Laakiin nolosha sida natiijada kiiska waa mid aad u dhif ah, haddii furitaanku furanyahay waa ninka. Cabashooyinka, qoomameynaya guurka khasabka ah, ilmo, niyadjab, halkan kuma tihid. Waxaanu ku tusi doonaa sida looga gudbi karo dhibaatada sida caadiga ah.
Xaaladdu way sii adkaanaysaa tirada carruurta wada jirka ah, haddii ay jirto gabadh yar, waxay u egtahay in ay fahmi doonto meeshii aabaheed ay tagtay, iyo haddii wiilka guurka ugu horreeya uu u adeegsaday aabihiis iyo mar hore u suurtagashay inuu jacayl la noqdo, markaa way adagtahay in la siiyo talooyin kasta.
Khabiirada cilminafsiyeedka ayaa tixgelinaya furiinka iyada oo ah mid ka mid ah shuruudaha ugu weyn ee culus, u fiirso qashinka. Waa su'aal ka mid ah naqaska ruuxiga ah, marka laga soo bilaabo miyir-la'aanta ayada iyo waxba-darrada, ma jirto meel aad u tagto. Laakiin haddii aad leedahay wiil kaas oo soo galay mudada kala guurka, markaa waxaad u baahan tahay isaga iyo gabadh yar oo aan kori doonin daryeel la'aan.
Waxan kugula talin mayno jumlado aan caan ahayn sida "maskaxdaada ka saar", "wax walbaa waa la dhaafi", ama "nin kale raadi," inkastoo ay jiraan arrin run ah. Nolosha adag? Marka wax walba lagu arko iftiin madow, laakiin ma joogaan halkaas.
Maxaan kula talin karaa? Isku day inaad ku adkaysato, ka adkaato, ku haysato muddada ugu adkaanta ka dib qaybta, inta badan kiiskan wuxuu soconayaa laba bilood. Sidaas awgeed, maskaxdeena waxaa loo qorsheeyey inaanan mar walba ku dhicin abaarta rajo-beelka, si joogto ahna way u ooyeysaa, xitaa haddii ay jirrado culus oo dheeraad ah yimaadaan. Tusaale ahaan, meesha ugu horreysa ee walaaca waa geerida qof la jecel yahay, halka labaadna waa xadhig sharci darro ah, iyo saddex meelood oo ka hoosaysa cadaadiska waa furiin. Furiinka, markaad la wadaagto naftaada, ma aha dhibaato ba'an.
Kadib 2 ama 6 bilood, niyadda ayaa si tartiib ah u noqon doonta mid caadi ah, iyo rajo-xumo, iyo xataa markaa marka ay jiraan laba caruur ah oo ku jira daryeelkaaga, rabitaan ah in aad rumaysatid sida ugu wanaagsan ee iman doona iyo rabitaan ah inaad ku noolaato. Ma jiro wax laga reebo, inaad qaadato raga kale raga. Laakiin haddii 6 bilood ka dib aad ugu dambeyntii jabiso, ka dibna waxay ka dhigan tahay inaad ka gudubtay marxaladan adag ee noloshaada. Haddii lamaanahii hore uu yahay qof caadi ah, ka dibna uma dhicin caruurtiisa. Tilmaamaha Nabadgelyada Maskaxda iyo Nabadgelyadaada Maskaxeed waxay u adeegi karaan hannaan ganacsi iyo mid wanaagsan oo la xidhiidha isaga.
Uma baahnid inaad si aan kala go 'lahayn u fiirsato sawirada wada jirka ah, kala sooc waxyaabo ay bixiyeen ninkoodii hore, ilmo daadis ah oo ku jira webiyadaada, iyo naftaada u sumo. Waxaa suurtagal ah in aad is daryeesho naftaada? Halkaan waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad istaagto cunto karinta habeen iyo maalinba, laakiin inaad iska diiwaangeliso naadi isboorti, waxaad tagtaa goobo qurux badan, ilaaliso wajigaaga iyo jidhkaaga. Diiwaangelinta tababarka, la macaamil dumarka kale ee la kulmay furitaan, waxaad ballaarin kartaa wareegga isgaadhsiinta, iyo dhakhtar cilmi nafsi ahaaneed ayaa kuu sheegi doona sida ugu dhakhsaha badan ula qabsan lahaa nolol cusub.
