Uurka waa had iyo jeer rajo wax cusub. Anigu waxaan ahay hooyo, waxaan ahaa hooyo gabad ah - waxaan noqon doonaa hooyo wiil (ama laba gabdhood ama hooyo geesinimo leh) ... Wax kastoo isbeddel ahi mar walba waxay keenaysaa walaac: marka laga reebo inaadan hubin waxkasta oo ka filanaya "ka baxsan wajiga" wuxuu noqon doonaa mid dhammaystiran, oo waxaad ku Badanaa, baqdintu waxay ku badan yihiin su'aalaha caadiga ah ee dabiiciga ah. Iyo qaar badan oo ka mid ah ayaa hore u helay jawaab.
Waxaan ka baqayaa in ilmahaygu si khalad ah u korayo
Waxaad uur leedahay kaliya dhowr toddobaad, laakiin waxaad horay u dareentay "calaamadaha digniinta" jirkaaga. Si tartiib ah u soo jiiday caloosha - aadna iskood u duubo si aad u eegto sababaha ku saabsan munaasadaha hooyooyinka. Qof ayaa ku hindhimay dhowr mitir - isla markaana halkan waxaad ku jirtaa xaraarad heerkulbeegga ah oo la yaab leh khatarta hargabka, sababtoo ah saddexda bilood ee ugu horeeya ee aad u baahan tahay inaad si taxadar leh u noqoto. Markasta oo aad sugeyso si adag, marka uu mishiinku si farxad leh kuugu riixi doono qalin ama cidhib ku dhajiyo - muxuu siinayaa wax calaamado ah?
Sidee loo qabtaa?
Ha dayicin jadwalka lagama maarmaanka ah ee sahaminta. Hooyooyin badan ayaa qiray in ka dib markii ugu horeysay UZ iyo cabsida ay u qabaan caafimaadka bukaanka ayaa waxoogaa hoos u dhacay.
Ha diirin dhinaca caafimaadka ee uurka. Ma jirto wax khalad ah oo lagu kormeerayo miisaan korodhka, qaadashada tijaabinta iyo dhibaatooyinka hagaajinta waqtiyada. Tani waa sida dhammaan dadka caafimaadka qaba ay u dhaqmaan wadamada jaarka ah. Xasuusnow in uurku uusan ahayn cudur, laakiin xaalad caafimaad oo wanaagsan oo dumarka ah.
Haddii aad qabtid wax shaki ah, maskaxda ku hay in helitaanka suurtogalnimada helista baaritaanka, iyo horumarkiisa hore maahan. Wax kastoo isbedel ah ee ka yimaada heerka horumarka ma aha mid la ogaanayo.
Waxaan ka baqayaa inaanan ku adkeynin ilmaha
Xaqiiqdii, ilmo caafimaad qaba ayaa lagu xannibay ilmagaleenka si adag, oo isaga weydiisto halkaa ka hor inta aaney aad u fududahay! Intaas waxaa sii dheer, inta badan dhicitaankoo dhan, sida ku xusan tirakoobka, waxay dhacaan marka haweeneyna aysan ka shakin uurkeeda - wax kasta oo dhacay waxay u muuqdaan caadada caadiga ah. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in ukunta la bacrimiyay ay tahay mid aad u nugul marka uu "u socdo" iyada oo loo marayo tuubooyinka dhoobada ah oo aan weli ku dhicin ilmo-galeenka. Iyada oo la kordhinayo uurka, halistaas ayaa si weyn loo yareeyey.
Sidee loo qabtaa?
Wakhtiga khatarta kordhay ayaa ah saddexda bilood ee ugu horeeya, marka ugu horreysa ee curyaaminta unugyada mustaqbalka iyo hababka ilmaha. Waqtigaan, si taxadar leh u ilaali naftaada waxyeellada bey'ada - dhammaan noocyada fayraska, nicotin iyo khamriga, shucaac, sii daba dheeraada qorraxda, qalalaasaha.
Taariikhaha 2o-24 toddobaad iyo 28-29 usbuuc ayaa muhiim u ah dumarka leh waxyaabo sarreeya ee hormoonnada labka iyo dhediga (gaar ahaan haddii uu "wiil" u soo baxay). Haddii aad tahay mid ka mid ah, sida ku cad natiijooyinka baaritaanka, waxaa laguu qori karaa diyaar garo gaar ah si loo ilaaliyo heerka hormoonka haweenka.
