Cadaadiska dawadu waa kan ugu wanaagsan oo sahlan oo sahlan iyo xoojinta xaalada dhiigga ee xudduudaha hoose. Nidaamku waa inuu xiro kabo khaas ah oo cadaadinaya lugaha. Cadaadiska ayaa kor loo qaadayo, laga bilaabo cagta ilaa mindhicirka ama gumaarka. Kulanku wuxuu dhacayaa ugu yaraan 20 daqiiqo.
Thanks to daaweynta cadaadiska, wareegga dhiigga iyo nidaamka lymphatic ee lugaha ayaa kicin kara. Faa'iidada kale ee habkan waa in isku-dhafanaanta unugyada adipose ay fududeeyeen geeddi-socodka dhakhsaha ah ee metabolism-yada. Intaa waxaa dheer, si loo helo saameyn ku daweynta, badeecada cayayaanka ah waxaa loo isticmaalaa sababtoo ah cadaadiska ay sameeyaan. Tani waa mid ka mid ah siyaabaha ugu caansan ee dadka qaba cudurrada sababtoo ah faafidda lugaha ee lugaha.
Cadaadiska ay soo saarto qashin-saarka (dharka, sida badan oo kale, sida dumarka badanaa xiran), waxay ku dhacaan qaybta sare ee anqawyada; si tartiib tartiib ah ayey u jajabisaa jihada ka hooseeya-sare, kor u qaadista dhiig-gubashada wadnaha.
Xidhanka ayaa sii fidi kara, shaqooyinka kala duwan ee hawo-qabadyada ayaa loo adeegsadaa, waajibaadka ay tahay in la kiciyo dhaqdhaqaaqa dhiigga, ugu dambaynta, dhiigga wuxuu bilaabmaa inuu si dhakhso ah u socdo. Sidaas awgeed, shuban dhuxusha ayaa loo tixgeliyaa habab loo isticmaalo isticmaalka joogtada ah ee la dagaallanka joojinta dhiigga ee keena fayoobaan la'aan.
Ma laha fikradda saxda ah ee sheyga xaddidan ee u eg, waxaad u malayn kartaa inay yihiin mid ka mid ah dharka qanjiraha ee yar-yar. Dhowr sano ka hor waxay dhab ahaantii sidaas ahayd. Marka ugu horaysa, waxay caddayn u ahayd in ay ahayd xaalad ah sheyga loogu talagalay in lagu yareeyo xaaladaha cudurada ee la xiriira wareegga dhiigga. Waqtigan xaadirka ah, keydka sheyda waa la soo bandhigi karaa daaqadaha dukaamada sariiraha, iyada oo aan la kala soocin noocyo kale. Marka laga reebo badeecooyin waaweyn oo waaweyn, isticmaalka taas oo lagama maarmaan u ah marxalado halis ah oo ka mid ah ku filnaanta suumanka, xoqitaanka sharoobada waxay waafaqsan tahay shuruudaha dharka.
Syndrome Syndrome
Sannadihii ugu danbeeyay, dhibaatada tooska ah ee la xidhiidha wareegga dhiigga ayaa u muuqda mid cad, oo loo yaqaan 'Syndrome Syndrome'. Xaaladdani waxay ka kooban tahay xaqiiqda ah in kuraasta aadka u adag ee diyaaradaha, xinjirrada dhiigga ay ku sameeyaan xididdada sagxadaha hoose ee rakaabka, taasoo keeni karta dhiig-xinjirow qulubsan. Caadi ahaan, xinjirrada noocan oo kale ah waxay muuqdaan duulimaadyada dheeraadka ah, tusaale ahaan, duulimaadyo todoba saacadood ah Xaqiiqdu waxay tahay in joogitaanka joogtada ah ee joogtada ah uu awood u leeyahay in uu xanibo nidaamka nidaamka wareegga dhiigga.
Natiijada cilmibaarista, oo loogu talagalay in la dhiso xiriirka u dhexeeya isticmaalka bareegyada cirridka iyo soo-noqoshada cilladda dalxiiska, waxaa la ogaadey in balaastiggu uu yareeyn karo suurtagalka thrombosis 10%.
Daraasadu waxay ku lug lahayd tirakoobka tirakoobka ee tirakoobka loo yaqaan 'thrombosis' iyo 'thrombosis' oo laga helay 47 qof oo aan xiran dharka, iyo seddex qof oo keliya ayaa isticmaala.
