Sifooyinka ugu waaweyn:
Shambo yar
Waxaa la yaab leh, xaqiiqadu waxay tahay, xilliga qaboobaha hawadu way ka baxaysaa xilliga kuleylka, iyo kuleylkaaga kuleylkaagu wuxuu noqonayaa sidii caadiga ahayd. Waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo shaambo jilicsan, oo ka yar inta caadiga ah, taas oo ku haboon nooca timaha, waa inaad sidoo kale doorataa qalabka midig ee habboon, oo aan lagu qaadin qallajinta timaha xad-dhaafka ah, tani waa wax aad u weyn.
Waa lagama maarmaan in la isticmaalo xayawaanka timaha.
Xaalad fiican, waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato dhibaatada qalalan, sida caws, timaha. Haddii talooyinku ay aad u qalalan yihiin, ku dhaq biyo qabow, sida caadiga ah, ku dhaq mashiinka cabbitaanka daboolka sare. Waxay kaa caawineysaa xoojinta oo jilciso timaha. Si loo soo celiyo awoodda timaha, iftiinka iyo dabacsanaanta, u daawee, sidaas darteed, hal jeer ilaa laba jeer toddobaadkii.
- U fiirso xididada
Timo-dhaqameed caan ah, Richard Ward, ayaa kula talineysa isticmaalka shaambada nadaafadda iyo nafaqada iyo shooladaha si loo sameeyo timo qoyan. Wuxu kugula talinayaa: "Qalabaynta feerka waa in la dalbadaa dhexda dhererka timaha ilaa talooyinka, waa lagama maarmaan tahay in timaha loo qaybiyo qaybo si ay u fududahay in la jiifiyo timo-jaraha ama toosiyo birta kaliya hal mar. Si aad timahaaga u ilaaliso hawada kulul, had iyo jeer tilmaam timaha qalajinta. "
- Waxaanu u hoggaansanaan karnaa addeecida
Saambalka timaha ayaa jebisa timo qalalan, waqtigaan waxaa jira jahwareer, waxaa jira dareen, sida haddii timo jabsan "istaagaan". Dhibaatadani waxaa laga helaa gabar kasta, iyo xitaa milkiilaha ugu xoogan. Waxaa jira meel ka baxsan - si aad u isticmaasho buufin fiican ka dib qaabeynta, timaha gaaban ee diidaya in sariirta la seexdo, waxay noqon doontaa adeeci.
- Qalabka waa in la dhigaa hadba sida loogu baahan yahay
Qalabka ayaa inta badan u baahan podredaktirovat yar si ay u siiyaan forum sax ah. Si arrintan loo sameeyo, ka hor intaanan dhicin ama dhicin boodhka, ku rid wax yar ama xabbad khaas ah oo ku saabsan timaha qalajinta ah
- Marka dibeddu ay tahay mid aad u qoyan
Isticmaal habka aad u xoojisid timaha timaha oo ka soo noqo qoyaan, haddii timahaagu, calaamadaha ugu horreeya ee roobku noqdaan kuwo aan caddaalad ahayn. Wixii timaha gaaban, wax ama jel for styling waa ku habboon. Timaha dheer, waxaa lagu talinayaa in lagu xareeyo gariir ama u sameeyo dabo, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa jel ah si aad uhesho qaabka iyo mugga curiyaha.
- U xaji cuntada
Wixii timaha ma samayn wax wanaagsan, oo culus iyo macaan. Waxaa wanaagsan in aad ku darto cuntadaada sida ugu badan ee kalluunka saliidda leh, sida salmon ama sardiino, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digaaga, saliidda cuntada iyo badarka, tani waxay lagama maarmaan u tahay koritaanka timaha xooggan. Isticmaal biro badan oo bir ah, zinc, fiitamiin B, C iyo E, waxay ku jiraan khudradda cagaaran, miraha, macmacaanka oo laga helo noocyo adag oo hadhuudh ah iyo bariis aan loodin karin.
- Isticmaal biyo dheeraad ah
Jidhkayagu waa boqolkiiba 70, sidaas darteed waxaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan siddeed koob oo maalintii si aad u quudiso timaha nuugay. Cabitaannada sida qaxwada, shaaha iyo aalkolada ayaa jidhkeena biyo ka dhigaa. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa ka dib marka aad cabto cabitaanada midkood, cab cabir koob biyo ah.
Jiilaalka yimaado, timaheena waxay u baahan tahay daryeel dheeraad ah, waa waqtigan in halisaha laga soo wada jeedo dhinac kasta. Jidka dhexdiisa, timuhu waxay dareemayaan walbahaarka qabow, laakiin qolka soo galaya ma fududa, sababtoo ah si joogto ah u shaqeynaya kuleylinta ayaa ka dhigaysa mid jilicsan oo qalalan. Haddii aad bilowdey inaad isbeddel ku sameysid timahaaga raaxada leh, waxay bilaabeen in ay eegaan caajis iyo nolol la'aan, sidaas darteed waa waqtigii lagu codsan lahaa tallaabooyinka degdegga ah.
