Arrimaha Qoyska
Hypotonia waxay saamaysaa gabdho badan oo dhallinyaro ah. Intooda badani waxay u eegaan cadaadiska hooseeya ee u gaarka ah. Oo iyagu waxba ma ay samayn doonaan, iyagoo isqalinaya, oo is-hoosaysiiya. Hadda, haddii la kordhiyay - ka dibna wax kale, sidaas darteed ma jiro wax laga walwalo. Xaqiiqdii xaq uma siin kartid xaaladaada inkasta oo, inkastoo tirooyinka hooseeya ee tometer-ka muujinayaan, waxaad dareemeysaa farxad iyo buuxa tamar. Xaaladdan oo kale, waa su'aal ka mid ah isku-dhafashada jirka (physiological hypotension) - nooc ka mid ah caadadaada shakhsi ahaaneed. Waxaa badanaa laga helaa ciyaaraha isboortiga xirfadlayaasha ah iyo haweenka si firfircoon ugu shaqeeya jirdhiska. Iyo sidoo kale kuwa ku nool buuraha iyo koonfurta - si la mid ah uruka ayaa u habeeya cadaadiska atmospheric iyo kulaylka yar. Waa hagaag, qof saadaalinaya cadaadiska hooseeya ayaa la dhaxliyay: cadaadiska dhiigga hooyadu ma kici karo kor u dhaafka 90/60 mm Hg. oo dhammaantiin waxaad tihiin kuwa xoogga badan. Haddii laguu soo bandhigo tirooyinkan, miisaanku waa caadi - tani waa arrin qoyska ka mid ah!
Tallaabooyinkaaga. Waxaad u baahan tahay inaad cabirto cadaadis laba goor maalintii - subaxa iyo fiidkii isla wakhtiga cuntada ka hor, xitaa haddii aad dareento inaad fiican tahay. Nasiib darro, hypotension waxay leedahay hal hanti aan fiicnayn - wakhti ka dib wuxuu ku dhici karaa hypertension, taas oo markii ugu horeysay uusan muujin. Waxaad sii wadi doontaa inaad ku fekerto inaad ku jirto "hypotonic club", markaad dareentid tabar-darro, cab cabitaan oo aad samayso lemongrass si aad kor ugu qaadid cadaadiska dhiigga. Oo weliba horay u jiray! Qaladka noocan oo kale ah ayaa noqon kara qaali - waxaa fiican inaadan u oggolaan.
Si sax ah u cabbirida
Xadka sare ee heerka caadiga ah waa 140/90 mm Hg. Art. (marka loo qiyaaso guriga - 135/85), kan hoose - 100/60 mm Hg. Art. Dhakhaatiirtu waxay doorbidaan aaladaha farsamada, laakiin nolol maalmeedka ayaa aad ugu fudud in la isticmaalo tometeriyeyaasha elektarooniga ah. Waxey kuu qabanayaan: waxay ku siin doonaan cuff iyo waxay qaadan doonaan cabirrada iyaga laftooda, xitaa falanqeynaya. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in laga boodo tilmaamaha: elektaroonikadu waa wax aad u jilicsan! Kaliya codsi ku habboon ayaa kaa caawin kara gargaarka loo baahan yahay. Waxaa muhiim ah in aad fariisato, oo aanad istaagin, in gacmuhu uu jiifo miiska, uu ku xajisto suxulka, cidhibta dhererka xajmiga ee gacanta iyo inta lagu jiro cabbirka cadaadisku wuxuu ahaa heerka wadnaha ...
Tallaabooyinkaaga. Ku celi cabbirada xaalad xasilooni ah 3 jeer muddo 10 daqiiqo ah labada gacmoodba. Si loo xukumo baaxadda cadaadiska waxaa loo baahan yahay tilmaamayaasha ugu dhow ee xeerka: iyadoo uuraysata hypotension - marka uu sarreeyo, si aad u sareeya - liddi ku ah, liddi, hoose.
