Berry jelly leh vanilla iyo liin
Wixii 4 jeer:
- 250 g oo ah raspberries, jeeriga, blueberries iyo strawberries
- 1 boodhin ah
- 500 ml oo ah khudrad ama juuska madow
- 1/2 liin liin
- 35 g of starch
- 100 g oo sonkor ah
Isku dar moyaha, si tartiib ah ugu biyo raaci biyo qabow iyo si fiican u qalalan. Ka saar jiirta laga soo galo cherry. Strawberries kasta oo ku xiran xajmiga jarista qaybaha ama xaafadaha. Nooca balaastariga ah ayaa la googooyaa oo ka soo baxaa jidhka. Iyo poodh, iyo saxarka ku rid juice, ku rid dabka iyo u keeno karkariyo. Miis jilicsan oo jilicsan 4-5, malqacadaha biyo qabow, ka dibna ku dheji khafiif ah oo ku shubaya khudradda karkari iyo kasoobaxa. Ka qaad digsiga kuleylka. Ku rid dhirta jelly diyaarisay, sonkorta iyo isku daraan. U daadi walaaq qaboojiyaha, ka saar buclaha basbaaska. Haddii la rabo, waxaad ku dari kartaa sonkor ka badan. Diyaar u ah inaad ku shubtid jelly on madada yar ama muraayadaha. Si gooni ah, waxaad u adeegi kartaa kiriimka dufanka leh ama barafka dufanka. Waxaad samayn kartaa jale ama huruud caleen iyadoo ku xiran miro la soo xulay (laga soo bilaabo fersken, aaladaha iyo mangoes ama tufaax, kiwi iyo canab). Xaaladdan, cabitaanka tufaaxa waa in lagu daraa jelly.
Diyaarinta: 40 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeegga 245 kcal. 2 g oo ah borotiin, 1 g oo dufan ah, 54 g oo ah carbohydrates
Naftiyaadka la xidhiidha qaraha iyo qaraha ayaa ka mid ah qoyska bocorka, sidaas darteed si aad u dhow la xiriira qajaarka iyo zucchini. Laakiin sida ka duwan iyaga, "berry" ballaaran waa juicier iyo, dabcan, macaan, taas oo ka dhigaysa daaweyn ah lagama maarmaan iyo waqti isku mid ah - cabitaan ah. Qoyska ballaaran ee qaraha ayaa yimaadda noocyo kala duwan: noocyo kala duwan iyo miraha ay ku kala duwan yihiin cabbirka iyo qaabka. Tusaale ahaan, magaca "Cantaloupe": dusha sare waa dhuunta, qolofku waa mid adag, midabkuna waa cagaaran-jaalle ah, saxarka ayaa ah midab casri ah oo leh ari aad u macaan. Mesh qaraha ayaa magacooda ku leh dusha sare, sida ka muuqata muuqaalka qurub oo kale ah. Qufacooda cagaaran ee dhadhanka dhadhanka ayaa leh caraf udgoon leh maqaarka miro leh. Waa hagaag, qaraha malabku wuu uriyaa sidii ay noqon lahayd - malab.
Shahaadada qaangaarka
Marka la jajabiyo qaraha qashinka qaada waa in ay ka jawaabaan cod dheer oo buuxa. Maqnaanshaha miro dhalaalaysan sida weel madhan. Fiiro gaar ah "dabo": waa inay ahaato mid qalalan. Qoob-ka-carabtu waa bislaado, haddii caraf udugga dabeecaduhu uu ka yimaado asaaska miraha.
Macmacaanka "Cantaloupe"
Iyada oo 4 cantaloupes ah "Cantaloupe" sort ayaa suurtagal ah in la gooyo daboolka iyo in laga saaro abuurka. Ka dibna dooro hilibka (800 g), oo ka tagaya derbiyada 1 cm qaro weyn. malqacadaha liin iyo 60g oo sonkor ah. Kadibna ku dar 500 ml oo khamri ah iyo 250 ml oo kareem ah. Ku daadi qaraha qoryaha iyo adeegso cayayaanka.
Qooble
Qalabka wax lagu karkariyo ama qasacadeysan, samee aamiin 100 g gaws ah oo leh 400 ml oo biyo ah, 1 st. qaaddo jilci iyo 2 miis. malqacadaha jelly jelly. Isku faafidda muraayad balaaran oo mid walbana ku dar baraf baraf ah, 1 qaado shaah. qaaddo jelly raspberry, jeex ah ee qaraha. Ku qurxin dusha sare ee roodhida oo isla markiiba u adeega.
