Waa in aynaan illoobin in calool buuxa ayan suurtagal ahayn in sariirta la seexdo, waxyeello maaha oo kaliya caafimaadka, laakiin sidoo kale hurdada. Sababtoo ah nidaamka wareegga iyo shaqada caloosha inta lagu jiro hurdada qoto dheer.
Dhowr daaweyn ah oo laga takhaluso hurdo la'aan
Isticmaal saliidaha muhiimka ah
Qaado barkad dabiici ah habeenkii iyada oo lagu daro lebbiska. Waxaad ku shidan kartaa shaashad aromatic leh ama saliid ku shub barkimo.
Acupressure. Calaamadee dhibicda dhexe ee cidhibta, fogaan ah 1 sentimitir oo ka soo jeeda.
Yoga. Shan daqiiqo oo neefsasho ah. Aynu nuugno hal san sanboor, ka hor intaan la xirin sanka kale sanka. Ka dib marka uu neefsanayo, xiro sanka ugu horeeya oo ku neefso ilaa sanka kale. Tani waa wareegga neefsashada. Waxaan sii wadi karnaa 4-jeer wareegyadaas hal dhinac, ka dibna dhinaca kale. Kadib seddex daqiiqo waxaynu ku hadalnaa maskaxda "Oommmm". Ugu dambeyntii, waxaan ku seexannaa dhabarkeena waxaanna sameynaa shan wareeg oo neefsasho ah "2 illaa 1", halkan waa in la nuugo laba jeer inta uu neefsanayo. Ku soo celi dhinaca midig, samee 5 wareeg oo neefsasho ah "2 illaa 1", ka dibna dhinaca dhinaca bidix ka dibna u samee 5 wareeg oo neefta ah.
Diiqada jirka. Aynu isku dayno, intii suurtogal ah in la adkeeyo muruqyada jidhka oo idil, ujeedadaas, adoo adeegsanaya feeraha, adoo lugaha lugaha, cadaadiska iyo cagaha, u dareemo cadaadis jismi ah. Ku hay illaa 15 ama 20 ilbiriqsi kadibna naso. Haddii loo baahdo, ku celi. Xiisadkan, ka dibna nasashada, wuxuu jirka ka beddelaa fikrado culus oo wuxuu ku dheelaa.
Si looga hortago hurdo la'aan, waa inaad raacdaa xeerarka caadiga ah, sida:
- Ha seexan oo toos u kac.
- Hurdada qolka madow, ee sariir raaxo leh.
- Inta lagu jiro maalinta, ha isku dhigin mudo hurdo ah.
- Ka hor intaadan seexanin ha isku abaabulin naftaada waxqabadyo maskaxeed oo adag.
- Ma jirto daawo dhiirrigelin leh, sigaar iyo aalkolo.
Way wanaagsan tahay inaad hore u seexato oo aad u kacdid. Haddii aad haysato wakhti gaaban oo hurdo la'aan ah, tusaale ahaan, adigoo ku jira diiqada, iyo haddii aad bedesho cuntada, isticmaal cuntada dheeraadka ah, waxay kaa caawin doontaa inaad soo celiso hurdada caadiga ah. Haddii cuntada si habboon loo diyaariyo, dufanka jirku wuxuu si tartiib tartiib ah ugu soo laaban doonaa miisaankuna wuu xasilan yahay, ka dibna waad u seexan kartaa si fiican.
Badanaa dadka ku hawlan hawlaha maskaxda iyo dadka waayeelka ah waxay ku dhib qabaan hurdo la'aan. Inta badan dadkan, si ay u joogteeyaan joogtada ah, cab cabitaanno qaxwaha ama shaag leh. Tani dabcan waxay saameysaa caafimaadka xun. Dhaqdhaqaaqa oo daciifiya hurdada joogtada ah ma sii wadi karto inuu keligiis la dagaalamo iyo curyaanimada yaryar. Dadka u nugulnaanta hurdo la'aan, waxay noqdaan kuwo xanaaq badan, oo mashquuliya, aan waxba galabsan. Muddo ka dibna waxay yeelan karaan cudurro sida sonkorowga, cayilka iyo dhiig-karka.
Laakiin, si kastaba ha noqotee, hawluhu waxay u baahan tahay waana la daaweyn karaa. Ujeedadaas awgeed, isticmaal kiimikooyin caafimaad, kuwaas oo ay soo qoraan dhakhtarrada, iyo sidoo kale dabiiciga. Waxyaabaha dabiiciga ah waa kuwo caan ah. Dhammaan tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in dawada dadku ay bixiso saameyn khafiif ah, waxay leedahay saameyno yar oo yar. Inta badan daawooyinka dadweynaha waxaa isticmaali kara dadka qaba cudurrada qaarkood. Haddii daroogooyinka daroogada ah si sax ah loo soo saaro, waxay kaa caawin doontaa in laga takhaluso hurdo la'aanta, iyo jirrooyinka isqaba.
