Dareenka fikirka
Waxaa jira laba nooc oo kala duwan oo xasuusta ah, kuwaas oo kala duwan, ugu horreyntii, inta lagu jiro waqtiga kaydinta macluumaadka. Xusuusin muddo gaaban ah waa awooda lagu kaydin karo macluumaadka madaxaaga ilaa dhowr ilbiriqsi ilaa dhowr saacadood. Waxaa lagu barbardhigi karaa guddi madaxbanaan, oo aan si ku meel gaar ah u adeegsan karno macluumaadka lagama maarmaanka ah. Hadaba, haddii maskaxdu ay u baahan tahay lagama maarmaan, qaar ka mid ah macluumaadkani waxay geli doonaan xasuusta muddada dheer, qaybna waa la tirtiraa. Xusuus-gaaban waqti-gaaban wuxuu door muhiim ah ka ciyaarayaa fekerka: wuxuu si firfircoon uga qaybqaataa habka xisaabinta maskaxda, dhismaha jaantusyada joometeriga, hadalka. Inta badan dadka ugu badan, xasuusta mudada gaaban waa 7 + - 2 shey oo ka kooban qaybo kala duwan (tirooyin, ereyo, sawiro, dhawaaqyo). Si loo cabbiro qiyaasta xusuusta "operative" ma ahan mid adag: hoosta qoraalka 10 ereyada rasmiga ah, akhri iyaga iskuna day inaad ku soo saarto kowaad. Xaalado gaar ah (rakibidda xasuusinta, ku celcelinta, midabka dareenka, iwm.), Macluumaadka waxaa loo wareejiyaa laga bilaabo muddada gaaban, halkaas oo lagu kaydin karo tobannaan sano. Bini'aadamka, mugga xasuusta muddada-dheer waxay noqon kartaa mid aad uga duwan.
Sababaha ugu badan ee dhibaatooyinka xasuusta waxaa ka mid ah:
1. Xaalad cakirnaaneed oo ay keento shaqeyn ama xanuun;
2. Ku xad-gudubka wareegga maskaxda, taas oo lagu garto weerarada madax-wareerka, iskudubarid la'aanta, "duqsigu" ka hor indhaha;
3. Sababaha maskaxeed: cadaadiska, ciriiriga macluumaadka.
Xanuunada xasuusta daran ee culus waxaa sababi kara dhaawaca craniocerebral, stroke, waxyeelo beerka, la'aanta fitamiin B1, sunta carbon monoxide.
Mind iyo dareen
Wax qarsoodi ah ma ahan dhacdooyinka dareenka iyo erayada ("jacayl", "farxad") waxaa lagu xasuustaa ka fiican kuwa dhexdhexaad ah. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha xidhiidhka kaliya ee ka dhexeeya xasuusta iyo dareenka.
Soo celin
Munaasabad si xoog leh saameyn ku leh dareen ahaan, waxaad dib u soo celineysaa marar badan. Sidaas darteed, way ka fiican tahay in la xusuusto. Tusaale ahaan, haddii aad tagtay filimada, ka dibna dhowr sano oo aadan xasuusan karin waxa ku saabsan. Waa arrin kale haddii dab kaco shineemada inta lagu jiro fadhiga. Xasuusinta xusuustaas waxay saameyn ku leedahay hoormoonka adrenaline iyo norepinephrine, oo ka soo horjeeda waqtiyada xasaasiga ah ee dareenka. Walaaca waxay noqon kartaa caqabad ku timaadda dhalashada xasuusta. Tilmaamaha ugu weyn ee arrintani waa illowday xaalado muhim ah sida imtixaan ama kulan muhiim ah.
Waxtarka guud
Xasuusnow wuxuu ku shaqeeyaa xaaladaha, hababka iyo hababka horumarinta xusuusta, oo la mid ah kuwa xusuusta ku dhacay. Tani waxay sharraxaysaa qulqulaha xasuusta ah ee ka soo jeeda nin naftiisa ka helaya gudaha magaaladiisa.