Inkasta oo dhammaan noocyada dabiiciga ah ee xaaladdaada, weli waa inaad yareysaa dhaqdhaqaaqaaga. Nasasho badan, iska bixiso jimicsi xad dhaaf ah, iska ilaawi muddo ku saabsan ciyaaraha isboortiga, u tag dumarka uurka leh.
Waxaan ka baqayaa in aanan xanuunsaneynin xanuunka dhalashada
Haddii filim kasta dabeecadda ugu weyni rabto in la dhalo, waxay uqeybsantaa qaylo iyo dalbasho suuxdin degdeg ah. Ka dib daawashada sawiradaas, oo ay dhagaysteen sheekooyinka gabar saaxiib ah oo dhowaan dhashay ("Haddii aan ogaa inay taasi noqon laheyd, ma aanan ku raacsaneyn!"), Waxaad bilowdaa inaad sugto dareemo bilawga hawsha. Iyo rajadaada inaad rajeyneyso in aad wali isweydaarsan kartid.
Sidee loo qabtaa?
Kaliya 20-30% xanuunka dumarka ku jira foosha mararka qaarkood waxay dareemayaan xaqiiqda murqaha muruqyada. Inta kale - natiijada niyadjabka maskaxda, rajada iyo cabsida dhalmada, cabsida dhalashada. Dumarka xaaladdoodu liidato, oo si qarsoodi ah u dhalata, waxay kuu sheegi doontaa in xanuunka si buuxda loo dulqaadan karo ama wax aan caadi aheyn. Kuwa xooggan ee argagax leh, waa cadho xanuunka: marka laga reebo, hormoonka cadaadiska adrenaline ayaa lagu sii daayaa dhiigga. Natiijada, murqaha muruqyada, maraakiibta, iyo dareemayaasha ilmo-galeenka ayaa la duubaa - dhammaantood waa meesha ugu weyn ee xanuunka.
Xaqiiqda
Maqnaashaha, waa walaaca sii kordhaya ee haweenka uurka leh oo ka caawiya siday u diyaargaroobeyso isbeddelada ku sugnaysa, oo u fidinayso hooyada.
Xanuunka dhalmada waa mid ka duwan midka aad la kulantid cudurada, dhaawacyada, cayayaanka. Xanuunka qoysku maaha cadawga, laakiin kaaliye ka keenaya kulamada dheer ee la sugayo ee ilmaha la dhow. U samee naftaada ka hor dhalashada, inaad u gudubto si aad uhesho xanuunkaan, ka dibna, si tartiib tartiib ah u socoto, waxay noqon doontaa mid aad u daciif ah.
Baro dhowr siyaabood ee suuxdinta dhalmada: maskaxda, farsamooyinka neefsashada, dhalmada. Ha isku hallaynin midnimada mid ka mid ah. Saaxiibkaaga ayaa u badnaa inuu qaado xanuunka aabaha marka uu jiifa dhinaciisa, adigana, si kastaba ha ahaatee, waa la kabi karaa haddii aad istaagtid ama socotid inta lagu jiro xilliga foosha xun.
Uurka mararka qaarkood wuxuu noqonayaa nooc ka mid ah 'testmus test', oo muujinaya dhammaan cabsida iyo isku xirnaanta oo si aan caadi ahayn u seexan haweeney (habka, xitaa xaaskeeda) dhammaan noloshii hore. Cabsida dhalmada, cabsida dhalashada, waa in aanad ku dhex wadi ama ka nadiifin iyaga, sida ka soo duulaya duufaan. Walaacyadaada la wadaag dhakhtarkaaga, saaxiibada qibrada leh. Ha qarinina xaaladdaada walaacsan, waa in aad ka heshaa habka dibadda - waxaad tuuri kartaa tamar aan fiicnayn iyada oo loo marayo layli jimicsi, qoob ka ciyaara ama sawirro. Haddii aad dareento in guushu ay inta badan ka soo jeedo dhinacooda, hubso inaad weydiisato caawimaad dhakhtarka cilmi-nafsiyeedka uurka leh. Waxay ka caawin doonaan in ay kala saaraan hadhuudhka qotada dheer ee shucuurta oo ay baraan sidii ay ula qabsan lahaayeen iyaga. Ka dib, hooyada faraxsan waa ballanqaad caafimaad oo xagga maskaxda iyo jireedba ah oo ah jajabkeeda mustaqbalka.