Haddii aadan rabin inaad seexato, ha isku dayin inaad seexato oo aadan jiifin. Ha seexanin inta lagu jiro maalinta haddii aadan rabin. Ha tagin goor hore. Fiiri cuntada. 18:00 ka dib, ha cabin khamriga cabitaanka, sida shukulaatada kulul, shaaha, kafeega. Toddobaadkiiba laba jeer ayaa isboorti iyo maalin walba subaxda ama maalinta oo dhan waxay qabtaan jimicsi. Iyo ka hor wakhtiga jiifka, iska ilaali culays culus. Si fiican u nasteexo ka hor intaadan tegin baaskiilka ama socodka. Ha seexanin xaalad cidhiidhi ah. Isku day inaad ku raaxaysatid habeenkii, waxay noqon kartaa habab wanaagsan oo biyo ah, fekrado, miisaan fudud, xiiso leh, oo aan ahayn buug xiiso leh.
Samee shuruucda diyaarinta uurkaaga oo aad raacdo. Bar jidhkaaga si aad sariirta ugu tagto hal mar. Haddii, inkastoo wax kasta oo aadan hurdaysneyn, waxaad u baahan tahay inaad dhageysato muusig degan. Ka hor intaanad seexan qolka jiifka, waxaad u baahan tahay inaad abuurto xaalado raaxo leh - haddii hawada qolka hurdadu qalalan tahay, nadiifinta qoyaanka, ka saar dhawaaqyada dheeraadka ah ee kaa horjoogsanaya, qolka ka hor sariirta.
Kaniiniga hurdada, ha qaadan khamriga, inkasta oo dadka qaar ay kugula talin karaan qiyaas yar. Xaaladaha qaarkood, khamrigu waxuu ku biiri karaa hurdo fiican, laakiin tani waa uun isbeddel muuqda. Hurdadu waxay noqotaa caan, gaaban, khamrina waxay sababi kartaa niyadjab, madax xanuun subax ah, waxay yareyneysaa waxtarka maalinta oo dhan, taas oo sii xumaynaysa hurdo la'aan.
Insomnia. Daaweynta qulqulo leh daaweynta dadweynaha
Insomnia waa cillad hurdada ah marka ay jirto cillad hurdo la'aan ah ama ay la socdaan hurdo ku filan ama hurdo aan caadi aheyn.
Cunnooyinka daawada dabiiciga ah ee hurudda
1. 50 garaam oo ka mid ah miraha dillada ah ku kari kuleylka hooseeya 15 ama 20 daqiiqadood nus litir oo khamri ah ama calaamad. Waxaan ku adkeysan karnaa, ku duuduubin faleebo 1 saac, ka dibna cadaadis iyo tuujin. Waxaan qaadanaa ka hor intaadan sariirta aadin ilaa 50 ama 60 garaam. Taas macnaheedu ma aha mid hurdo fiican leh.
2. Laba qaado oo ah walxaha cannabis oo si khafiif ah u rinjiga ah. Waxaan ku shubi doonaa galaas biyo kulul la karkariyey. Waxaan ku adkeysan karnaa, kuna duuduubnaa 30 ama 40 daqiiqo. Waxaan cabnaa ka hor intaadan sariirta aadin ilaa 2 oggolaansho. Marka hore waxaan cabi doonaa ½ koob 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Ka dibna hal saac gudaheed ayaan cabi doonaa inta soo hartay oo ay weheliso qiiqa. Waxaan cabnaa daruur diiran. Waxaan aqbalnaa 2 asbuuc. Qalabkani wuxuu u baahan yahay hurdo la'aan.
3. 2 qaado oo ah rajo qaboojiye oo biyo ah karkaraya. Waxaan ku adkeysan karnaa, markaan ku dhajiyey wakiilkan muddo 4 saacadood ah, ka dibna waan xaddeyn doonaa. Waxaan cabnaa hal galaas oo daaweyn ah hurdo la'aan, habeenkii.
- Qeyb 1 qaybood oo ka mid ah qashinka la jajabiyey ee rajada ayaa ka buuxsami doona 50 garaam oo khamri ah. Waxaan ku adkeysan karnaa meel gudcur ah 2 toddobaad. Ka dibna cadaadiya, riix. Waxaan qaadanaa 5 dhibcood oo tincture ah 1 qaado oo biyo ah. Waxaan qaadanaa cuntada ka hor 2 jeer maalintii. Marka labaad waxaan cabnaa habeenkii. Waxaan codsan karnaa hurdo la'aan.
