Haddii aad doorato alaabta daryeelka ee timaha dhuuban, waa inaad hubisaa in aysan ku jirin dufanka. Sidoo kale, waxaad ku diyaarin kartaa guriga halbeeg leh keratin, taas oo xoojin doona timahaaga. Si aad tan u sameyso waxaad u baahan doontaa kiniin calcium ah. Isku duub biyo diirran oo walaaq. Sidoo kale, waad sameyn kartaa, adoo isticmaalaya biyo caadi ah, macdanta biyaha. Maaskarada karsan waxay awood u leedahay in ay xajiso timaha jilicsan iyo xoojinta.
Sidoo kale guriga, waad sii wadi kartaa diyaarinta maaskarada, taas oo aan hadda kuu sheegi doono. Waxay kaa caawin doonaan inaad daryeesho timahaaga oo aad siiso nafaqo haboon.
1. Qaado madawga madow kana mashquul biyo macdan. Ka dib markaad xajiso buqdaan timahaaga. Ku ilaali maaskaro afkaaga 10 daqiiqo, ka dibna si wanaagsan u dhaq, timo qalalan iyo isla markiiba ku shanle.
2. Qaado haramaha dabacsan iyo boodboodka kafeega. Daadka waxay u baahan yihiin inay noqdaan dhul, ka dibna isku qasan biyo illaa sameynta gruel. Biyaha waa inay ahaadaan heerkulka qolka. Cabbirkaan waxaa lagu daboolaa timahaaga wuxuuna ku rusheeyaa timahaaga rubuc saacad ah. Ka dib si fiican u biyo raaci, si aan lahayn maskadda haraaga joogta.
Miisaska noocan oo kale ah timo ganaax ah, guriga lagu kariyey, waxay awoodaan inay timahaaga nadiifaan oo qurux badan. Sidoo kale, waxaad isticmaali kartaa waji-gashooyinkan sida macnaheedu yahay timahaaga.
Ka hor intaadan ku dhaqin timo dhuuban leh shaambo, waxaad ku karin kareysaa guriga cuntada leh ukunta ukunta. Ku dhaji karootiga ukunta leh saliid gabbal ah oo qiyaasta isku mid ah. Ka dalbo timo dhuuban 20 daqiiqo ka hor intaadan timo timaha. Adigoo sameynaya maaskan, waxaad xoojineysaa timaha khafiifka ah waxayna siineysaa timahaaga.
Hadda waxaad taqaanaa oo ku saabsan daryeesha timo wanaagsan guriga.
Elena Romanova , gaar ahaan goobta