Waxaan ka cabsi qabaa in xiriirkaygii aan la lahaa ninkayga aan isku mid noqon doono
U soo wajahda todobaadyada ugu horreeya ee uurka leh daalka, lulmidda, lalabbada, haddaad filan weydo inaad ku laabato nolosha galmada firfircoon ee shanta sano ee soo socota. Ka dibna "seddaxaad koraya" wuxuu noqonayaa calooshaada sii koraysa - helitaanka boos raaxo leh todobaad kasta waa sii adkaaneysaa. Xilligan adag, ninkan qaaliga ah ayaa badanaa ku jira, oo aad si xor ah u bilowdo inaad u maleyso in tani mar walba noqon doonto.
Sidee loo qabtaa?
Saddexda bilood ee hore ee uurka, maqnaanshaha rabitaanka galmada waa mid dabiici ah. Waxaad leedahay waxyaabo ka sarreeya hormoonka haweenka galmada, taas oo lagama maarmaan u ah si loo ilaaliyo uurka. Laakiin tirada hormoonnada lab ah (kicinta dabiiciga ah), lid ku ah, hoos u dhac. Maaha wax la yaab leh in muddadani aadan dooneynin waxna qofna. Saddexda saddexaad, duufaannada hormoonada ayaa ku dhamaan doona, iyo rabitaankaaga ayaa kuu noqon doona.
Dareemo macquul, inkastoo ay dhibco yaryar, leyliska caqliga iyo gaarista sanka caloosha, ma fududa. Inkasta oo ragga ay u tixgeliyaan dumarka uurka leh jinsiga, waa ay kugu adagtahay inaad adigu isdifaacdo jirkaaga is bedelaya. Maxaad kaala talin kartaa kiiskan? Ha ku xaddidnayn hal guud oo dhan. U oggolow naftaada ugu yaraan hal qurux qurxiyo iyo xirmo aad u qurux badan, gaar ahaan tan oo dhan waxyaabahan cajiibka ah ee aad xirtaan iyo wakhti kadib dhalashada.
Xitaa haddii raaxo galmo aan kugu dhiiri galin, waxaad leedahay waxyaabo hubaal ah oo kuu keeni doona daqiiqado badan oo wanaagsan. Tusaale ahaan, qabatooyin, dhunkasho, duugis ama habdhaqan fiican. Dhammaan tani waxay kuu oggolaaneysaa inaadan waayin sagaal bilood bilicdaada oo aad si degdeg ah ugu soo laabato foomka isla markiiba dhalashada kadib.
Waxaan ka baqayaa inaanan awoodin inaan naaska nuujiyo ilmahayga
Caanaha naasku waa waxa ugu qiimo badan ee hooyadu siin karto ilmo. Laakiin si lama filaan ah tani waa wax aanad awoodin inaad sameyso? Si dhaqsiyo ah, waxaad leedahay naaso aad u yar (naaso badan), "naqshad" ibta, ma ahan caqli, cadaadis ...
Sidee loo qabtaa?
Sida laga soo xigtay khabiirada naas-nuujinta, diyaarkaaga nafsadda ah ee aad nuujineysid ilaa intii suurtagal ah waa qaybta ugu muhiimsan ee guusha naas-nuujinta. Halkan wax walba waxay kuxirantahay dabeecaddaada. Haddii aad si adag u hubiso in aad caano leedahay, waxaadna awoodi doontaa inaad ku quudiso cayayaanka sida ugu badan ee loo baahan yahay, markaa sidaas ayey noqon doontaa.
О Ka hor dhalashada, waxaad hubaal ka akhrisan doontaa talooyin badan iyo talooyin ku saabsan naasnuujinta. Laakiin hal shay waa in la ogaado qawaaniinta naasaha naaska, bamgareynta ama u geynaya ilmaha naaska, kan kalena waa inuu ku dhaqmaa si caadi ah. U hubso inaad kalkaalisada weydiisato isbitaalka ama deris khibrad leh oo ku jira qaybta si aad u muujiso dhammaan hal-abuurka fudud ee ugu yaraan hal mar.
