Dhibaatadani, kaliya ilaa heer kala duwan (yaryar ama ka weyn) ayaa la kulma wax yar dhammaan dhalinyarada. Malaha inaad aragto gabdhaha yaryar ee xishoodka ah si ay ugu duubaan wejigooda, sidaasi darteed cidna ma ogaanin hareeraha geedka. Iyo, laga yaabee, inaad iibsatay aaladda daroogada aad uleeysatay wiilka ama gabadha finanku, waxay caawisay maskaxda maskaxda ama waxay siisay talo ku saabsan sida loo daryeelo maqaarka ilmahaaga. Iyo xaq ah!
Kadib, haddii aadan si habboon u fiirsan dhibaatadan wakhtigeeda, waxay ka tagi kartaa naqshadeynta nolosha ilmaha oo idil. Dareemidda khayaali khayaali ah, fikirka ah inuu yahay fool xun, wuxuu si joogto ah ugu degi karaa madaxiisa. Gaar ahaan haddii asxaabtoodu ay si firfircoon uga taxadaraan arrintan. Finanka finanku dhammaantoodba way ka gudbi doonaan, hase yeeshee, hubaal la'aantu way sii jiri kartaa.
Maxay tahay? Cudurka da'da yar wuxuu la xiriiraa isbeddelada hoormoonka jirka ee dhalinyarada. Inta badan habkani waa u fududahay gabdhaha marka loo eego wiilasha. Inta lagu jiro da'da, wax soo saarka xad-dhaafka ah ee sebumku wuxuu dhacaa, kaas oo daboolaya qanjidhada qanjirada qulqulka. Natiijo ahaan, unugyada dhimanaya waxay noqdaan kuwo dillaacsan iyo finan, dabeyshaha finanku. Microorganisms on maqaarka, kuwa qaba finan, waxay noqdaan halis. Bakteeriyadu waxay gashaa maqaarka, waxay ku ururaan halkaa, bararna way soo baxaan. Finanku waxay noqon kartaa laba nooc: furan - "dhibco madow", marka baruurta ay oksidiis tahay oo ay hoos u dhigto saameeynta hawada, oo xiran - "dhibco cad", marka finanku daboolo lakabka khafiifka ah ee maqaarka. Tani ma aha barar, laakiin horeyba waxay xannibantay marinnada dufanka. Finanka waa in lagu daaweeyaa finan, sababtoo ah ka dib marka ay ka gudubto, naaquska aan shucaaca ahayn weli way joogtaa.
Waa maxay sababta madax madow ah ay u muuqdaan? Muuqaalka muuqaalka finanku waxa uu kor u qaadayaa: nafaqo-darradu waa, sababta ugu weyn ee dhibaatada maqaarka. Waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo raashinka dufanka badan leh ee laga soo qaato menu-ka maalinlaha ah. Xanuunka Hormoonku wuxuu ku dhici karaa daawooyinka qaarkood. Ka hor intaanad siinin daawooyinka ilmaha ee kuu keena shaki, la tasho dhakhtaro yar oo si taxadar leh u barto tilmaamaha iyaga. Cudurka. Haddii waalidku ay isku mid noqdaan maqaarka, ka dibna waxay sidoo kale yeelan karaan ilmo. Cilmi-baadhayaashu waxay xuseen in dhiiga dadku ay qabaan finanku, waxaa jira jinsi la'aan. Weydiiso dhakhtarkaaga, laga yaabee inuu kugula talin doono wiilkaaga ama gabadhaada diyaarinta fitamiin, oo ay ku jiraan zinc. Daryeel caafimaad oo aan haboonayn. Haddii aad raacdo cuntada iyo si joogto ah oo si joogta ah u daryeeli maqaarka, finan dhalinyaradu keligeed iskood ayay u socotaa.
Xeerarka oo idil
La dagaalanka finanka waa inay bilaabaan, marka ugu horeysa, oo leh nafaqo haboon. Isku day in aad u sharaxdid ilmaha in ay tahay danta ugu fiican ee aan cunin ama ugu yaraan xaddidin cuntooyinka dufanka leh iyo nadiifinta. Waa inaadan wax cunin suuqyada degdegga ah, oo carruurtayadu jecel yihiin. Haddii ilmuhu si sax ah u sharaxo in diidmada cuntada "aan caafimaad lahayn" ay caawin doonto iyada oo aan dhakhaatiirtu si wayn u hagaajin doonin xaaladda maqaarka, waxay u badan tahay inuu isku raaco. Gaar ahaan tan aad soo iibsanayso cunug miro badan, khudrado iyo alaab caano ah. Iyo xilliga qaboobaha waa suurad wacan in la qaato iyo multivitins. Waa mid aad u muhiim ah oo daryeel ku habboon maqaarka dhalinyarada.
Haddii finanku ay badan yihiin oo ayna si joogto ah u rabin inay gudbaan, hubi inaad la xiriirto xirfadle maqaarka ah oo tayo leh. Waxay kaa caawinaysaa inaad si dhakhso ah ula qabsato dhibaatadan iyo waqti dheer.