Iyo moolalka dhexdooda
Marka laga reebo miyir-qabka, xasuusta waxaa lagu keydin karaa xusuusta "saxariirin". Mararka qaarkood munaasabadaha ama khibradaha waxay qofka siinayaan dareen xanuun badan oo uu si xun u yiraahdo "diido" iyaga, waxay ku riixayaan qoto dheer oo xasuusta. Xusuusta noocan oo kale ah waxay sii wadi kartaa inay saameyn ku yeelato nolosheena Tusaale ahaan, haweeney ka badbaaday xadgudubka galmada ee da 'yar ayaa laga yaabaa inay dhibaato ka haysato dhinacyada galmada. Waxaa jira hab u saamaxaya inaad "filayso" xaaladahan oo kale, dib u muuji, ama jimicsiga kale dhacdo. Tani waxay ka dhigeysaa dareenka yar xanuun. Laakiin ma inaanu isku dayaa inaan tirtirno waaya-aragnimooyinka xun ee xasuusta? Waxaa jira habab gaar ah oo lagu saameeyo maskaxda si looga takhaluso macluumaadka aan loo baahnayn. Gaar ahaan, hypnosis. Laakiin suurtagal maaha in la saadaaliyo waxa "saarista" xusuusta sidan oo kale. Sidaa daraadeed, way ka fiican tahay inaad barato inaad isticmaasho macluumaad kasta adiga nafsadaada.
Dib u soo celinta noloshii hore
Mid ka mid ah dhacdooyinka ugu xiisaha badan oo ku saabsan xusuusta waxaa loogu yeeraa "deja vu" (waxay u muuqataa qofka uu horey u soo maray xaalad ka hor, wuxuu saadaalin karaa si faahfaahsan dhacdooyinka dhowr ilbiriqsi ee soo socda). Khabiirada ayaa sheegaya in 97% dadku ay og yihiin dhacdadan. Illaa hadda, saynisyahadu ma laha sharaxaad aan la garanayn oo ah "deja vu" waa. Qaarkood waxay aaminsan yihiin in ay dhacdo haddii wareejinta macluumaadka qaybaha sare ee maskaxdu ay hoos u dhacdo (tusaale ahaan, markay daaleen). Kuwa kale waxay ka socdaan si toos ah ujeedada ka soo horjeedda: maskax fiican oo nasasho ah si dhakhso ah ayay u socodsiisaa macluumaadka in loo arko sidii hore u yaqaaneen. Maqnaanshaha sharaxaad sax ah ayaa keentay xaqiiqda ah in dad badani ay jecel yihiin in ay arkaan dhacdadan qarsoodi ah iyo xitaa qarsoon. Waxaa jira fikrad ah in "horeba loo arko" waa waxa ku dhex jira xusuusta hidda, taas oo ah, xusuusta nolosha awoowayaasha. Qaar kalena waxay la wadaagaan jimicsiga nafta.
Farsamada ay ku xafidayaan Franz Lezer
Khabiirka Jarmalka ee xasuusta xasuusta iyo akhrinta degdega ah Franz Lezer wuxuu naqshadeeyaa lix weji oo xasuusin ah, mid kasta oo ka mid ah oo laga yaabo inuu waxtar badan sameeyo iyadoo la isticmaalayo farsamooyin khaas ah.
Aqoonsiga macluumaadka iyada oo loo marayo dareennada
Si aad si fiican u xasuusatid macluumaadka, waa inaad isticmaashaa xubnaha jirka ee dareenka badan (arag, dhegeysi, taabasho). Inkastoo inaga mid kasta oo ka mid ah aanu si fiican u horumarinnay "falanqeeyayaasha" ee aragtida, tababarka ayaa la horumarin karaa iyo kuwa kale. Sidaa darteed, haddii aad xirto indhahaaga, ka dibna bilow inaad si wacan u maqasho, dareentid urta iyo taabasho xoog badan.
Xoojinta dareenka
Samee hawl fudud. Tiri inta lagu jiro akhrinta inta xarafood ee "a" ee weedhahan soo socda: "Xusuusin waxay u baahan tahay taxadar." Oo haddaba ii sheeg, Maxay ahayd weedhahaan ... xarfaha "n"? Bixinta dareenka hal shay, inta badan waan iska indho-tirnaa kuwa kale. Falanqaynta mustaqbalka, tusaale ahaan, tababarka diiradda ee taxadirka, isku day inaad xusuusato waxyaabaha ugu badan ee dabiiciga ah ee suurtogalka ah, taas oo markaa waa in laga soo qaado xasuusta.