1. Kaligaa keligaa ma joogi kartid murugo, ha isku xirin. Waa buuqa si ay ula wadaagaan dad badan. Kadib waxaad dareemi doontaa in aysan adigu aad ugu adag tahay nafta. Waxaad u jeesan kartaa saaxibadaada, oohin, laakiin way fiican tahay inaad la xiriirto dhakhtar cilmi nafsi.
2. Haddii aad tahay qof xiran oo aadan rabin inaad la wadaagto dhibaatooyinkaaga dadka kale, billow xusuusqor. Wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka badbaado kala go'idda, waxaad ka warqabtaa dhibaatada markaad ku qorto warqad. Dareenadaasi waxay joojinayaan cadaadiska kaa saaran nafta, waxayna si tartiib tartiib ah u sii deyn doonaan. Waxaad noqon doontaa bilaash oo mar kale awoodi doontaa inaad xakameyso naftaada iyo khibradahaaga.
3. Ka fariiso muraayada horteeda una sheeg nafsadaada murugadaada. Daaweynta noocan oo kale ah ayaa si wax ku ool ah u saareysa walbahaarka, markaa waxaad u baahan tahay inaad dhowr waji oo wanaagsan samayso, tani waxay kordhinaysaa niyaddaada waxaadna cadayn doontaa naftaada inaanay noqon mid halis ah dhibaatada.
4. Iska diid shaqadaada. Shaqadu waa qalab aad uwanaagsan oo dhibaatooyin kasta ah, waxay kaa caawineysaa sidii aad uga badbaadi lahayd kala soocida iyo wax ka qabashada dhibaatooyinkooda, kadibna shaqadu waxay leedahay faa'iido, waa la bixiyaa.
5. Waxaa lagama maarmaan ah in si adag loo shaqeeyo oo keliya daal. Waxay noqon kartaa dhar-dhaqasho, is-beddelka qolka, aerobikada, orodka. Waxaa habboon in aad siiso dareenkaaga, waxay u baahan yihiin in la sii daayo dibedda si aysan adiga kuu geysan karin gudaha.
6. Isboortigu wuxuu ka caawiyaa inuu la qabsado diiqada, tago jimicsiga, ka shaqee. Iyo dabeecada ayaa u bogsata, geli kaynta, ku soco socodka beerta. Dib u fiiri buugaaga aad jeceshahay, fiirso fiidiyowga. Isku day inaad dharka u labbisto, xitaa haddii aad kaligaa guriga ku jirto. Waa in aan hubinno in noloshaada ay ka buuxdo dhacdooyin.
7. Nafaqada habboon waxay ka caawisaa diiqada. Sii macmacaanka iyo dhirta. Dhammaan waxaad ubaahantahay waa miraha kala duwan, khudaarta, biyaha macdanta ah iyo casiirka.
8. Qaadashada fikirka. Waa inaad ku jirtaa xaalad nasasho iyo xasilooni, wakhtigan xoojinta ciidanku waxay laba jeer ku siman yihiin sida ugu dhakhsaha badan marka uu hurdo.
9. Ka qaado waxyaabo kuu xusuusinaya, uma baahnid inaad ku xaraysid waraaqo sawir leh, waa ku fiicantahay inaad qaadato oo aad iska tuurto. Waa inaad dejisid hadaf, ku soo noqoshada nolosha. Hadda waxaad haysataa qorshe dhab ah oo lagu xaqiijinayo naftaada. Iyo ku filan si ay u ooyaan. Hadda waxaad ku dhejin kartaa dharka buluuga ah ee aad jeceshahay, kaas oo uu u arko nacas, waxaad la kulmi kartaa saaxiibkaa dugsiga, oo uu u maleynayey inuu ahaa nacas, tago meel lagu caweeyo oo lala yeesho asxaab. Noloshu way socotaa.
Soo-soo-bax, waxaad baratay sidii aad uga gudbi lahayd walaaca ka dib markaad ka qayb qaadato nin. Marxaladda ugu horreysa iyo foosha furitaanka, hubkaaga muhiimka ah waa kalsooni iyo qummanaan mustaqbalka. Ma iman doonto hal mar, markii ugu horreysa waxaa jiri doona walwal, laakiin ka dib markaad quusto, habeenkii hurdo la'aanta iyo waaya-aragnimooyinka, way dhaafi doontaa. Xusuusnow in ay ku qoran tahay taariikhi hore "wax walbaa wuu ka gudbi doonaa, tanina sidoo kale," iyo astaamahaaga waxaad ka qaadanaysaa weedhahan filimkii caanka ahaa "40 sano, noloshu waa bilowgii."