Marka laga reebo
Haddii aadan ahayn hothead, ma ahan koonfurta, ma aha ciyaartoydaada, iyo qoyskaaga cidina weligaa ka cabanin cadaadiska dhiiga ee hoos u dhaca, taas oo macnaheedu yahay inaysan noqon karin mid caadi ah. Kadibna mid ka mid ah laba arrimood: midkiina waxaad leedahay maadado dhiig oo xun, taas oo ah, dermotrotria hypotonic dystopia (NDC), taas oo ku xiran tirakoobka ilaa boqolkiiba 80 ee qalabka jirka, ama wax kale. Iyo tan "wax kale", taas oo keeni karta isku-dhafka labaad, waa in laga reebo. Haddii kale, ogaanshaha "NDC" ayaa si sax ah loogu qori doonaa!
Gawaarida Moodyeyaal
Noocyada caadiga ah ee dabeecadaha ayaa caadi ahaan u ah NDC. Inta badan ee aad ka heleyso, waxay u badan tahay in la ogaado!
- Daal aad u kordhay
- "Madax adag"
- Vertigo markaad sariirta ka soo qaadeyso, jilicsanaan ama toosin, mudo dheer
- Dareenka aan fiicnayn ee gobolka wadnaha
- Xanuun iyo xanuun muruqyada gacmaha iyo cagaha
- Dhidid dhidid ah
- Dulqaad la'aanta kulaylka iyo carada
- Neefsashada oo gaaban markaad lugeyneyso iyo jaranjarada
- Caajisnimo
- Caafimaad xumo qaybta labaad ee maalinta, inkasta oo aadan dareemayn culus iyo cusub xataa subaxdii ka dib hurdo la'aan. Laakiin haddii aad weli maamusho inaad ka shaqeyso qadada ka hor, wax walbaa wuxuu bilaabaa inuu ka dhaco gacmahaaga. Waxaad ku daboolan daal, xumaan, waxaad dareemeysaa culeyska madaxaaga. Nasiib wanaag, ka dib nasashada xaaladda caafimaadku waxay hagaajineysaa: waxay ka hadlaysaa dabeecadda jireed ee cudurka.
Kalsoonow!
Isku day inaad sare u qaadid cadaadiska, cabto shaaha badan iyo qaxwaha madow? Kuwani maaha kuwa ugu fiican oo ma ahan hababka keliya oo suurtagalka ah ee lagu xalin karo dhibaatadan! Waxaa jira kuwo kale oo badan oo caafimaad leh oo wax ku ool ah. Waxaad isku dayi kartaa mid kasta oo iyaga ka mid ah oo aad qaadato kuwa kugu habboon.
- Way fiican tahay inaad cuntid inta badan, laakiin tartiib tartiib ah. Adiga ma cuni kartid - haddii kale waxaa jiri doona dhiig socodka dhiigga caloosha, cadaadiska ayaa sii yaraanaya.
"Isku day inaad hesho hurdo ku filan!" Haddii wakhtiga hurdadaagu ka yar yahay 8 saacadood, cadaadiska ayaa si dhaqso ah hoos ugu dhacaya.
- Ha boodin aroortii qaylada qalabka digniinta - madaxaagu wuxuu bilaabi doonaa wareegga. Ku jiifso sariirta, jimicsi samee - jimicsi, cagahaaga gaabi, isku day in aad ku dhejisid 3 daqiiqo baaskiilka baaskiilka khayaaliga ah. Ka dibna si tartiib ah u soco si tartiib ah, marka hore marka hore sariirta la dhigo, ka dibna lugta kale.
- Codso waxtarka tonic ee qubeyska qabow. Dhowr daqiiqadood oo hoos yimaada calool xumada - oo waxaad dareemi doontaa qof kale! Waad qubeysan kartaa fiidkii, laakiin ma aha ka hor intaadan sariirta aadin.