Macluumaadka "xarriiqaya" wixii aad horey u taqaanid
Macluumaad kasta oo cusub ayaa maskax ahaan la xidhiidha waxa aad horey u taqaan. Waxay noqon kartaa, tusaale ahaan, isku xirnaanta xiriirka. Tusaale ahaan muuqaalku waa daraasadda erayada shisheeye. Waxaad ku xidhiidhi kartaa cutub cusub oo leh mid la mid ah afkaaga hooyo, ama qiyaas sida eraygani u eegi doono (midabka, qaabka) wuxuu noqon lahaa taabashada ama xitaa dhadhamin.
Ku celcelin leh joojin
Xusuusin waa nidaam garasho. Fahminta tani waxay u ogolaaneysaa halkii laga heli lahaa farsamooyinka farsamada marka dib-u-helidda macluumaadka si ay u helaan wax cusub oo ku dhex jira, siinta waxyaaba soo koobidda qoto dheer ee maaddada.
Iska illow
Ha ka baqin inaad illowdid, laakiin ka tag "dhammaadka xadhigga" kaas oo aad ku xidhay macluumaadka aqoonta aad hore u leedahay. Tusaale ahaan, xusuus qor gaaban, xasuus qor, xusuus qor.
Dib u soo celin
Haddii aad raacdo dhammaan talooyinka kor lagu soo xusay, ma yeelan doontid dhibaatooyin ku saabsan "xasuusinta" macluumaadka. Khabiiradu waxay rumaysan yihiin: iyadoo la tababarayo nidaamyo, xitaa haddii barnaamijka si madaxbanaan loo soo saaro, xasuusta ayaa la damaanad qaadayaa si loo hagaajiyo. Farsamooyinkan ayaa kaa caawin doona inaad horumariso karti aad ku xasuusato wax badan oo ka sii fiican.
Xoojinta dareenka
Franz Lezer wuxuu kugula talinayaa ujeedada tababarka si uu u sameeyo sharaxaad sawir ah, si joogto ah u faahfaahsan. Jimicsi waxaa lagu soo celin karaa arrimo waxyeello leh (sida dhawaaqa).
Ururada
Xusuusinta tirada. Ku qor 20 lambar oo si aan macquul ah ula xiriirin dadka qaarkood ama shey. (Tusaale ahaan, sawirka 87 - haweenka buuxa waxay la yimaadaan nin diin ah, shaxda 5 urta sida ubaxa dooxada, iwm.). Ka dibna isku day inaad dib ugu soo celiso xasuusta. Jimicsiga waa in lagu celiyaa lambarrado kala duwan maalin kasta, si tartiib tartiib ah ayey u kordhisaa lambarkooda iyo dhererkooda. Muujinta magacyada. Haddii ay kugu adkaato in aad xusuusatid magacyada, isku day inaad wadajir u dhexdhigto dhawaaqyada magaca iyo muuqaalka. Tusaale ahaan, Aleksandr wuxuu leeyahay sanka fiiqan, oo la mid ah warqadda "A", Olga wuxuu heystaa dhaqdhaqaaq, "wareegsan". Xusuusashada jadwalka. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad la xiriirto mid kasta oo ka mid ah dhacdooyinka, ka dibna maskax ahaan u samee sawirrada soo baxa ee wadada caan ku ah. Ka feker sidaad u socotid, waxaad xusuusan doontaa ereyada aad rabto.
Dib u soo celi
Haddii aad rabto in aad xasuusato macluumaadka lagu dhawaaqay wadahadalka, mar kale iskuday in aad u hadashid muddo ka dib, tusaale ahaan, inaad dib ugu noqoto mowduuca una weydiiso su'aal cad. Farsamada isku mid ayaa loo isticmaali karaa in lagu xasuusto magacyada: adigoo magacaaga ku magacaabaya dhowr jeer inta lagu jiro wadahadalka, waxaad xusuusan doontaa muddo dheer.
Maalin kasta, baro yar yar ee qoraalka (2-3 cutub) sida soo socota:
1) akhri qoraalka mar ama laba jeer;
2) u jajabiso jajabyo macne leh;
3) Ku soo celi dhowr jeer, isaga oo farta. Tirada celinnada noocaan ah waa in ay ahaataa 50% ka sarreysa qadarka loo baahan yahay ciyaaro qaldan oo bilaash ah. Ku celi qoraalka maalinta xigta (aan ka horeyn 20 saacadood).
