Da'da iskuulka waa wakhti isbedel xagga jirka iyo nafsadeed.
Taageerida heer caafimaad oo caafimaad ku filan oo loogu talagalay carruurta waxay u baahan tahay kormeer joogto ah iyo kormeer. Xaaladaha qaarkood ee caafimaadka jir ahaaneed ee carruurta dugsiga waxay u baahan yihiin baaritaanno ka hortag ah, raajada iyo baaritaanka ultrasound, xogta shaybaarka.
Deegaanka iskuulka ku xeeran
Qeyb weyn oo ka mid ah carruurtoodu waxay ku qaataan dugsiga. Badanaa, goobaha dugsiga ma la qabsan karaan heerarka nadaafadda iyo nadaafadda waxayna ku keeni karaan halis dheeraad ah caafimaadka carruurta.
Waxaa jira tallaabooyin badan oo ay qaadaan waalidiinta iyo macalimiinta kuwaas oo gacan ka geysanaya jawi caafimaad leh. Barnaamijyo kala duwan ayaa la horumariyaa, taas oo ay ugu wacan tahay caafimaadka carruurta lagu ilaaliyo mid ka mid ah meelaha muhiimka ah ee noloshooda - iskuullada. Caafimaadka ardayda ee dugsiga waxay ku xiran tahay tayada biyaha ay isticmaalaan, nadiifinta hawada ee dhismaha.
Goobta dugsiga
Ku-meelaynta dugsiga iyo naqshadeynta waa tusaalayaal ku saabsan sida deegaan ay u isticmaalaan inta badan waqtigooda saameyn ku yeeshaan caafimaadka carruurta. Marka ilmuhu aado dugsi, kaasoo ah meel fog oo ka timaada guriga, tani waxay ka hortageysaa fursadda si firfircoon u guurto. Cunuggu waa inuu iskuulku tagaa gaadiidka dadweynaha. Taasina waa feejignaanta sare ee jiritaanka cudurrada faafa iyo murugada dareenka, taas oo si xun u saameeysa caafimaadka ardayga.
Dugsiyo badan ayaa loo qaabeeyey loona dhisay, iyada oo tixgelinaysa kor u qaadka caafimaadka carruurta iyo waxqabadka akadeemiyadda. Iskuulada noocan oo kale ah waxay leeyihiin dariishado waaweyn oo bixiya nalal badan, hawo iyo meel bannaan, iyo sidoo kale isticmaalaan qalabka dhismaha ee aan khatar ku ahayn caafimaadka carruurta.
Beeraha iyo cagaaraha agagaarka dugsiga waa tusaale kale oo ka mid ah jawiga anthropogenic ee wax ka geysta caafimaadka carruurta. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in carruurta badankoodu ay ka faa'iidaystaan awoodda ay ku ciyaaraan oo ay ku jimicsadaan banaanka. Goobaha cayaaraha iyo goobaha isboortiga, jidadka badbaadada keena oo ka yimaada dugsiga guriga waa istaraatijiyad qiimo leh oo loogu talagalay bulshada naqshadaynta caafimaadka carruurta.
Waxqabadka gaaska
Dhaqdhaqaaqa caruurtu waa qodob muhiim ah oo taageeraya guud ahaan fayoqabka, taas oo saameyneysa dhammaan dhinacyada caafimaadka - jirka, maskaxda iyo bulshada.
Hawlaha firfircoonida waxay yeeshaan muruqyo, waxay caawiyaan inay ilaaliyaan miisaan fiican, waxay yareeyaan halista cuduro kala duwan. Waxbarashada jimicsiga ee carruurta ee dugsiga waa ballanqaad caafimaad oo wanaagsan sanado badan.
Cunto caafimaad leh
Mid ka mid ah tilmaamayaasha ugu muhiimsan ee caafimaadka wanaagsan waa nafaqada haboon ee carruurta dugsiga. Doorka nafaqada ee ilaalinta caafimaadka caruurta waa mid aad u weyn.
Nafaqada miisaanka leh ee carruurta ee dugsiga ayaa muhim u ah caafimaadkooda. Waxyaabaha ay ka kooban tahay alaabada soo gasha dugsiyada kantiinada ayaa si adag loo xakameeyaa. Qayb ka mid ah cuntooyinka oo buuxa waa in ay ku jiraan dufanka, borotiinka iyo karbohidraatka, iyo sidoo kale fiitamiinada, walxaha aan la saadaalin karin iyo kuwa yaryar. Wixii cunno caafimaad leh ee carruurta, waxaa loo baahan yahay in ka badan afartan astaamood oo muhiim ah. Waxaa ka mid ah, iyo fiber, kaas oo kor u qaada raashinka raashinka ee mindhicirka.
Noocyada ficilka tubaakada iyo khamriga
Nasiib darro, nasiib daro, maanta waa caado aad u caadi ah oo ka dhex jirta carruurta iskuulka dhigata. Caafimaadkooda waxaa laga yaabaa in horeyba looga wacyigeliyo dugsiga. Qof kastaa wuu ogyahay khatarta sigaar-cabista, laakiin dhammaan ardayda way diidi karaan. Sigaarku wuxuu saameeyaa, marka hore, nidaamka dareenka, hawlaha maskaxeed, waxay keenaysaa qufac subax ah iyo raaxo darro wadnaha iyo dheefshiidka.
Isticmaalka cabitaanka khamrigu wuxuu keenaa dhaawac aan loo baahnayn oo caafimaadka carruurta ah. Aalkoladu wuxuu keenaa khalkhalka wareegga maskaxda, wuxuu burburiyaa weelasha maskaxda wuxuuna keenaa waxyeelo xagga horumarka maskaxda. La hadal carruurta, ka hadal khatarta sigaar-cabbidda iyo khamriga. Tani waxay badbaadin doontaa caafimaadka cunuggaaga waxayna kaa ilaalin doontaa cawaaqibka aan loo baahnayn.