- Iska ilaali noocyada kala duwan ee shaqada iyo waqtiga dheeraadka ah - waxaad u baahan tahay inaad nasato! Tani wax walwal ah ma aha oo kaliya shaqada, laakiin inta kale ee maalinta. Isku day in aad xirto indhahaaga, nasatid oo ku fariisid kursi armaajo nus saac (iyo haddii ay suurtagal tahay, ku jiifso sariir). Caafimaadkaaga ayaa si dhakhso ah u hagaajin doona!
- Haddii ay si lama filaan ah u dhacday burbur, waxaa jirey daciifnimo, dawakhaad - samee jimicsi noocan oo kale ah. Qaado booska bilawga ah - oo ku fadhiisanaya kursi, garbaha lugaha oo kala jajaban, gacmaha gadaashiisa ka danbeeya. Hadda waxaad u baahan tahay inaad neefsato qoto dheer oo si tartiib ah ugu laabo jilbahaaga (sida ugu hooseeya). Ka dibna toosi oo si fiican u rux. Ha caajisin inaad ku celcelisid 3 jeer.
- Waxaad la xiriirtaa badda badda (chloride-sodium) barkadaha qiyaasta 40 g oo miis fadhiga ama milixda milix halkii 1 litir oo biyo ah (32-34 °). Koorsadu waxay ku filantahay 12 nidaam.
Dhir daaweed halkii kafeega
Si kor loogu qaado cadaadiska ayaa ugu fiican in la qaato tincture ee dhirta daawooyinka. Well waxay ka caawisaa eucommia vyazolistnaya, aralia Manchurian, xididka ginseng, timiha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass ama rhodiola rosea. Lemongrass iyo Rhodiola waxaa lagu kori karaa dalka. Caleemooyinkooda ayaa lagu shubi karaa shaaha, oo lagu daray saladh - taasi waxay caawinaysaa in ay caadi u noqoto cadaadiska.
- Iskuday asalka rhodiola rosea, ku shub 1 qaado yar oo litir oo biyo ah, isku kari ilaa 10 daqiiqo, ku adkeyso nus saac. Cab biyo 2-3 koob oo maalintii, ku dar malab ama sonkor aad u dhadhamiso.
Qaado ururinta dhirta:
- ubaxa yaryar ee johannesört, rhodiola rosea, cirifka sare, boodhka qoraxda, xawaashka nettle iyo miro haweenka (2: 4: 4: 3: 3).
- ubaxyada calendula, qowlaha saddexlaha ah, miraha aronia, caleemaha dhirta ballaaran, xididdada Manchu aralia, safflower, miraha gogol-dhiigga casaan iyo qorfe qorfe (2: 2: 3: 3: 3: 3).
Sidee loo kariyaa? Waxaad u baahan tahay inaad ku shubto walxo ka mid ah uruurinta koob biyo oo karkaraya, ku adkeyso darmuuska ilaa 45 daqiiqo, cadaadis iyo tuujin. Qaado sadex meelood saddex ama afar jeer hal mar 2-3 jeer maalintii 25-35 maalmood. Koorsada daawada geedaha waxaa lagu celin karaa dhowr toddobaad.
Kulanka dib u bilaabista
Suuxdintu waxay keentaa hoos u dhac ku yimid cadaadiska (dhibaatada hypotonic). Madaxu wuxuu bilaabmaa inuu indhaha ka furo, maqal dhegta, lallabbo, cagaarka iyo cagaha oo baraf ah, kabuubku wuxuu u muuqdaa gacmaha iyo cagaha, neefsashadu waxay noqotaa mid qoyan, garaaca wadnuhu wuu daciifsan yahay oo aan ku dhicin wax xajmi leh, waxaad noqotaa mid cirro leh, daboolay dhididka dhirta qabta iyo ... ka jooji xaqiiqda. Caadi ahaan, miyir beelku wuxuu soconayaa laba daqiiqo, laakiin ka dib dhowr saacadood waxaa jira calaamadaha madax-xanuun, daciifnimo iyo waxyeello.
