Sida loo wanaajiyo shahwada aabbaha mustaqbalka oo ka caawiya jirkiisa inuu hormariyo spermatozoa badan "sax", waxaan kuu sheegi doonaa maqaalkan.
Waxay qaadataa qiyaastii 70-75 maalmood shahwada si ay u weynaato. Taas ka dib, dhowr toddobaad oo dheeraad ah ayaa looga baahan yahay "dillaac". Tani waxay ka dambeysaa in ugu yaraan seddex illaa afar bilood, ragga waa in ay ku noolaadaan hab nololeed caafimaad leh si ay u helaan daaweyn "caafimaad leh" oo lakala saaro bacrinta.
Marka loo eego Ururka Caafimaadka Adduunka, natiijooyinka shahwadu waa inay u hoggaansamaan heerarka qaarkood. Tusaale ahaan, mugga waa inuu ahaadaa ugu yaraan 2 ml, oo ah diirada ugu yaraan 20 milyan halkii 1 ml. Spermatozoa nool waa inay ahaataa ugu yaraan 75%, oo ah ugu yaraan 25% waa inay si firfircoon u dhaqaaqaan.
Aynu dareenka ka qaadno anatomy. Wax kasta oo jirka ka mid ah ayaa loo maleynayaa in la soo marin karo iyo xaqiiqda ah in qanjidhada galmada ay ka baxsan yihiin jidhka sidoo kale ma aha shil.
Xaqiiqdu waxay tahay in calaamadaha caadiga ah ee isbeddelka spermatozoa, heerkulka habboon waa 34-35 digrii. Tan waxaa loo yaqaan xitaa waqtiyadii hore, mid ka mid ah hababka ilaalinta ayaa soo booqday qubeys ama ku beeray baaldi biyo ah ka hor habeenkii jacaylka.
Maaha mid aan loo adeegsan karin dharka ugu wanaagsan ee loogu talagalay nin waa fulayno ballaaran, oo maaha dabaal dabaasha. Noocyo ayaa sidoo kale ah heer-kululeyn aan haboonayn. Xirashada dharka saxda ah ee alaabta dabiiciga ahi muhiim ma aha oo keliya dumarka, laakiin waa hantida. Ilaalinta habka kuleylka saxda ah waxay hubineysaa in Bovaryada caadiga ah ee shahwada ee xiniinyaha.
Fikrad ahaan, daraasaddan waa in ay ku bilawdaa shahwo si ay u maamusho dhalmo la'aan. Natiijada saxda ah, waxa fiican inaad ku celcelisid falanqaynta wakhti yar ka dib. Dareemaha ayaa laga yaabaa inay tahay falanqaynta ugu muuqda, iyo inkasta oo ragga intooda badani ay ku wareersan yihiin sida loo bixiyo, laakiin aabaha mustaqbalka waxaa suurtagal ah in ay sameeyaan allabaryadan oo kale.
Marka la go'aamiyo bacriminta shahwada, waxaa suurtagal ah in la sameeyo qorshooyin dheeraad ah. Haddii wax waliba ay u socoto, markaa waxay sii ahaaneysaa in la ilaaliyo wax kasta oo kaamil ah, haddii aaney, markaas xallin dhibaatada.
Haddii lammaanaha loo jadwaliyo daaweyn (koorso dheer), ka dibna ku qasban 4-6 toddobaad mar kale, samee shahwada si aad u aragto tayada "qeybta" cusub ee dareeraha 'seminal'.
U hubso inaad takhtar ka dhigto vizvestnost haddii uu ninku qaato daawooyinka hoormoonka. Ma aha oo kaliya, laakiin kooxaha kale ee daroogada waxay si weyn u saameeyaan natiijooyinka falanqaynta waxayna sameeyaan sawir.
Waqtiga qorshaynta, xaddido ama, haddii ay suurtagal tahay, gabi ahaanba ka takhaluso steroids iyo antibiotics.
Ka fogow caadooyinka xun
Ka ilaali ragga ka soo jeeda cadaadiska. Taladani waxay u muuqataa mid aad u xun, laakiin caydhinta joogtada ah, shaqada dareenka ah iyo shaqada culus ee jidhka ah ayaa wiiqaya maaha kaliya haweenka caafimaadka ama jirka oo dhan, laakiin sidoo kale waxay si xun u saameeyaan jeermiska cudurkaas.
Waa wakhti aad isku daydo inaad joojiso sigaarcabka mar kale. Ujeedada qaabka dhabannada dhabarka iyo ka boodboodidda "aabaha" ayaa ku caawin kara in ugu dambeyntii ay u necebyihiin nicotine maandooriyaha.
Dhaqdhaqaaqa spermatozoa waa sida ugu dhakhsaha badan ay u guuraan, waxay si toos ah ugu xiran tahay xaaladda guud ee jirka, sigaar cabbista muddada dheer, boqolkiiba spermatozoa ba'an ayaa si weyn hoos u dhacda, taas oo horseedi karta in aan macquul aheyn dabiiciga ah.
Marka lala xiriiro kiimikooyinka ama walxaha sunta leh waxay kordhiyaan tirada spermatozoa ee waxyeellada leh.Dabadeed, isbeddelada hidde-da ayaa dhici karta, sidaas darteed, haddii ay suurtogal tahay, ka fogow shaqada noocaas ah inta lagu jiro qorshaynta ilmaha.
