ku jira waxay si xun u saameyn karaan bioavailability of iron. Kooxaha walxaha birta ku jira ayaa ka mid ah fosfatada ku jirta caanaha iyo ukunta cad, calcium ee caanaha, caanaha cuntooyinka ay ku badan tahay fiber, iyo tanann iyo polyphenol oo laga helo kafeega iyo shaaha. Cuntooyinka qaarkood, sida suufka iyo digirta soya, ayaa hodan ku ah birta, laakiin sidoo kale waxay ku jiraan walxaha faragalinaya nuugista birta. Uma baahnid in aad cuntooyinkaas ka reebto cuntooyinkaaga, laakiin ha u isticmaalin alaabooyin hodan ku ah birta. Isku day inaad kala soocdo.
Isku day inaad u jeesto dawooyinka dhaqanka Shiinaha.
Marka la eego mabaadiida TCM, heerka hoose ee tamarta nolosha ("Qi") ee dhiigga keena dhiig yari. TCM ma aha oo keliya inay hagaajiso caadada caadada, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa tamarta tamarta. Daawada ugu badan ee daawada loogu talagalay dadka bukaanka ah ee dhakhaatiirta ee muddada dheer ku shaqeyn jiray TCM waa qaabaynta afar daawo (Si By Tang). Waxaa la diyaariyaa laga bilaabo kuwa qaxaya (shu di-wan), peony of caan-ubax (Bai Shao), shirarka Shiinaha (dang kui) iyo Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM waxay kugula talineysaa in lagu diyaariyo cunto la isticmaalayo dhirta leh macdanta birta leh. Kuwaas waxaa ka mid ah: dhir, løndelion, jaale sorrel ah, biyo-qabow, nettle iyo xidid adag, sarsaparrel iyo alga cas.
Dooro cabitaan on geedo.
Bedelkii qaxwaha iyo shaaha caadiga ah, iskuday xadhiga shaaha laga sameeyey anisi, caraway, naas ama midab leh. Waxaad kaloo tijaabin kartaa cabitaanka laga sameeyey dalagyada la jajabiyay (qamadiga iyo shaciir) ama algae (cagaaran-buluug ama chlorella), kuwaas oo ay ku jiraan tiro badan oo ka mid ah waxyaallaha waxtarka leh iyo kor u qaadista iskudhafka birta.
Ku dhowaad si taxadar leh jimicsiga jirka
Haweenka hoggaamiya hab nololeed firfircoon, gaar ahaan kuwa ku orda, kaydka birta ee jidhka inta badan waxay ka hooseeyaan caadiga. Sidaa darteed, haddii aad badanaa dareento walbahaarka jirka, waxaa si gaar ah muhiim u ah in dhiigga lagu deeqo sannad walba. Xataa xitaa jimicsiga jidhka yar wuxuu sababi karaa dhiig-yarida haweenka, kuwaas oo heerkooda birta ay ka hooseeyaan caadi.
Ma leedahay dhiig yaraan?
Haddii aad leedahay calaamadaha dhiig-yarida, weydii dhakhtarkaagu inuu sameeyo baaritaan faahfaahsan oo ku saabsan dhiigga unugyada dhiigga, hemoglobin (borotiinka birta ku jira iyo gaadiidka oksijiinta ilaa unugyada) iyo heerka dhiig-baxa, kaas oo go'aamiya awoodda dhiigga ee gaadiidka oxygen.
Ogow sababta
Marka hore, haddii aad qabtid dhiig yaraan, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sababta cudurkan. Dhiig-baxa ugu badani waa cudur dumar ah. Xaaladaha badankood, sababtu waa caadada ama caadada caadada ah. Inkastoo ay jiraan xaalado kale oo kicin kara dhiig-yaraan.
La xiriir dhakhtarkaaga wixii caawimaad ah
Sida laga soo xigtay Xarunta Ilaalinta Cudurrada, 12% haweenka da'doodu u dhaxayso 12 ilaa 49 waxay ku dhacdaa dhiig la'aan, sababtuna tahay yaraanta birta ee jidhka. Haddii aad u maleyneyso in aad ka tirsan tahay, ha isku dayin inaad isku bogsato. Guud ahaan, waxaa jira in ka badan 400 nooc oo noocyada cudurkan ah. Sidaa daraadeed, dhiig-yaraan kasta waa in la daaweeyaa oo uu fiiriyaa dhakhtarkaaga.