4. Saliida sunta leh. Ka hor intaadan sariirta seexin, saliida jilicsan. 3 ama shan dhibcood oo ah liin leh ayaa loo dhex tuuri doonaa sonkorta waxaanan nuugi doonaa intaadan sariirta aadin. Tani waxay ku siin doontaa hurdo wanaagsan.
5. Cagtaada ku dhaq biyo kulul intaanad seexin. Nidaamkani wuxuu daalin doonaa daal, hagaajinta hurdada, dejinta nidaamka dareenka, siin tamar.
6. Dhibaatada nidaamka dareenka, marka qulqulo la isticmaalo, faleebo abuur ah oo baalal-qoyan waa caddaan. Si arrintan loo sameeyo, 60 garaam oo qoyan la qalajiyey ayaa lagu shubi doonaa budada ah waxaana la dhajiyay nus litir oo biyo karkaraya ah. Waxaan ku adkeysan karnaa 20 daqiiqo. Faleebo cabitaan ah maalintiiba 2 jeer. Waxaan sii wadi karnaa habka daaweynta illaa aan ka hello hurdo.
7. Qaado ubaxyada ubaxyada Artemisia vulgaris iyo cawska Heather caadi ahaan isku mid ah oo isku dhafan. Qaado oo ah walxo isku dhafan ayaa laga buuxin doonaa galaas biyo ah karkarana waxaan ku adkeyneynaa 30 daqiiqo. Waxaan qaadanaa saacad iyo badh ka hor wakhtiga jiifka.
8. Marka hurdo-biyeyntu ay wanaagsan tahay in la isticmaalo miraha iyo ubaxyada dhiigga cas-cas. Qaado 40 garaam oo ubax ah waxaan ku buuxineynaa 200 ml biyo karkaraya, qaado 1 qaado oo 3 ama 4 jeer maalintii. Ama qaado 20 garaam oo miro macaan, ku shub 200 ml oo biyo ah. Waxaan cabnaa shaah.
9. Waxay u keentaa hurdo fiican waxayna dejisaa nidaamka dareemayaasha oo leh faleebo ka soo baxda dusha sare ee Artemisia vulgaris. Qaado 5 garaam oo ku shub 200 ml oo biyo ah. Waxaan qaadnaa ¼ koob 4 jeer maalintii.
10. Qaado muraayad cufan ah oo dheji boorso yaryar. Waxaanu si buuxda u buuxsami doonnaa cawska cawska ah: miro, kalluunka qoob ka ciyaarka, roodhida, oregano, johannesburg. Waxaan ku rideyn barkin habeenkii. Neefsashada aromaasku waxay kicisaa hurdo wanaagsan iyo hurdo degdeg ah. Galabtii, bacda ku rid boorso balaastig ah si aad u kordhiso muddada daawada.
Hababka dadweynaha ee daaweynta hurdo la'aan
Raadi malab
Ma jirto kiniinka hurdiga ah ee waxtarka leh ee ka badan malab, marka lagu daro waa wax aan walwal lahayn. Waxaad soo booqan kartaa qolka kuleylka ah, adigoo isticmaalaya suufka geedaha, sidoo kale wuxuu dejiyaa dareemayaasha.
Saddex qaado oo khal weel ah oo khudradda calsan ku jira koob oo malab ah. Waxaan qaadanaa laba shaambadood oo iskudhaf ah intaadan seexan ka dibna waxaad seexan kartaa 30 daqiiqo kadib markaad sariirta aadday. Haddii daciifnimo iyo daal aad u daran, markaa waxaad ku celin kartaa bartamaha habeenkii soo dhaweynta kiniinnada noocan oo kale ah. Honey waxay leedahay saameyn fiican oo waxtar leh, iyo isku dhafka cufnaanta tufaaxa tufaaxa waxay noqon doontaa mid waxtar u leh hurdo la'aan.
Waxaan soo ururin doonaa 2 qaybood oo ah caleemaha qashinka ah iyo ubaxa qandhicirta, 3 qaybood oo rizid ah oo leh xididada Valerian officinalis iyo ubaxyada farmashiyaha. Laba qaado oo isku dar ah muddo 15 daqiiqo ah, waxaan ku adkeysan karnaa galaas biyo ah. Waxaan cabbeynaa faleebo hal maalin ah oo leh kabo cabsida.
