Waalid kastaa wuxuu ogyahay faa'iidooyinka macmacaanka digaaga, caanaha xilliga caadiga ah iyo khudaarta. Dhanka kale, liiska carruurta ayaa kala duwanaan kara caansanaan, laakiin maaha wax qiimo yar.
Kaabashka Pekka iyo broccoli, dabcan, waa kuwo wanaagsan, laakiin Brussels maaha kuwo ka hooseeya qiimaha nafaqada. Maaddooyinka khudradda yar ee khudradda ah waxaa ku jira xaddi badan oo folic acid ah, kalsiyum, fiitamiin A, C iyo K. "Cagaarshaha" cagaarshaha, duubka kaabajka ah iyo cabitaanka cusub ee cuntada ayaa gacan ka geysanaya hagaajinta aragga iyo xoojinta difaaca cunugga.
Burka Coconut waa wax aad u faa'iido badan burka: waxa yar yari, laakiin nafaqo badan sababtoo ah diirada sare ee borotiinka qudaarta iyo fiyuusta cuntada. Wax ka kooban kuma jiraan kolesteroolka iyo gluten. Kala soocidda qumbaha caanuhu waxay keenaysaa xasaasiyad, oo ah alaab aad u fiican oo lagu sameeyo balsa caruuska ah, canjeelada, koobabka cuntada iyo cunto kariska.
Bariis madow waa mid aan lagama maarmaanka u ah liiska ilmo yar oo u nugul cudurka. Bariis ka mid ah midabka anthracite waa bakhaar ku yaal walxaha muhiimka ah ee raadadka, amino acids iyo anthocyanins. Suxuunta bariiska madow waxaa lagu muujiyaa dhiig la'aan, neuroses, daal badan iyo VSD.