Haddii aad qorsheyneyso in aad shaqada ku soo noqoto isla markiiba dhalashada ka dib, ama ibtaada ayaa "aan loogu talagelin naas nuujinta" (ay yihiin kuwo isku qaab ah), mashiinnada naasaha ee gaarka ah, qashinka naaska iyo naas nuujinta ee caanaha ayaa soo gala kaalmadaada.
Waxaan ka baqayaa inaanan jeclaan karin ilmuhu sida uu yahay, iyo hooyo wanaagsan u ah isaga
Fiiri sawirro leh malaa'igo huruud ah, waxaad bilaabi doontaa inaad ku riyootid si dhakhso ah ayaad u heli doontaa hammaan aad u jecel iyo mucjisadaada isla markiiba ... Ka dibna si lama filaan ah ayaad u xasuusataa sida ay carruurtu ugu qayliyeen dukaanku dhawr maalmood ka hor. Oo waxay ku caddeyneysaa in carruurta aad jeceshahay aysan ahayn oo dhan iyo had iyo jeer maahan. Si lama filaan ah, iyo yaraantaada yar ma awoodi doontid inaad sameyso "aragti sax ah" adiga oo aanad ku daaweyn kareynin maskaxda hooyada?
Sidee loo qabtaa?
Dabeecadu maaha wax aan la hubin muddo sagaal bilood ka hor dhalashada ilmaha. Inta lagu jiro wakhtigan, adiga oo aan qasbin dhacdooyinka, waxaad haysataa fursad aad kula qabsato mudada cusub ee noloshaada, xitaa haddii aad dareento inaadan diyaar u ahayn hooyada. Isla mar ahaantaana, uma baahnid inaad isku daydo inaad wax ka fikirto. Mustaqbalku waa mustaqbalka, maantana waa lagama maarmaan in lagu noolaado maanta. U hubso, dhalashada ilmo, wax badan oo noloshaada ka mid ah ayaa isbedelaya, oo ay ka mid yihiin dabeecada carruurta.
Dumar badan ayaa si aad ah u xannuunsan uurka iyo dhalmada oo ay ku dhow yihiin inayan ogaan waxa ay tahay, ilmaha ay dhalaan. Haddii aad tahay mid ka mid ah, ha ka welwelin: xawaaraha maskaxeed ee maskaxeed iyo isbeddelkooda way ka duwan yihiin qof walba. Wakhti yar ka dib walaaca ku saabsan cunugga ayaad ka qaadi doontaa oo jeclaan doontaa.
Ka hor dhalashada ilmo, go'aanso naftaada: Ma raadin doono sabab sababahan oo dhan "haa, sababta" ama "oh, laakiin waa tan caadiga ah?". Anigu waan fiirin doonaa, oo waan ku faraxsanahay sida uu indhahiisa u seexdo, carrabka ku dhejiyo, dhirbaaxo, raadiyo laabta. Isku day in aad barbardhigto caruurta kale inta badan.
Cabsi laga qabo faa'iidada!
Tan iyo wakhtiyadii hore, haweenka uurka leh waxay isku dayeen inay ka ilaaliyaan saameynta xun ee suurtagalka ah, khibrado murugo leh, walwal, haddii ay suurtogal tahay. Laakiin halkan waa isbarbardhig: daraasadaha mudada dheer ee dhakhaatiirta cilminafsigu waxay muujinayaan in cadaadiska iftiinka iyo wakhtiga gaaban ee hooyada uur-jiifku ay gebi ahaanba lagama maarmaan tahay. Kuwa hooyooyinkoodu si taxadar leh uga ilaalinayeen xasillooni darro, uma dulqaadan karin dhalashada si wanaagsan. Horumarinta, waxay lumiyeen naftooda iyagoo wajahaya dhibaatooyinka ugu yare e nolosha, loola tacaalay cayda, xayawaanka, qiimeynta xun ee ficiladooda ay sameeyaan dadka kale, waxay ahaayeen kuwo iska da 'yar oo ka badan kuwa kale. Waxay sharraxaan xaqiiqda ah in marka hooyadu ay dareemeyso walbahaarka, jidhkeedu "la wadaagayo" ilmaha yaraanta jirkiisa iyo magdhawga. Si aad tan u barato dibedda hooyada ilmaheeda aad ayey uga adag tahay gudaha. Sidaa daraadeed, cabsida iyo xiisaha hooyada ayaa sida ugu muhimsan u ah cunugga sida tallaalka jadeecada. Qadar yar, dabcan!