Waxaa cad in aanay jirin wax su'aalo ah oo ah mukhaadaraad inta lagu jiro qorshaynta. Saameynta hal sigaar oo la cabbo marijuana waxay keeni kartaa dhaawac aan loo baahnayn oo uurjiifka mustaqbalka ah.
Nafaqada haboon
Cuntada caafimaadku waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta tayada shahwada. Qofna ma jecli doono hal maalin inuu ku beddelo salad cusub, laakiin ka bilow wax aad u baahan tahay. Noo sheeg in laga bilaabo beerka, iyo guud ahaan cabitaanka khamriga, ma aha oo kaliya caloosha oo koraayo jidhkuna wuxuu noqdaa mid dildillaac ah, laakiin nidaamka wadnaha iyo xididada ayaa u nugul heerka heerka estrogen. Tirada ugu badan ee hormoonnada dumarka ma aysan keenin wax faa'iido ah hal wakiil oo ka mid ah haweenka galmada xooggan.
Cuntooyinka hodanka ah ee fitamiinada waxay gacan ka geysan doonaan horumarinta shahwada. Khudradda cusub iyo miraha, waxyaabaha cusub, kuwa caanaha laga sameeyo ayaa faa'iido u leh caafimaadka ragga. Fitamiin C, ama halkii ay ku filnayd, si waxtar leh u saameeya soo saarista shahwada. Waxyaabaha ugu muhiimsan - ha ku dhaafin citrus, haddii ay jiraan cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Faytamiin C waxaa laga helaa qadar badan oo ku yaal kiwi iyo dogroso. Faytamiin D (caanaha, subagga, saliidda kalluunka), B12 (ukunta, kalluunka, hilibka lo'da), fitamiin A (bocorka, dabacasaha, abrikot) waa inuu caadi ahaan joogaa. Isticmaalka maalinlaha ah midhaha, taariikhda, berbera, abrikotka la qalajiyey, sabiibta. Sugar beddelka ah malab dhadhan fiican leh oo faa'iido leh. Dhammaan tani waa kaydka vitamin E iyo nafaqooyinka kale.
Isku day inaad diiddo cuntooyinka fudud ee wax-soo-saarka, qashinka. Nadiifinta pizza iyo bisadaha dufanka leh. Si tartiib ah u guuri qoyska oo dhan cunto caafimaad leh. Kadib, inta lagu jiro uurka, waa inaad labadiinaba daryeeshaa, ka dib dhalmada cunnooyinka ayaa kuugu fududaan doonta, haddii ninkuna wakhtigaas wax kale barto inuu cuno si haboon oo aanu cuni doonin ka hor inta aadan digaagin iyo shawarma.
Xaddid isticmaalka kafateerinka, waayo daraasadda Danmark waxay muujineysaa hoos u dhigista raaxada ee raaxada ragga ragga inta badan ku cabbaan cabitaanada tamarta ee ku saleysan cagaarka kafeega.
Si loo wanaajiyo tayada shahwada firfircoon iyo nin iyo haween ah xilliga qorshaynta waxay qori karaan folic acid. Waxaa lagu iibiyaa qiyaaso kala duwan, sidaas daraadeed waa arrin lagama maarmaan ah in lagala tasho dhakhtar inta aanad bilaabin koorsada.
Ma suurtoobayso in loo dulqaato waxtarkeeda, sababtoo ah daraasaduhu waxay muujiyeen in la'aanta folic acid ay u horseedi karto kordhinta tirada spermatozoa ee isbedelka koromosoomka. Way fiican tahay, dabcan, in la qaato kiniinnada, laakiin waxay ku jirtaa tiro badan oo labadaba ah iyo khudradda caleenta cagaaran.
Hab nololeed caafimaad leh, jimicsi, ama ugu yaraan jimicsi subax ah ayaa sidoo kale gacan ka geysanaya hagaajinta shahwada pop-up mustaqbalka. Dheef-shiid kiimikaadka degdega ah, maraakiibta dhiigga oo xoog leh, iska caabinta cudurku waxa ay ka fiicantahay bacriminta. Laakiin waa muhiim inaadan aad u fogeyn. Gaar ahaan waxay ku saabsan tahay ragga aan ka tagin jimicsiyada. Culeyska saa'idka ahi si xun ayuu u saameeyaa dheecaanka nukanka ah.
Inta lagu jiro qorshaynta, xitaa marxaladda firfircoon, ha ku diideyn xaaskaaga / naagahaaga galmada.Ka difaac haddii daaweyntu socoto, laakiin 3-4 jeer wiiggii xusuusnow in jacaylku uu yahay mid wanaagsan oo muhiim u ah nolosha qoyska. Sababtoo ah raadsashada daqiiqad ku habboon rimayga, horumarinta shahwada, diyaarinta unugyada uurka uurka leh, waxaanu u wareejinaynaa warshadaha wax soo saarka carruurta. Dhammaan wixii ka sarreeya, waxaad tahay lamaane jecel oo qorsheynaya in ay sii wataan magaalada, adduunkana yar yar.