Iyadoo bilawga ah ee cimilada qaboobaha, waxaanu billaabaynaa inaanu daryeelno wejiga iyo jidhkeena si kala duwan, laakiin sababo nalooga yaryar ayaannu u ilaawnaa daryeelka lugaha. Qaar badan oo ka mid ah sababaha qaarkood waxay tixgeliyaan cagaha waqtigaan wakhti qashinka ah, sababtoo ah weli lama arki karo hoostooda, sharaabaad diiran iyo kabo.
Iska illaalinta daryeelka joogtada ah, waxaanu galineynaa dembiga dhabta ah ee nafta iyo jirkeena. Sidaa daraadeed, daryeelista lugaha waa inay noqdaan caado, sida madaxaaga dhaqaya ama cadayashada ilkaha. Ka dib oo dhan, waxaan dooneynaa inaan noqonno qurux badan oo soo jiidasho leh mar walba iyo meel walba, mana aha arrin muhiim ah inaysan marwalba suurtagal ahayn inay soo bandhigto quruxdaas inay muujiso.
Xaalad daal leh!
Habeenkii ka dib maalin adag ayaa lugaheennu aad u daalan yihiin. Iimaanka daalku wuxuu caawin doonaa hababka soo socda:
Qubeyska ka soo horjeeda. Nidaamkani waa mid aad u fudud: waxaad u baahan tahay inaad cagahaaga ka saarto jilbahaaga si cagahaaga ah oo kuleyl ah oo kuleylka ah kadibna qabow. Daadintani waa inay socotaa 5-10 daqiiqadood. Waa lagama maarmaan in biyaha lagu dhaqo biyo qabow. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in nidaamku uu yareeyo lugaha daalka, waxa kale oo uu si wax ku ool ah u xoojiyaa kilyaha iyo weelasha lugaha.
Qubeyska cusbada badda. Biyaha, waxaad u baahan tahay inaad milixdo 2-3 qaado oo milix ah, markaas lugaha ayaa hoos u socdo ilaa 15-20 daqiiqo. Si tartiib ah waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro biyo karkarin si biyaha aysan si buuxda u qaboobin. Meelaha qubeyska noocan oo kale ah, cusbooneysii maqaarka lugaha lana yareeyo daal.
Qubeyska leh irbadaha geedaha iyo cirbadaha geedaha dabiiciga ah. Tilmaamaha tonic ee aadka u fiican waa barkadda, biyaha ku dar 2 qaado oo laga soosaaray geed. Nidaamkan noocan oo kale ah waxaa lagu sameeyaa iyadoo la raacayo mabda'a ah in lagu maydho cusbada badda.
Laakiin isticmaal cirbadaha geedaha dabiiciga ah sida soo socota: 2 koob oo cirbado ah ayaa lagu shubay 3 litir oo biyo ah karkaraya oo la kariyey kuleyl dhexdhexaad ah illaa 15 daqiiqo. Adiga oo biyo qabow, waxaad u baahan tahay inaad lugahaaga hoos u dhigto 20-30 daqiiqadood.
U adkeyso murugada muruqyada waxayna samaysaa maqaarka cagaha oo jilicsan oo jilicsan sidoo kale qubeyska leh kefir, soodhada, roodhida, caleenta, culeeska.
Nadiifinta.
Daboolida biyaha waa dabcan, dabcan, waa weyn, laakiin tani ma noqon doonto mid ku filan daryeel caafimaad oo buuxa. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in la sii wado tallaabada labaad - cagaha ka nadiifinta unugyada maqaarka ee geeska ah. Tan waxaa lagu sameyn karaa boogaha ama burushyada gaarka ah. Maaha mid aad u macquul ah in la isticmaalo daboolka gaarka ah, taas oo sida ugu fiican loo isticmaalo 1-2 jeer toddobaadkii. Daryeelka ugu badan waa in lagu siiyaa ciddimadeena, maxaa yeelay waxay soo ururisay tirada ugu badan ee unugyada isku dhejisan, taas oo ka dhigaysa maqaarka adag oo aan laga goyn karin. Heerka waa in lagu nadiifiyaa dhaqdhaqaaq wareeg ah ugu yaraan 3-4 daqiiqo.
