Wax qarsoodi ah maaha in quruxdu ay ka bilowdo gudaha. Xilliga jiilaalka, waxaan u isticmaalnaa fiitamiino yar yar qaabka miraha iyo khudradda, sidaas darteed bilawga xilliga cimilada qaboobaha sida cabitaanka caanaha ee ascorbic acid, wax kasta oo fitamiinka macdanta ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad la qabsato culeyska jiilaalka, ma aha oo kaliya maqaarkaaga, laakiin jirka oo idil.
Xeerka labaad ee muhiimka ah waa qoyaan. Xilliga jiilaalka, waxaad soo saartaa kiriimyada nafaqada leh ee jirka iyo wejiga.
Subaxdii, hubi inaad isticmaasho kareemka jilicsan. Si qarsoodi ah: isku day inaad codsato lakab khafiif ah habeenkii ka hor inta aadan isticmaalin kiriimka maalintii. Kareemka habeenkii waxa ku jira maaddooyin badan oo qoyan. Ha ilaawin in markaad kiriimka ku daboosho markaad jimicsiga ka baxdo kaliya nus saac gudaheed, haddii kale qoyaanka ku jira kareemku ma heli doono waqti aad ku qoydo oo qaboojiso - tani waxay burburisaa unugyada maqaarka, waxay horseedaa feeraha.
Fiidka, ka saar qurxinta ka fiican caanaha la isku qurxiyo, oo aan ahayn tufaax ama kiriim. In molochke ka badan humidifying ama qaybi qodaya. Maadada qurxinta ee jilicsan ee xilliga qaboobaha waa gabi ahaan calaamad muujin!
Xilliga jiilaalka, maqaarka wejiga nooc kasta wuxuu noqonayaa mid xasaasi ah, sidaa darteed si taxadar leh u dooro kariimka, siinta kiriimka nooca qalalan oo isku qasan.
Marka lagu daro nidaamyada maalinlaha ah, jiilaalka laba jeer toddobaadkii maqaarka cirridka leh ee maskaxda ku quudiya: waxay taageeraan jilitaanka guud ee maqaarka, waxay ku daraan fitamiino. Waxaad ka iibsan kartaa waji-diyaari diyaar ah ama aad isku karisid. Fikrad ahaan, haddii ay ka kooban tahay maaskarada waxaa ka mid ah malab ama saliid saytuun ah - waxay si fiican u quudiyaan oo u nuugaan maqaarka.
Haddii jiilaalka uu bilaabo inuu maqaar maqaar, isticmaal maaskaro-filim. Ka dib maskaxda sida, si tartiib ah u duub wejigaaga weelka, kadibna marwalba isticmaal maaskaro nafaqo leh. Nidaamka fudud ee fudud wuxuu kaa caawin doonaa inuu kaa saaro unugyada maqaarka ee dhintay, oo bilaaba inuu diido. Laakinse waa inaadan si xun u isticmaalin maaskaro iyo buraashka xilliga qaboobaha: maqaarku had iyo jeer wuxuu ubaahan yahay waqti si uu u soo kabsado ka dib marka uu feero, iyo geeddi-socodka dib-u-soo-kabashada ayaa hoos u dhacaya.
Qabow, ha ilaawin maqaarka gacmaha.
U beddel kareemka gacanta ee caadiga ah si aad uhesho mid dufan leh. Kareem u gaar ah oo ku habboon calaamadda "ka ilaalinta qabow": ku jira qaabkoodu si khaas ah loo xushay qaybo qoyan.
Intaa waxaa dheer, ha ilaawin in aad ilaaliso ciddiyahaaga: waxay sidoo kale ku dhacaan qabowga, iyo la'aanta fitamiinada. U iibso saliid khaas ah ciddiyaha, waxaa loo adeegsadaa si la mid ah sida fudud ee caanaha, isla mar ahaantana wuxuu ilaaliyaa dusha ciddiyaha, iyaga ayuu nuujiyaa, jilicsanaa jeexa.
Qoyaan dheeraad ah ayaa sidoo kale muhiim ah. Si arrintan loo sameeyo, waxaad isticmaali kartaa saliid khaas ah oo loo isticmaalo gacmaha - dhowr dhibcood ayaa si tartiib ah u xoqa fiidkii kasta, laga bilaabo bartamaha timirta ilaa faraha. Nuuri oo ilaali maqaarka gacmihiisa ku caawi tubbada leh saliid saytuun leh.
Dhammaan sharciyada isku midka ah ayaa lagu dabaqayaa maqaarka jirka: ha ilaawin inaad isticmaasho caanaha jidhka kadib qubayska. Masharaan marar badan - waa maqaarka maqaarka, mar kale ayaa tababbara maraakiibta.
Xilliga jiilaalka, jidhku wuxuu ku jiraa culeys badan, marka loo eego xagaaga. Sidaa daraadeed, waxaan u baahanahay in aan si gaar ah u fiirino nafteena. Ha noqon caajis, mar kale isticmaal moisturizer - maqaarkaagu wuxuu ku dhihi doonaa mahadsanid.
Haweeney kasta waa inay ogaataa sida si haboon u ilaaliso maqaarka wejiga jiilaalka, si ay u ilaaliyaan quruxdooda iyo dhalinyarada.
Elena Romanova , gaar ahaan goobta