Canjir Cagaaran ayaan soo jeedinayaa in la sameeyo canjirta qudaarta - canjeel cagaaran leh isbinaajka, iyo digir cagaar. Intaa waxaa dheer in xaqiiqda ah in canjeelada yihiin delicious, waxay sidoo kale aad u faa'iido leh. Spinach waa hodan ku jirta fitamiinada A, C, folic acid, calcium, potassium iyo magnesium. Waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad iyo carbohydrate, waxay caawisaa dheef-shiid kiimikaadka, waxay kicisaa xaddiga miisaanka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:- Spinach qaboojiyey 120 g
- Burka daqiiqda 4 tbsp. l.
- Caanaha 50 ml
- Ukuntu digaag 1 pc.
- Digirta la barafeeyey 50 g
- Butter 15 g
- Salt 2 g
- Budada basbaaska madow 1 g
- Sunflower waxay nadiifisay saliid gabbaldayaha 30 ml
- Caano dubo 2g
- Talaabada 1aad Si aad u diyaarsato fareetka isweydaarka iyo digirta cagaaran, waxaan u baahanahay isbinaaja barafka iyo digirta, ukunta digaaga, subag, caano, bur, milix, basbaaska madow.
- Tallaabada 2 Isugeyn la qaboojiyey oo la socda ukunta iyo caanaha. Qashin leh shucaac.
- Tallaabada 3aad ku dar milix iyo basbaas si aad dhulka ugu aragto.
- Tallaabada 4aad ku dar burka leh budada dubista.
- Tallaabada 5 Isku qas digada cagaaran iyo subag.
- Talaabada 6aad. Isku dar tiro badan oo ah qaado oo isku dubbarid ah digsi qaboojin saliidda cuntada ah. Dabka waa caadi.
- Tallaabo 7 U cuna qabatooyinka leh labeen dhanaan.