Sida laga soo xigtay khubaro, in ay jiraan cuntooyin aan la cuni karin, dadka qaba finanka.
Waxyaabaha ugu horreeya waa noocyo kala duwan. Pizza, kaas oo ku jira jiiska iyo tan, waxay sameyn kartaa waxyeello badan. Sidaa darteed, waa inaad aad uga taxaddartaa joogitaanka lafaha cuntadaada.
Cuntada ka caydha cuntooyinka caanaha. Haddii khubaradu sheegaan khatarta caanaha, waxaa aad u dhif ah in la sheego waxyeellada caanaha. Dadku waxay qabaan finanku, laakiin isla markaa laga reebay cuntooyinka caanaha cuntadooda, 2 toddobaad kadib waxay muujiyeen natiijooyinka ugu horreeya ee maqaarkooda.
Sidoo kale finanka iyo finanku waxay dhalin karaan sonkorta caddaanka ah. Dr. Susan Bloom ayaa ku celcelisay in sonkortu ay sababi karto jiritaanka jirkeena, natiijada taas oo lagu muujiyay finanka. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in dadka qaba finanka ee mareenka caloosha iyo mindhicirka ay ku jiraan khamiir, iyo marka la isticmaalayo sonkorta, dhexda miiraalku wuxuu bilaabaa inuu koro. Isticmaalka sonkorta ayaa sidoo kale ka hortagaya koritaanka sebum, sababtoo ah qanjidhada naga soo baxa ayaa sidoo kale leh dhexdhexaad ah khamiir. Kormeerka xiisaha leh: Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa badanaa ku jira sonkorta ee ka kooban waxyaalahooda, laga yaabee tani waa sababta sababta caanahu u xanuujiyay finanku.
Nidaamkii hore ee caanaha, ayaa dila dhammaan qaybaha waxtarka leh, markaa waxaa jira dufan si aan fiicnayn jidhka, taasina, shaki la'aan, waa laga jaray, daaweynta finanka.
Laakiin kuwa jecel caanaha waa in aan lagu murugoodin. Dhakhaatiirtu waxay isku raaceen in nafaqada caanaha aan loo baahnayn loo baahan yahay kaliya inta lagu jiro daweynta finanka, ka dib markaa si dhammaystiran loo cuni karo. Tani waxay khuseysaa ma aha oo kaliya caanaha, laakiin sidoo kale in caanaha.
Waxyaabaha ay tahay in lagu daro cuntada finanku
Nafaqeeyaha, oo kula taliyay dadka caanka ah Kimberly Schneider, ayaa sameeyay xeerka: cuntada, ugu horeyntii, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro alaabooyinka leh hanti ma'suul ah. Waxay kaa caawin doonaan in ay sii wadaan dheelitirka saxda ah ee maqaarka iyo qoyaan.
Hoos waxaa ku qoran liiska ay soo diyaariyeen Kimberly, badeecooyinka liiskaan ku jira ayaa ka caawin doona dagaalka lagaga hortago falcelinta maqaarka.
- Khudaarta cagaaran, salaar, kaabaji, iwm.
- Cunto-maaddada 'antioxidants' ee khudaarta iyo miraha kala duwan (waxay caadi ahaan leeyihiin midabyo dhalaalaya, qaabkani wuxuu ka caawinayaa xulashada inta ka hartay miisaanka iyo khudradda);
- Lowska cedar, miraha gabbaldayaha iyo bocorka, iyo sidoo kale jajabka qumbaha, waxaa ku jira zinc, oo ka caawiya bogsashada unugyada maqaarka. Haddii aadan haysan badeecadahaas, waxaad qaadan kartaa 30 miligram oo ah citrate zinc hal mar maalintii.
- Nuts, avocados, kalluun, waxaa jira dufan caafimaad qaba jirkaaga;
- Ku dar cuntooyinka maalinlaha ah ee khudaarta cagaaran iyo miraha, waxaa fiican inaad subaxda cunto. Cunto-qabashada noocyada cocktails waxaad ka heli doontaa hoos.
Waxaa jira xeer qeexaya in dhammaan cuntooyinkaaga cuntadaada ay tahay inay noqdaan kuwo dabiici ah, taas oo ah dabeecadda. Maanta, aagga caasimadda, way adagtahay in la helo badeecadahaas, laakiin tani ma aha inay caqabad kuu noqoto. Si loo tirtiro walxaha waxyeelada leh (sunta cayayaanka), kuma filna inay ku dhejiyaan khaliijka cateriga ah muddo dheer.
Haddii aad runtii rabto inaad heshid natiijooyin togan, markaa cuntadaas si aad uga takhalustid madaxa madow wuxuu yahay waxa aad u baahan tahay. Cuntadani waxay ku siinaysaa fursad aanad wanaajin xaaladdaada, laakiin sidoo kale inaad daaweyso finanka.
Sidaa darteed, cocktails ku saabsan cuntada sida Kimberly Schneider. Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto subaxdii, beddelna cuntooyin kala duwan.
Cocktail oo leh avokado
- 1 koob oo ah dareeraha qumbaha (waxaa lagu beddeli karaa biyo cad)
- 1/4 avokado
- 1 koob oo xaleef ah barafaysan
- 2 qaado oo la jarjaray ama cagaarka kale
- 1 qaado oo ah saliidda qumbaha
- 1 qaado oo ah budada borotiinka
- 3-4 baraf baraf ah
Isku qas dhamaan walxahan kuwaas oo leh qasacad ilaa dabaq.
Khudradda khudradda cagaaran
- 250 ml. biyaha
- Iska yaree salaarada madaxa saliida
- Qaado 4 caws dhir ah
- qaado kala bar madaxa madaxa isbinaajka
- 1 tufaax la jarjaray oo aan lahayn asal.
- 1 pear-la jarjarey iyada oo aan asaas ah.
- 1 muuska
- juice kala bar liin.
Ku dar afkoda dhir ama cilantro dhadhan.
Bilowgii, xawaare yar oo biyo ah, ku jar jarada shoolada ilaa qasacad. Kadibna xawaaraha sarreeya oo ku dar dhirta, tufaaxa iyo cagaarka. Ugu dambeyntii ku dar liin iyo muuska.
Xayawaanka muuska macaanka waa in laga saaro cocktail.