Massage
Miisaanka lugaha ma aha oo kaliya in la siiyo cufnaanta iyo lafdhabarta maqaarka, laakiin sidoo kale waxay horumarinaysaa wareegga dhiigga. Waxaa jira noocyo badan oo miisaan leh. Miisaanka gacanta waxaa lagu samayn karaa farsamooyin kala duwan waxana uu noqon karaa mid aad u muuqda, dhibco ama qoto dheer. Waxaad isticmaali kartaa burushyada kala duwan, waxaana fiican inaad iibsato miisaan gaar ah. Kala duwanaanshahooda maanta waa mid aad u wanaagsan oo qof walba uu dooran karo ugu habboon. Iyada oo la adeegsanayo qalabkan, waxaad si madaxbannaan u sameyn kartaa xakameyn, rikoodh ama qalab-gariir. Dhowaan, ku duugee isticmaalka xajmiga dhirta, Massage Thai, macmacaanka malabka iyo duubista saliida ayaa noqday caan.
Neefsashada iyo nafaqada.
Gaar ahaan jilicsan jilicsan, jilicsan, sida ilmaha, cagaha iyo ciddiyaha. Si loo gaaro waxtarkan, waa inaad si joogto ah u jilcisaa, u nadiifisaa oo u barbaarisaa lugahaaga.
Si maqaarku u noqdo mid jilicsan oo qoyan, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loo adeegsado xeryahooda gaarka ah. Wakiil aad u wanaagsan wuxuu noqon karaa khudradda ama saliidda. Waa in loo adeegsadaa sida soo socota: cagaha ayaa saliid leh saliid ka hor intaanay seexanin, ka dibna sharabaadyada diiran ee dhogorta leh ayaa lagu xiraa iyaga. Subaxdii waxaad arki kartaa hagaajin - maqaarku waa jilicsan iyo silica. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la isticmaalo maaskaro malab ah lugaha iyo dhoobada buluugga ah.
Maqaarka caanaha leh ee fitamiinada iyo maaddooyinka waxtarka leh ayaa ka caawin doona maaskaro alaabta dabiiciga ah. Gaar ahaan wax ku ool ah waa kefir-curd, kefir-babanovye iyo maasaarro caan ah. Si maskaxyadu u helaan faa'iidada ugu badan, waa in la sameeyaa ugu yaraan toddobaadkii hal mar.
Waxaan ka takhalusi karnaa urta.
Cagaha ayaa ah qanjidhooyin badan oo dhidid ah, taasi waxay keenaysaa xaqiiqda ah in cagaha ay dhidid yihiin, gaar ahaan xilliga qaboobaha, markaa waxaanu xirnaa sharaabaad diiran, pantyhose iyo kabo diirran. Maaha wax la yaab leh in dhammaan arrimahan ay la socdaan ur aan fiicnayn, taas oo aad sidoo kale ka takhalusi kartaa isticmaalka baayacmoodyo kala duwan.
Ku qubeyska jilif maqlaha. Bakeeriyadan waa in la sameeyaa maalin kasta. Taas waxaad u baahan tahay 70-100g. Bark ku shub 3 litir oo biyo ah iyo isku kari ilaa 20-30 daqiiqo. Lugaha waa in lagu dhaqaa maraqkan ilaa 20 daqiiqo.
Sidoo kale caawimaad dhidid ah si aad ula qabsato qubeyska shaaha madow iyo saliidaha lagama maarmaanka ah. Talc sidoo kale waa qalab wax ku ool ah, gaar ahaan haddii ay ka kooban tahay walxo macaan.
Waa hagaag, talada ugu muhiimsan: marnaba iloobin in quruxda lugahaaga gacmahaaga!