Aynu bedelno hoormoonka
Laga bilaabo qaangaarka ilaa bilihii ugu dambeeyay ee menopause, jidhkeena, sida niyad-jabka, wuxuu maraa waqtiyo kor u kaca iyo hoos u dhaca. Si aad u sameysid waqtigaan si siman, haween badani waxay bilaabaan inay isticmaalaan hababka aan caadiga ahayn ee daawada, kuwaas oo ka saaraya calaamadaha aan fiicnayn iyo hagaajinta xaaladda dareenka.
Haddii aad qabatid calaamadaha xanuunka takhasuska leh, waxay ku jiraan xaalad ah duruufo uurjiif ah, menopause, ama waxaad ka walwalsan tahay xaalado kale oo hormoon ah, waxaad ku caawin kartaa geedo yaryar.
Dhexdhexaadiyaha St. John ee ka soo horjeeda niyad-jabka
Xiriirka u dhexeeya hormoonada iyo niyad-jabka ayaan ahayn shil. Estrogen - walax ku habboon wareegga caadada, iyo markaa niyadda noo. Sidaa darteed, marka uu gelitaanku dhamaado (dhamaadka wareegga ama inta lagu jiro perimenopause), waxaa nala soo kulmay niyad jab. St. John's Wort ayaa la isticmaalay wakhti dheer waxana si fiican loo isticmaalaa niyad jabka kala duwan. Fiiro gaar ah: Daawooyinka dheeraadka ah ee ku jira cuntooyinka ay ku jiraan 0.3 boqolkiiba hypericin (walaxda firfircoon ee laga helo xayawaanka St. John's wort). Qaadashada waa 300 mg maalin walba. Haddii aad qaadato wax daawo ah, marka hore la tasho dhakhtarkaaga.
Cawska cagaaran ee ka soo horjeeda xayawaanka
Dadka Hindida ah ee ku nool Maraykanka waxay muddo dheer isticmaaleen asalka rattlesnakes ee ka soo horjeeda sooyaalka. Hadda waxaa loo isticmaalaa meel kasta oo ah qaabka wax lagu daro. Grass ma kicineyso koritaanka unugyada kansarka aan firfircoonayn, kuwaas oo laga yaabo in ay ku riddoobaan unugyada xasaasiyadda ku leh, sidaas awgeed dumarka ku dhacay kansarka naasaha ama kansarka naasaha, waa ammaan inay qaadato. Fiiro gaar ah: ku diyaarsanaanta raashinka oo ay ku jirto rattlesnake. Qiyaasta caadiga ah waa 20 mg oo kiniin ah laba jeer maalintii. U qaado ilaa 6 bilood ilaa aad dareento waxtarkooda.
Labo fiiri marin-haweenka
Labo daraasadood oo ku lug leh haweenka Jarmalka iyo Koonfurta Kuuriya muddada caado-qabatinka loo oggol yahay ayaa cilmi-baadheyaashu u ogaadeen in isticmaalka Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) iyo Cimicifuga racemosa (rattlesnake) calaamadaha calaamadaha menopausal oo daciif ah oo noloshooda dumarkuna aad ugu raaxaysteen. Marka hore waxaad isku dayi kartaa inaad codsato rattlesnake (Cimicifuga racemosa) oo fiiri haddii ay jirto gargaar: waxaa jira socod yar oo tidic ah, haddii riyadu soo hagaagto, haddii niyadda ay soo hagaagtay. Haddii calaamadaha aysan ka tagin bil gudaheed ama labo, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo daaweynta niyad-jabka kale hab kale.
Taas macnaheedu maaha in la qaato labadaba, isla mar ahaantaana, ka bilow mid ka mid ah.
Labaadna fiiri sambabada
Iyada oo qaabka pms, ku dar cuntadaada magnesium iyo kalsiyum ka badan. Ogsoonow: dheellitirka fitamiin D wuxuu hagaajiyaa nuugista kalsiyumka.
Faaruusta daanyeerka ah ee wareegyada aan caadiga ahayn
Vitex agnus-castus (dufanka malawadka ah) wuxuu xakameynayaa socodka dhiigga, wuxuuna caawimaa haweenka la silciyo wareegyada aan caadiga ahayn. Beer-barar ah ayaa la ogyahay inuusan wax saameyn ah u laheyn, laakiin sida geedo kale oo badan oo bilaabay in ay noo yimaadaan sanadihii ugu dambeeyay dibadda, dib-u-habeyntan ayaan loo baranin. Hagaajinta hufnaanta waxay dhacdaa lix bilood ka dib markaad qaadato geedo yaryar.
Magnesium ka xun niyadda xun
Magnesium wuxuu la qabsan karaa dhibaatooyinka badan ee la xidhiidha PMS: laga bilaabo niyadda ka sii dartay ilaa ballaarinta xididdada dhiigga. By habka, badan oo magnesium ku jira shukulaatada. Tani waxay sharraxaysaa baahida kor u kacday ee shukulaatada inta lagu jiro "maalmaha muhiimka ah". Ku dar cuntadaada magnesium ka badan (oo ah qaabka cuntada dheeraadka ah). Isticmaal 200 mg maalin kasta labada toddobaad ee hore ee wareegga, iyo labadii rubuc ee ugu dambeeyay - 400 mg.
Kalsiyum ka soo horjeeda qalalaasaha
Daraasad casri ah ayaa muujisay in cuntooyinka qaaliga ah ee calcium ay yareyn karaan suurtagalnimada in ay hormariyaan PMS ee haweenka. Fiiro u yeelo: cunto dheellitiran ama fitamiino-macaan, qani ku ah qiyaasta calcium.