Miraha miraha caraway, rhizomes of valerian officinalis, miraha fennel, caleemaha of peppermint, ubax chamomile, isku dhafan. Waxaan qaadanaa 10 garaam oo isku dhaf ah oo leh dhalo biyo karkar ah, kululaynta biyaha qubeyska saacad badhkeed, u diyaari ilaa 10 daqiiqo, adkee, tuujin walxaha cayriin iyo ku dar biyo nadiif ah mugga asalka ah. Waxaan qaadanaa subixii 1 ama 2 koob, fiidkii galaas.
Waxaan isku darnaa 5 garaam oo ubaxyo calendula ah, hooyada hooyada ah. 10 garaam oo karkaraya isku darka 10 ama 15 daqiiqo 200 ml oo biyo ah, waxaan ku adkeyneynaa 1 saac. Waxaan cabnaa ka hor intaadan sariirta u soconin 100 ml.
Isku dar 5 garaam oo qalafsan iyo 10 garaam oo ah oregano, isku dar oo qaado 10 garaam oo isku urur ah kuna kari 100 ml oo biyo ah 10 ama 12 daqiiqo. Waxaan ku adkeysaneynaa 1 saac. Aan cabno 100 ml habeenkii.
Waxaan isku darnaa 10 garaam oo rhizomes ah ee Leonurus, valerian, ubaxa quruxda cad, dhirta, ubax geedka. Qaado 1 qaado oo ah geedo yaryar, waxaan ku adkeyn karnaa 200 ml oo biyo ah nus nus saac, subax gali subaxdii iyo ka hor intaadan sariirta tagin.
Isku qas 20 garaam oo lebbiska ah, kalluunka qoyan, rhizomes of valerian, watch saddex caleen. Qaaddo milix ah ayaa lagu shubi doonaa 200 ml oo biyo ah karkari nus saac. Cab 3 jeer maalintii 100 ml subaxdii, galabtii, habeenkii.
Qaado 25 garaam oo xididdada Valerian ah, 25 garaam oo hindis ah, isku daraan. Qaaddo ka mid ah isku dar ah waxaa lagu samayn doonaa galaas biyo ah karkaraya. Waxaan qaadanaa ka hor intaadan seexanin galaas.
Qaado 25 garaam oo ubax gogol, caleemaha melissa, caleemaha rosemary, ubender dhirta, qaso. 2 qaado oo ah isku dar ah, waxaan ku adkeynaynaa galaas biyo ah karkaraya 15 daqiiqo. Ku cab cabitaan maalmeed leh hurdo la'aan.
Maraq ka mid ah saqafyada yar ee heather ayaa sakhraansan, sida shaaha leh hurdo la'aan, burburinta nesh, oo leh atherosclerosis.
Wixii 20 garaam oo ah cawska udgoon ee udgoon, midhaha of barberry, caleemaha Melissa, ubender ubucda, cawska Veronica. Dhir daaweed oo isku dhafan oo qaado 1 qaado oo ah isku dar ah, waxaan ku shubi 1 koob oo biyo ah. Marka qulqulato waxaan soo qaadannaa 1 ama 2 muraayad fiidkii.
30 garaam oo xididada valerian, 10 garaam oo ah jilif buckthorn, ubax chamomile, 20 garaam oo lebbis, walaaq. Waxaan sameynaa walxo ka mid ah ururinta oo leh galaas biyo karkaraya, waxaan ku adkeyneynaa 15 daqiiqo meel diiran oo nadiifin. Waxaan qaadanaa ka hor inta aanad sariirta ku galin 1 koob oo ah hurdo la'aan.
Tincture ee miro
Tincture macaan ee dhirta cagaaran ee mawduuca waa farsamo iyo tonic. Waxaan aqbaleynaa hurdo la'aan iyo shaqeyn dheeraad ah.
Tincture of miraha fennel
Qaado miro ah oo miro ah ayaa ku adkeysanaya biyo yar oo biyo ah karkaraya.
Faleebo ee celery
Waxaan qaadanaa 34 garaam oo xidid celery ah, ku shub biyo qabow, taas oo ah pre-la kariyey, qabow oo ku adkeyso 8 saacadood. Waxaan qaadanaa 3 jeer maalintii 1 qaado shaah. Tani waxay ka dhigan tahay hurdada qoto dheer waxayna kordhisaa muddada ay qaadanayso.
Insomnia waxaa lagu daaweyn karaa hababka daaweynta dadweynaha, adigoo isticmaalaya cuntooyinka fudud. Ka dibna waad iska saari kartaa hurdo la'aan, hurdadaadu waxay noqon doontaa mid dheer, xoog leh oo deggan.