Marka lagu daro caadifadaha quruxda inta lagu jiro uurka, hooyada uurka leh waxay badanaa u leedahay cabashooyin ku saabsan cudurro kala duwan oo la xidhiidha xaaladda jidheed iyo caafimaadkeeda. Badanaa waxaa jira dhibaatooyin sidaas ah, sida dhiigga sanka ee haweenka uurka leh. Tani waxay siinaysaa haweenka uurka leh badiba cabsida iyo dhibaatooyinka. Waa in aan si fudud loo qaadin suntan. Waajibaadka dumarka uurka leh ee dhiiga ka yimaada sanka waa inay kala hadlaan dhibaatada leh takhasusle.
Sababaha dhiigga sanka uu u dhici karo xilliga uurka
Dhiig ka timaadda sanka inta lagu jiro uurka waxaa dhici karta sababo dhowr ah. Dhibaatadani waxay ka iman kartaa dhaawacyo, dhiig-karka, dhaawaca darbiga derbiga iyo waxyaabo kale. Mid ka mid ah sababaha dhiigga ee sanka ka soo baxa waa la'aanta fiitamiinada uurka leh iyo calcium ee jirka, cirridkuna sidoo kale waa dhiig baxayaa.
Inta lagu jiro xaalad xiiso leh, jirka dumarku wuxuu qaadaa culeys weyn. Dhammaan xubnaha haweenku waxay u shaqeeyaan si xoogan - laba. Sidoo kale labo habka wadnaha iyo xididada ayaa ka shaqeeya, sababtoo ah kordhinta tirada hormoonada haweenka, ayaa kor u kaca dhiigga. Laga soo bilaabo sida culus weyn, xuubka xabka ee sanka ayaa noqonaya mid khafiif ah, waxay noqoneysaa mid xasaasi ah, xitaa dhaawacyada yaryar. Sababtan awgeed, iyada oo si taxadar leh u dharbaaxaysa, haween uur leh ayaa laga yaabaa inay hayso buro.
Haddii ay dhacdo in dhiigga sanka ka yimaado "dijitalka" ka hor indhaha, madax-xanuun, dawakh, sababtoo ah tani waxay noqon kartaa cadaadiska dhiigga ee haweenka uurka leh. Waa lagama maarmaan in suuxdinta ay sababtay dhiig-karka ama cadaadiska dhiigga oo sareeya, waxaad u baahan tahay inaad booqato dhakhtarkaaga. Tani waa arrin aad u daran haweeneyda uurka leh, tan iyo cadaadiska sare ee meeshan ayaa dhalin kara foosha muraayada mandheerta iyo ilmo-galeenka. Taas awgeed, qiyaasta oksijiinta soo galeysa iyo nafaqooyinka kale ee muhimka ah ee lagama maarmaanka u ah cunuga waa la dhimay. Xaaladdan oo kale, khatarta ah in ay sameyso marxalado kala duwan oo cunuga ah ayaa kor u qaadaya khatarta ah in xakamaynta mandheerta hore.
Gargaarka koowaad ee jiritaanka dhiigga sanka
Waxaa lagama maarmaan ah inaad boogaha sanka ku dhejisid farahaaga kuna hay muddo yar. Ku rid wax ku qabow buundada sanka, waa wax fiican haddii baraf jiro. Ha seexanin, madaxaaga dib ugu soo jiido si aad isaga ilaaliso dhiigga wax liqa. Sidoo kale suurtagal ma ahan in la qaado inta lagu jiro suufka. Haweeneyda uurka leh waa inay been sheegtaa marka dhibaatadan soo baxdo. Haddii dhiigga sanka uusan joojin, wac dhakhtar.
Waxa la sameeyo haddii sanku siduu u dhaco marar badan
Dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan dhiig-baxa dhiig-baxa marar badan. Iyadoo gacan ka heleysa falanqayntan, waxaad si toos ah u sheegi kartaa waxa badanaa keena dhiig-baxa. Haddii haweenayda uur leedahay aysan jirin, markaas dhakhaatiirta ayaa caadi ahaan qora vitamiin. Marka la ogaado cudurada, la-tashiga cilmiga hematologi waa lagama maarmaan. Xaaladdan oo kale, cadaadis sarreeya, haweenka uurka leh ayaa lagu daaweynayaa daaweyn joogta ah, daaweynta daawooyinka hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga, kuwaas oo aan ka hor istaagin uurka.
Aad bay muhiim u tahay haweenka uurka leh ee khatar ugu jira dhiig-qabadka si loo cuno cuntada saxda ah. Ma cuni kartid cuntooyinka dufan, qaxwaha iyo shaah adag. Waxaa lagula talinayaa in aad qaadato miro badan, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, hilibka lo'da, jiiska, liin, digir - si loo wanaajiyo xaaladda.
Kahortaga dhiigbaxa sanka ee dumarka uurka leh
Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin inay qaataan dheecaano badan si ay uga hortagaan xasaasiyadda sanka. Waa muhiim in la qalajiyo oo lagu nadiifiyo qolka ay haweeneyda tahay. Qummanaanta waa in lagu sameeyaa taxadar, sidaas awgeed weelasha daciif ah ee sanka aan waxyeello gaari karin. Xaalad joogta ah oo dhiig ah oo ka timaada sanka inta lagu jiro uurka waa wax aan caadi aheyn, laakiin xaaladaha badankood waa dhacdo ku meel gaar ah oo la xidhiidha isbeddellada hoormoonka jirka. Ka dib dhalashada jeexjeexyada wax walba way dhaafaan. Laakiin xaalad kasta, marka cuduradani uu dhaco, la-talin takhasus gaar ah ayaa loo baahan yahay - tani waxay gacan ka geysan doontaa aqoonsashada sababta dhiigbaxa sanka iyo, haddii loo baahdo, qaado tallaabooyinka lagama maarmaanka ah.