Fikrad aan la aqbali karin oo ku saabsan dhacdooyinka dhacaya ee soo noqnoqonaya. Tusaale ahaan, habeen kasta, faahfaahin, xasuuso xusuusta wax kasta oo kugu dhacay maalintii, isku dayey inaad xasuusato faahfaahinta inta ugu badan ee suurtogalka ah (taas oo saaxiibka dharka u xirnaa, midabka telefoonka ee wada-xaajoodka). Inta badan ee suurtagal ah, isticmaal mnemotechnical (aan la xiriirin mawduucyada nambarada). Mid ka mid ah tusaalooyinka ugu caansan waa weedhahan: "Afduub kastaa wuxuu doonayaa in uu ogaado halka uu qiiqa fadhiyo". Had iyo jeer ka dhig talooyinkan adiga. Adoo hogaaminaya xukunka ugu muhiimsan ee shaqada maskaxda: ku nasto isbedelka fasalka, ee ma aha daacadnimo. Xusuusin kaladuwan oo leh jimicsi jidheed. Isku diyaarso xasuusinta jimicsiyada kale ee farsamada: socodka, dharka, dharka.
Dhisidda
Maskaxda bini'aadamka waxay si wanaagsan u ilaalisaa macluumaadka haddii xiriir macquul ah oo dhex mara qaybaheeda. Bal qiyaas laba dhacdooyin oo aan xidhiidh la lahayn, ka dibna isku day in aad dhisto xiriirka iyaga u dhexeeya. Tusaale ahaan:
1. Vasya wuxuu ahaa waqti dambe inuu shaqeeyo 2.5 saacadood.
2. Fiidkii waxaannu qabanay shir. Tusaale ahaan xidhiidh macquul ah: Vasya marnaba ma daahsaareyso shaqada. "Daahitaankiisa waa dhacdo lama filaan ah." - Kulanka waxaa loo magacaabay si lama filaan ah. Franz Lezer wuxuu soo xigaa tusaale ahaan qaabeynta: haddii lambarka 683429731 la dhigo 683-429-731, way fududahay in la xusuusto. Waxaad macluumaadka u qaybin kartaa kooxo A, B, C, D, iwm.
Tijaabi xasuustaada
Layligani, oo ay soo saareen Franz Lezer, ayaa kaa caawin doona inaad ogaato heerka horumarinta xasuustaada. Akhriso liiska alaabta iyo wakhtiga ka dambeeya, qor wax kasta oo la xasuusto. Jawaabta waxaa loo tixgeliyaa habboon haddii, la socota qaybta, lambarka taxanaha ah ayaa la calaameeyay. Tirada jawaabaha saxda ah ee qayb kasta waxay u qaybsan tahay tirada walxaha ilaha ah waxayna ku sii badantahay 100 - sidaas ayaad u heshaa boqolkiiba ee xasuusinta wax ku ool ah. Sida laga soo xigtay tirakoobka nafaqeynaha Faransiiska Jean-Marie Boer, oo kor u qaaday feejignaanta fitamiin C-ga ee jirka 50%, awoodda maskaxdu waxay kordhineysaa afar dhibcood. Dr. Boer ayaa sidoo kale kugula taliyaa mararka qaarkood in aanad ka soo bixin hilibka lo'da ama hilibka lo'da. Waxay leeyihiin asiidh dufan iyo amino acids, oo ugu haboon maskaxda. Laakiin cuntada dufanku waxay keeneysaa dhibaatooyin xasuusta. Tani waa caddayn daraasad ku saabsan cilmi-baadhayaasha Gordon Vinokur iyo Carol Greenwood ee Toronto. Waxay aaminsan yihiin in baruurta ay ka nuugto qaar ka mid ah gulukooska loo baahan yahay horumarinta maskaxda caadiga ah. Marka la xasuusto celceliska, qofku wuxuu si sax ah u soo saari karaa 7-9 kelmood hal mar, 12 eray - kadib 17 ku celcelis, 24 eray - kadib 40 jeer.