Kubadaha dhaadheer
... waxaa ugu wanaagsan inaad jarjartey qaaddo kareem ah baraf jilicsan. Gacantaada geli - iyo kubbada caanuhu waa diyaar!
Cuntooyinka yaryar
Beddel baraf barafaysan oo barafaysan: gooyaa kubadaha dhoobada oo iyaga oo qaboojiya - qurux badan oo dhadhan fiican leh.
Salaad ka soo wersada qaraha leh feta
Wixii 4 jeer:
• 600 g oo ah hilibka qaraha
• 300 g oo ah feta
• 125 g oo biyo ah
• 6 miiska, malqacadaha saliidda sayniska ah
• 4 qaado oo khal qaali ah oo khamri ah
• 50 g oo la jarjaray oo la jarjaray
• 1 qaado shaah. qaaddo qajaar la qalajiyey
Saxarka qaraha jarjar xaleef waaweyn. Iska yaree faleebo u geli taarikada. Caddaan-salad si kala sooc, raaci biyo qabow, ku qallaji tuwaal waraaqo ah oo gogol dhigo lakabyo daboolo qaraha qashinka ah iyo faleetada feta ee qaabka munaaradaha hooseeya. Saliid saytuun ah oo lagu daray qandhada khamri cad cad oo si khafiif ah u garaacday. Salt iyo basbaas. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa garaac yar oo yar. Natiijada "turrets" ee watermelon, feta iyo watercress ku shub dharka, kula saydhaa leh pistachios la jarjarey, qajaar la qalajiyey oo u adeega miiska.
Diyaarinta: 15 daqiiqo.
Mid ka mid ah adeega 380 kcal. 15 g oo borotiin ah, 18 g oo baruur, 14 g oo ah carbohydrates
Maraq dhoobo leh bac ah
Wixii 4 jeer:
• 4 kantaloupes yar oo "Cantaloupe"
• Casiirka iyo jilibka 2 maro
• gogo "ginger" (1 sm)
• 5 qaado shaah. malqacadaha saliidda sayniska ah
• 2 qaado oo ah khudradda balsamic cad
• 200 ml oo kareem ah
• 2 qaybood oo ah basbaaska cas ee cas
• 300 garaam oo ah gawaarida la kariyey
Ku dhaq boogaha kuna qalaji tuwaal waraaq ah. Ka dibna qaybta ugu sarreysa qaybta ugu sarreysa "daboolka". Ka saar miraha, saxarada si ay u doortaan (800 g), oo ka tagaya derbiyada 5 mm qaro weyn. Laga soo bilaabo saxarka ee qaraha, casiir iyo cufnaanta dhogorta, sinjiga, saliid saytuun iyo balsamic balsamic si mash. Walaaq 200 ml oo kareem (waxaad ku dari kartaa biyo yar). Pods of basbaaska yar si aad u dhaqo, qalalan, ka saar abuur, saxarka jarjar gooyay. Maraqa waa in lagu shubaa godad "koobab" ah oo ku rid qaboojiyaha 30-40 daqiiqo. Ka hor inta adeegaya, ku rid saxanka qaboojiyaha leh basbaaska lafa jarjada. 300 g oo ah gawaarida la kariyey oo ku dhajiyay qoryaha alwaaxa waxayna u adeegeen maraq.
Diyaarinta: 1 saac
Mid ka mid ah adeega 310 kcal, 8 g oo borotiin ah, 20 g oo dufan, 35 g oo ah carbohydrates
Salad saladh leh mozzarella
Wixii 4 jeer:
• 50 ml oo maraq ah
• 1 qaado shaah. waa iniin khardal ah
• 125 g of arugula
• 200 g oo ah farmaajada mozzarella
• 1 miis. beedka iyo malab
• 1 qaado shaah. qaadada shaararka ah
• 3 miis. saliid saytuun ah
• 4 miis. beedka iyo khal
• 2 xabbadood oo jajab
• cusbo
• basbaaska madow
Maraq keeno karkariyo, ku rid shinnirrada miraha iyo kariyo daboolka daboolka 2-3 daqiiqo. Ka qaad kuleylka oo u ogolow inuu si fiican u qaboojiyo. Laga soo bilaabo qashir ee qaraha ah jarjar yar yar qaadada jalaatada. Rukkolu waa la nadiifiyaa, si fiicanna u qalaji. Iska yaree mozzarella galay xabadaha. Ku qabooji maraq leh malab, iniin khardal ah, saliid saytuun iyo khal. Suugo cusbo iyo basbaas. Dhammaan maaddooyinka saladku waa la isku daraa oo ku shubaa suugaanta soo baxda. Ku rid jiirka sare.