Boorash laga sameeyey hilibka

Waxaan lafaha ku ridnaa hilibka (doofaarka ama lo'da) biyo iyo kuleyl dhexdhexaad ah ilaa saacad. Tilmaamaha

Waxaan lafaha ku ridnaa hilibka (doofaarka ama hilibka lo'da) biyo iyo isku kari ilaa hal saac maraq hilib. Qiyaas ahaan qiyaasta dhexe ee kariska, ku dar laba nalalka oo dhan. Ku dar dhir udugga maraq. Haddii la rabo, waxaad ku dari kartaa cagaarka ama khudaarta cusub (basbaas, basasha, karootada - wax kasta oo aad rabto). Waxaan karino 10 daqiiqo oo kale. Waxaan soo saarnaa lafaha hilibka laga bilaabo maraqada, waxaan ka jaraa hilibka. In maraq hilibka waxaan ku dhejisey digirta la dhaqay iyo kariyo ilaa diyaar (40-45 daqiiqo kuleyl dhexdhexaad ah). Dhamaadka dhammaadka karkarinta digirta, ku dar hilibkayaga digsiga. Laba daqiiqo oo kale oo fuud ah - iyo diyaar!

Adeegyada: 3-4