Marka haweeney da'deedu tahay 30 jir ay wali dareemeyso dhalinyaro, farxad iyo aad u firfircoon, inkastoo xaqiiqda ah in dhalinyaradeeda ay mar hore gudbeen. Dumarka oo dhan waxay doonayaan in muuqaalkeeda ay sidoo kale ka tarjunto xaaladda maskaxda ee gudaha. Qodobkani, waxaan kuu sheegi doonaa sida loo helo si habboon iyo daryeel maalmeed oo loogu talogalay maqaarkaaga ka dib 30 sano.
Waa inaad ka ogaataa hoormoonada ka ciyaara doorka muhiimka ah ee nolosheena iyo sida ay muhiim ugu tahay inay u muuqdaan quruxda maqaarka. Ma ogtahay in gabadha oo dhan ay jirtey hannaan hormoon ah, sababtoo ah isbeddeladaan waxaan u eegi karnaa si ka sii wanaagsan oo ka yar da 'yar ragga da' yar.
Hase yeeshee, hormoonada haweenka ayaa si aad ah ula xiriirta xaaladda gudaha iyo dibedda ee haweenka. Da'daan, waa inaad la socotaa cuntadaada, caafimaadkaaga iyo haddii aad qabto wax dhibaato ah, dhammaantani waxay markiiba saameysaa xaalada maqaarkaaga. 30 sano jir, haweenta dheef-shiid kiimikaadku wuu yaraa, maqaarkuna wuu ka sii darayaa. Si looga fogaado tan, waa inaad ku dartaa hormoonnada.
Waa inaadan kudheer hoormoonada hormoonnada hormoonnada, sababtoo ah markaad bilawdo isticmaalka, maqaarkaagu si dhakhso ah ayaa loo isticmaalaa, ka dibna ma sameyn kartid iyaga la'aantiis. Iyo haddii aad joojiso iyaga oo isticmaalaya, markaa isla markaaba waxaad bilaabi kartaa inaad ka soo baxdo lakabka. Sidaa daraadeed, ku dar cuntadaada hormoonka ugu fiican ee geedaha asalka ah. Waxaa lagu hayaa tiro ku filan oo ku saabsan alaabta sida soy, canab, rummaan, adigoo u mahadcelinaya alaabooyinkan ku jira cuntadaada, waxaad heli kartaa phytohormones.
Sidoo kale, maadada sare ee phytohormones waxay ku jirtaa koonfureedka, waxaad ka iibsan kartaa farmasiyada. Waxaad iyaga ku dhejisan kartaa shaah ama adigoo si fiican u jarjarey Bambaha qaxwaha iyo ku dar nus shaaha ah budada budada ah si aad u wajahdo waji. Waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido leh maalin kasta ka sameeyaan maaskaro waji ah oo ka sameysan saytuun, soy, saliid. Saliidahaas waxaa ku jira tiro badan oo ah phytoestrogens.
Haweeneydani da'daani waa inay ogaato waxa ay qabato, marka ay sii weynaaneyso, xagjirnimada bilaashka ah ee muuqda ee jidhka ka muuqda. Inta badan waxay noqdaan, tan ugu xun ee maqaarku wuxuu u dhacaa haweenka da'adan. Si aad uga adkaato oo u ilaaliso maqaarkeena yar yar iyo caafimaadkaba, waxaad u baahan tahay inaad cabto shaah cagaaran maalinle ah, waxay awood u leedahay inay ka saarto xagjirnimada jirkaaga.
Haddii aad jirtid 30 sano jir, waa inaad ogaataa in da'da this, maqaarka wajiga uu gaar ahaan u baahan yahay maalin kasta qoyaan. Maaddaama lakabka lafaha ee maqaarka uu noqdo mid khafiif ah, maqaarkuna si dhakhso ah ayuu uumi baxayaa marka loo eego dhalinyarada. Badanaa waji maaskaro oo cabi maalin 2 litir oo biyo nadiif ah. Isticmaalka maalin kasta ee nadaafadda ayaa sidoo kale adiga kuu fiican. Sida khubaradu kugula taliyaan, iska ilaali isticmaalka joogtada ah ee qurxinta. Iska diid isticmaalka suufka iyo nadiifinta maqaarka, oo leh maaddada daboolka.
Haweeney kasta waa in ay ogaato muhiimada ay leedahay difaaca jirka. Urur kasta oo had iyo goorba wuxuu awood u leeyahay dhammaanba xubnaha gudahiisa. Iyo haddii dhibaatooyinkaaga caafimaad iyo difaaca jirka oo daciif ah, ma arki kartid dhalinyaro iyo qurux. Si aad u hagaajisid difaac oo aad u hagaajisid codka, waa inaad maalin kasta ku shubtaa biyaha qabow ama samee qubeys ka duwan. Sidoo kale aad u faa'iido leh waxay noqon doontaa quruxda maqaarkaaga iyo caafimaadka jidhkaaga, jimicsi maalmeedka. Sidoo kale qaado tinctures ka soo xididka ginseng, echinacea, eleutherococcus.
Daryeelka maalinlaha ah ee 30-ka sano ka dib, wuxuu awoodi doonaa inuu ilaaliyo dhallinyarada iyo quruxda maqaarkaaga.