- 10 talooyin ku saabsan daryeelka timaha xilliga qaboobaha
1. Marwalba bixi, had iyo jeer xiro koofiyad, tani waa xeerka asaasiga ah. Tani waxay kaa ilaalin doontaa qufulkaaga saameynta hargabkaaga timahaaga. U hubso inaad fiiro gaar ah u yeelato dharka daboolka hoose ama kabaha laga sameeyay dharka dabiiciga ah. Haddii kale, haddii aad qolka gashid oo aad koofiyada ka saarto, waxaad halis ugu jirtaa helitaanka shoog koronto. Haa, timahaagu ma eegi doonaan habka ugu wanaagsan.
2. Isticmaal shanlo dhir ah, halkii aad ka samaysan lahayd caag, kaas oo si xoog leh u xoqaya timaha.
3. Waxa jira noocyo gaar ah oo shaambo iyo calaamado gaar ah loogu sameeyey gaar ahaan xilliga jiilaalka. Isku day inaad timahaaga dhaqdo marar badan, sababtoo ah xilliga qaboobaha, timuhu waxay noqdaan kuwo ka baxsan xagaaga.
4. Xilliga jiilaalka, waa waqtigii lagu bilaabi lahaa maskaxda iyo xajmiga, waxay kaa caawin doonaan xoojinta timaha. Muuqashooyinka noocan oo kale ah waa in la sameeyaa ugu yaraan toddobaadkii hal mar, haddii kale wax saameyn ah ma yeelan doonto. Waa lagu sameyn karaa guriga dhexdiisa, hana ku dhumin wakhti iyo lacag aad ku leedahay saldhig qaali ah. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa maaskaro masaasiyad ah: ku walaaq hal shaaha iyo hal sir ah, ku dar hal shaaha malab. Si fiican u walaaq, timaha ku rinjiye ama buraash fara badan. Ku dabool furaha, kor ilaa hoos ku duub madaxa madaxa tuwaal. Fasax ilaa 20-40 daqiiqo, oo si fiican u dhaqdhaqaa timaha.
5. Fiiro gaar ah u yeelo talooyinka, gaar ahaan haddii aad leedahay timo dheer. Ka dib markii dhan, marka ay qabow tahay, timuhu laba jeer ayay u kala baxaan inta badan, sidaasi darteed waxay u baahan yihiin daryeel gaar ah oo taxadar leh. Xilliga jiilaalka waa waqtigii la tagi lahaa timo jaraha iyo timaha gooyo, ka dibna timuhu waxay noqon doonaan kuwo caafimaad qaba jiilaalka.
6. Qalabka isticmaalka timo qallajiye ama dhar kala duwan ama dhejisyo. Waa waxyeello gebi ahaanba timaha oo dhan, xitaa caafimaadka ugu fiican. Timaha daciifka ah iyo jilicsani waxay noqonayaan kuwo aan nolol lahayn. Iyada oo gacan ka helaya wax, jel iyo muusika, oo leh saameyn qoyan, waxaad sameyn kartaa timo qurxoon.
7. Cimilada qaboobaha, timahaaga ma dhaqi kartid biyo kulul, waxay ka dhalan kartaa niyad jab. Isticmaal biyo qabow oo keliya ama diirran. Gurigaan marnaba ka tagin madaxa madaxa qoyan, ka dib marka timo, xaaladaas way sii xumaaneysaa, marka laga reebo inay tahay mid caafimaad iyo guud ahaan caafimaadka. Oo waxaa jiri doona aragti ah inaad illowday inaad timo timo gurigaaga, inaadan sheegin timo.
8. Waa in aad dareenka siisid cuntada. Timaha caafimaad qaba waxay u baahan yihiin fitamiino buuxa iyo walxo raad raac. Farmashiyaha ayaa iibiya quwad khaas ah oo fitamiino ah, laakiin sidoo kale ha iloobin khudaarta, miraha, kalluunka iyo badarka.
9. Haddii dhibaatada timaha lumay ay bilaabantay, la soco masawir madaxa si aad u isticmaasho wakiilada xoojiya. Miisaanku wuxuu joojiyaa lumitaanka waxaana uu caadiyan ku wareegayaa wareegga dhiigga. Markaad timo dharka, iyo sidoo kale inta lagu jiro maalintii, masawir madaxa ku dhexjirto dhaqdhaqaaq wareeg ah. Tani waa in si taxadar leh loo sameeyaa, oo leh faraha faraha, ka dibna xididdada lama dhaawici doono.
10. Haddii aad timo timahaaga, ka dibna xilliga jiilaalka waxaa lagula talinayaa in aad u beddesho midab badan oo rinji ah oo leh dabeecado dabiiciga ah, waxaana ka wanaagsan inaad bedesho midabaynta ama muujinta. Iska ilaali waxyeellooyinka kiimikaad, ma aha mid loo baahdo.