Calaamadaha ugu horreeya ee soo noqnoqonaya suuxitaanka - daciifnimo, qaylada dhegaha, dawakhaad - samee tan.
- Fariiso oo lugahaaga ka gudub, ka dibna si firfircoon murqaha muruqooda. Tani waxay kor u qaadi doontaa socodka dhiigga wadnaha, cadaadiska ayaa kor u kici doona.
- Isticmaal maqaashid khafiif ah, oo ka shaqeeya qodobo nafleyda firfircoon oo kor u qaadaya cadaadiska. Guji iyaga waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo xoog leh, oo aan kala go 'lahayn, 10-15 ilbidhiqsi. Dhibcaha waxaa la geliyaa wajiga iyo faraha:
- gudaha jeexitaanka udhexeysa dabka iyo sanka sare
- bartamaha daboolka u dhexeeya faruurta hoose iyo qoorta
- xididka ciddiyaha faraha yar (isla markiiba ka dib markii loo yaqaan okolonogtevym platen) dhinaca dhinaca farta farta
- Farta indhaha sidoo kale xididka ciddiyaha, halkaas oo farta dhexe ay ku taal
Ugu dambeyntii waxaad u baahantahay inaad fidin karto dhinaca dambe ee farta kasta.
Suuxdin ama qajaar la qabadsiiyo
Heroes oo ka mid ah taxanaha reer galbeedka, sida caadiga ah, waxay u maleynayaan inay uur leeyihiin kadib markii ay dawakhsanaan iyo suuxdin. Filimka gudaha, caado kale ayaa ah in qaddarinta soo socota ee qoyska ay calaamad u tahay soo kabashada degdega ah ee jacaylka qajaarka iyo lowska. Waa maxay sababtu - ma cadda: Dhicinta dhadhanka iyo sunta hore ee sunta ayaa aan laga helin cid kasta oo ka filaysa ilmo, madaxna waxa uu ku sii jirayaa xaaladdan qofkasta. Dhammaan ka dib, dib u habeynta hormoonada ee bilaha ugu horreeya ee uurka waxay si aan macquul ahayn u saameeyaan dareen-celinta. Sidaa daraadeed, waxa ugu horreeya ee la sameeyo marka aad baraneyso in aad dhakhsaha u dhali doonto cunug waa inuu helo tometerka. Ka dib marka la eego, dhiig-baxa inta lagu guda jiro uurka waa halis.
Dabeecadda ayaa sidaas loo qorsheeyey in habeenkii, marka muruqyada ay is dejiyaan, iyo xubnaha gudaha ayaa hurda, cadaadiska ayaa hoos u dhacaya. Si kastaba ha noqotee, la-qabsasho, waxay u dhici kartaa in ilmuhu uurku bilaabmayo inuu la kulmo gaajo aad u daran oo uu miiro. Dhammaan waxaas oo dhan way ku dhammaan karaan. Waxay la socotaa isku-dhafid in dhakhaatiirtu ay wadaagaan kiisaska ku-meel-gaadhsiisnaan la'aanta xuduudaha ee aan loo baahneyn, sababtoo ah haweeney ayaa lagu daaweeyaa si waafaqsan sharciyada oo dhan, iyo barootadu way sii kordhaysaa.
Tallaabooyinkaaga. Ma waxaad doonaysaa inaad ilmo dhasho? Marka hore, wax ka qabo cadaadiska dhiigga yar - iska caawi inaad sidaan sameyso si fudud ayaa lagama maarmaan u ah. Imtixaanka u gudba, u gudub koorsada daawada dhirta, u tagto jimicsi, - ereyga, samee wax walba oo suurtogal ah si aad cadaadiska u gaarto heerka hoose ee caadada (100/60 mm Hg) - tani aad ayey muhiim u tahay ilmaha!