Sameynta ciyaaraha.
Dabcan, ma jiraan wax muran ah oo ku saabsan noolaha oo dhan, oo ay ku jiraan naaska, isboortu aad ayey faa'iido u leeyihiin. Laakiin haddii aan tagno qolka jimicsiga oo aanu samayno jimicsiyo jireed oo kala duwan, ma nadiifin karno naasahayaga, sababtoo ah ilma-galeenka, haweenku ma laha unugyada muruqa. Si aad tan u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad sameysid jimicsiyo gaar ah, waxaan xoojin karnaa muruqyada taageeraya qanjidhada naasaha, hagaajinta muuqaalka iyo laabta dhab ahaantii waxay noqon doonaan wax yar oo dheeraad ah.
Waxyaabaha dabiiciga ah ee firfircoon.
BAD - hababka caan ah oo aad qaali u ah. Waxay ka kooban yihiin wax laga soosaaray walxaha, oo ay ku jiraan phytoestrogens. Waxay u egtahay hormoonka galmada dumarka, waxay leeyihiin saameyn hormoon oo kale ah, naaskuna wuxuu kordhiyaa qiyaasta. Laakiin uma baahnid inaad iska xakameyso naftaada, ka dib bil ka dib naasku wuxuu noqon doonaa cabbirka isku mid ah.
Haddii cunnooyinka dheeraadka ah loo isticmaalo si aan caadi ahayn, isticmaalka caafimaadku waxay noqon doontaa mid amaan ah, laakiin waa inaan lagu xadgudbin. BAD-yadu waxay keenaan koritaanka geedka qanjirada, taas oo aan korinaynin wareegyada caadiga ah ee jirka. Si looga hortago muuqaalka kansarka, waxaad u baahan tahay inaad taxaddar yeelatid markaad codsanaysid qalabkaas.
Kiriimyada Mucjisada.
Xayeysiinta kiriimooyinkani waxay daadiyeen dhammaan internetka. Cuntooyinka kiriimyadaas ayaa sheegaya in haddii aad si joogto ah u xoqdo sida jel ama kareem, waxaad heli kartaa saameyn cajiib ah iyo bustaan qurux badan ma qaadan doonto muddo dheer. Hase yeeshee, markaad baratay koorasyada kiriimyadaas, waxaad yareyn kartaa xaalada maqaarka naaska, kordhinta cufnaanta iyo dabacsanaanta. Noocyada kiriimyada mucjiso waxay ka kooban yihiin qaybaha sida: saliidda jojoba, saliida saliidda ah iyo saliidda qumbaha, fitamiin C, caleenta miro, goynta dhirta, ginseng iyo geedo kale. Laakiin walxahaas oo kale, nasiib daro, saameyn ku yeelan karo cabirka naaska.
Cabbiridda naasaha leh kiriimyada noocan oo kale ah iyo tufaaxa kale, nafaqada, kiriimyada qoyan ayaa aad u faa'iido leh. Waxay kordhisaa wareegga dhiigga qanjidhada naasaha, taas oo gacan ka geysanaysa cusbooneysiinta unugyada iyo qaybinta unugyada. Si joogto ah u kicinta maqaarku wuxuu gaari karaa xaalada maqaarka wanaagsan oo la ogaan karo isla markaa, iyo sidoo kale heerka naaska.
Buro buluug ah.
Burooyinkani waxay ku cadaadiyaan oo ay kor u qaadaan laabta, waxay ka dhigaan mid sare iyo jilicsan. Dumarka noocan oo kale ah, haweenku waxay diyaar u yihiin inay dhib ku qabaan. Hase yeeshee, xirmooyinka dharka ee xiran waxay khatar u yihiin xabadka, waxayna carqaladeynayaan wareegga dhiigga. Uma baahnid inaad xirato walxahaas maalin kasta, laakiin marxaladaha khaaska ah, si aad u dareento soo dhaweynta iyo xirashada galmada ee xirxirida boodhka waa mid la aqbali karo.
Dhammaan noocyada kaabajka.
Kaabashka waa mid waxtar u leh naaska, waa in ay isticmaalaan gabdhaha markay haystaan mudo gaaban, dumarkana waxaa lagu taliyaa in ay u adeegsadaan xilliga cimilada kadib. Kaabashka waxay yareyneysaa bararka, waxay leedahay saameynta dib-u-dajinta iyo ka-hor-istaagga, taasina waxay gacan ka geysanaysaa xaqiiqda ah in gabdhuhu sii kordhayaan qanjidhada caanka.
Isticmaalka kaabajka, marka laga reebo broccoli, si joogto ah u cunta, waxaad yareyn kartaa halista kansarka.
Hawlgabka naasaha.
Nidaamka dhabta ah ee lagu kordhinayo naasahaaga waa naas-nuujinta naasaha, hawlaha noocan oo kale ah ayaa maanta caan u ah in haweenku u arkaan hawlgal noocaan oo kale ah oo ah nooc ka mid ah maareynta dhar-qurxinta. Hase yeeshee ha yareeynin in naaska kor loo saaro ee la geliyo qaliinka waa qaliinka qaliinka. Haddii maqaar-galuhu uu yahay mid tayo sare leh, ficilkeeda waxaa loo xisaabiyaa 5-7 sano, ka dib markaan u baahan yahay in la bedelo.
Fogaanta, xabadkaaga ayaa u muuqan doona qurux badan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad diyaar u noqoto mid la yaab leh. Markaad ku taallo habka caadiga ah, seeraha ayaa la arki doonaa oo tusaalooyinka muraayada la arki karo oo dareemaya in ay taabanayaan naqshadaha qaar ka mid ah. Waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto boqol jeer inta aadan go'aansan in aad naaska nuugto oo aad ku jiifiso mindi dhakhtar qalliin.
Waxaan rajeyneynaa in lagaa caawiyay talo ahaan sida aad u kobcin karto naasahaaga iyo adigaba, adiga nafsaddaada, waxaad ogaatay in qalliinka aad uur-ku-taallo aad u weyneyso. Ama laga yaabee inaadan u baahnayn inaad kordho? Samee maaskaro laabta, sameyso isboorti, cun cun digo, naasahaaguna waxay noqon doonaan waqti dheer oo raaxo ah ragga. Aan ku jirin baaxada wax isku mid ah.