Sida Loo Isticmaalayo Qaybinta Soodhiga
Hantidu waa mid aad u fudud in la isticmaalo. Waxaa haboon in la ogaado in adeegsigooda loo qoro oo kaliya si loo yareeyo calaamadaha kudhaca maskaxda, laakiin sidoo kale sidii tallaabo ka hortag ah.
Gaar ahaan, suntan waxaa lagula talin karaa dadka aaminsan in ay halis u yihiin xididada xididka ama lugaha cirridka, kuwa leh waalidiinta leh dhibaatooyin isku mid ah ama ay qabaan xanuunada wareegga, iyo sidoo kale haweenka uurka leh, dadka waqti dheer ku shaqeeya kor u kac ama fadhiya, iwm.
Sida codsiga laftiisa, waxaa lagugula talinayaa inaad gashato shaashadda ka dib qubeyska subixii. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad cagahaaga u qallajisid, kiriim ama jel, iyaga oo inta badan isticmaala, ka dibna gashigaaga ku cadaadiya.
Sababta ay tahay in laguu sheego inaad tan sameyso subaxnimadu waa mid aad u fudud: maaddaama maalinta ay u soo dhowaato meel u dhow, lugaha oo barara, sidaas darteedna way adkaan doontaa in la xiro.
Noocyada sharoobada
Waxaa jira laba nooc oo dhibaatooyin ah oo wareegga dhiigga ku jira, taas oo moodooyinka ugu haboon ee suufka lagu xiro faa'iido leh.
- Xaaladaha aan adkaada ahayn ee la xariira fayoobaanta qummanaanta waxay u baahan tahay hagaajin adoo xiraya alaabooyin leh jaangooyo fudud oo iftiin leh.
- Cudurada halista ah ee culus waxaa ka mid ah isticmaalka kaydka oo leh awood xoog leh oo xoog leh oo xoog leh.
Nooca faafinta waxay kuxirantahay cadaadiska ay soo saartay qoob-ka-shaqeynta anqawyada. Sidaa daraadeed, waxaa lagu talinayaa in dadka badankood waxyeello ka soo gaadha lugaha ciridka iyo xinjireyaasha badanaaba waxay isticmaalaan naqshad cadaadis fudud iyo iftiin leh.
Ka hor intaadan iibsan, ma hubi inaad la tashato dhakhtar. Taa beddelkeeda, intaan la iibsan oo la isticmaalin sheyga oo leh iskudhaf xooggan oo xoog leh oo adag (oo loo qoro xaalado halis ah) waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado takhasus sababtoo ah cadaadiska ay ku qaadaan anqyada ayaa laga yaabaa inay aad u xoogan yihiin.
Dareemista korontada ee lagu hagaajinayo wareegga dhiigga
Daaweynta korontada waa daaweynta casriga ah, isticmaalka taas oo siineysa natiijooyin wanaagsan oo lagu cirib tirayo xanuunka wareegga dhiigga. Nidaamka ayaa ah in khabiirka takhasuska ah uu ku xiro xarumo gaar ah oo ka mid ah jirka, tusaale ahaan, miskaha ama qulqulista. Kadibna waxa uu siinayaa koronto joogto ah oo soo noqnoqda oo hooseeya, taasoo kicinaysa xididdada dhiigga ee haragga. Sidaa daraadeed, wareegga dhiigga wuxuu hagaajinayaa marinnada dhiigga.
Waxaad iibsan kartaa qalabka korantada ku shaqeeya si aad u qaadato daaweyntaada naftaada. Aaladaha noocan oo kale ah waa kuwo aan qaali ahayn waana fududahay in la isticmaalo. Kalfadhiga soconaya 20 daqiiqo oo kaliya ayaa ku siinaya cagaha. Xasuuso inaad u baahan tahay inaad la tashato takhtar, si uu u muujiyo haddii laguu qoro farsamo-yaqaano elektaroonig ah kiiskaaga, gaar ahaan haddii aad haysato.
Waa maxay qalabka korontada?
Fududeeyaha ayaa ah fududeeyaha tamarta ee hadda soo saaraya kaasoo soo saaraya dheecaan koronto oo awood u leh inuu wax ka badalo awoodda ficilka ee muruqyada ama unugyada dareemayaasha, sidaas darteed bedelaya xaaladdooda nasashada. Isticmaalka koronto-dhajinta ee lugaha, waxaa loo adeegsadaa xaddiga yaraanta (taasoo ah, inta u dhexeysa 1 iyo 120 Hz), taas oo u oggolaaneysa muruqyada inay qandaraaska, laakiin ka hortagaan gubashada iyo dareenka maqaarka.
Caafimaadkaagu ha ahaado!