Sidee qofku u noqon karaa mid qurux badan oo soo jiidasho leh noloshiisa oo kale, tan ugu muhiimsan, dhalinyaro? Ku guuleysiga arrintan adag waxay si toos ah ugu tiirsan tahay xaaladda jirka iyo maskaxda ee jir-dilaha.
Iyadoo la tixgelinayo dhinaca jireed ee arrinta, waa lagama maarmaan in la fiiriyo xubnaha ugu weyn ee qofka mas'uulka ka ah hawlaha nidaamyada aasaasiga ah ee jirka bini'aadamka - wadnaha, dheefshiidka iyo dareenka. Hawlaha habboon ee mashiinka dheef-shiidka iyo caloosha, sida unugyada waaweyn ee nidaamkan, waxay ku xiran tahay niyadda, rabitaanka cuntada, iyo sidoo kale midabka iyo midabka maqaarka. Maqnaanshaha caadooyinka xun iyo urur heer sare ah, oo ay weheliso layli jidheed, ayaa gacan ka geysta hawlaha caadiga ah ee jidhka, ilaalinta caafimaadka iyo dhalinyarada.
Caanaha oo sii kordhay, calool-istaagga iyo caabuqyada kala duwan ayaa ah sababaha ugu weyn ee niyadjabka niyadjabsan, daal degdeg ah iyo muuqaalka muuqaalka cagaarka ah.
Wadnaha waa mashiinka jirka, oo u baahan daryeel iyo daryeel gaar ah. Sigaar cabista iyo khamriga, waxay ka qayb qaadataa soo bixitaanka neurosyada, kordhinta iyo qaar ka mid ah cudurrada kale. Wadnaha wuxuu u baahan yahay in lagu hayo gobolka oo ay bixiso dabiiciga hooyada.
Si aad uhesho dhalinyaro, u ilaaliso muuqaal wanaagsan oo xoojiso xaaladda maskaxda, waa ku filan in la raaco talooyin dhowr ah:
- Si aad u hoggaamiso habka mobile-ka ah ee nolosha, si nidaamsan loo sameeyo shaqada jidheed - booqashada simulators, orodka, dabaasha, iwm.
- Si loola socdo nadaafadda jidhka, oo aad si joogto ah u qaadatid qubeyska, samee xoqdo. Fikrad gaar ah waa in la siiyaa naas-nuujinta naas-nuujinta, nadiifinta taas oo si toos ah u saameynaysa ciladda. Si aad u dhaqdo, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo biyo dhexdhexaad ah iyo saabuun jilicsan oo jilicsan meelo sokeeye.
- Samee jimicsi joogto ah, taas oo si gaar ah faa'iido leh subixii hore. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad furto dariish ama aad ka baxdo balakoonka oo si tartiib ah hawada uga neefso sankaaga iyo afkaaga si aad u neefsatid. Jirrada jimicsigu waa inay ahaataa saddex jeer daqiiqad, inta badan waxaan ku neefsanaa 10-15 goor daqiiqadii. Jimicsigu wuxuu soconayaa 5 daqiiqo, oo markii ugu horeysay aad u muuqdaan kuwo kugu adag. Laakiin ugu dambeyntiina waad u isticmaali kartaa, layligana si fudud ayaa loo qabtaa.
- Daryeelka gaarka ah waa in la siiyaa biyaha, si kaamil ah u tiradiisu tahay jirka. Jirka bani'aadamku waa 70% biyo, oo lumiya ilaa 10 koob oo maalintii, taas oo si dabiici ah u soo baxdo qaabka kaadida iyo dhididka. Jidhka, si loo soo celiyo qadarka loo baahan yahay dareeraha, waxaa lagula talinayaa inuu galo ugu yaraan laba litir oo cabitaan ah, oo ay ku jiraan biyaha. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inaysan jirin calyada, dhajinta ee mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Ha ilaawin sifooyinka daawooyinka ee "bikrada". Haddii aad haysato fursad aad ku ururiso cayayaanka noocan oo kale ah: nettle, caleenta løndelion, planeld, sorrel iyo yarrow, markaa waxaad si madaxbanaan u diyaarin kartaa "elixir" dadka dhalinyarada ah.
Caleemaha cusub ee la soo ururiyey ee dhirtaas, waa lagama maarmaan in biyo raaci biyo iyo ku shub habeen kadib si biyaha u daboolo oo keliya. Subaxdii, caleemaha waa in la mariyaa maro adigoo isticmaalaya maro iyo ku dar juice laga helay, liin yar iyo liin. Waxaad u baahan tahay inaad cabto qadar yar inta lagu jiro maalinta. Isticmaal oo keliya geedo cusub, sidaa darteed ha ku kaydin tiro badan.
Haddii aadan haysan fursad aad ku qaadatid geedo yaryar, waxaad diyaarin kartaa isku dar ah malab diiran, liin iyo saliid saytuun ah, hal shaaha oo dhan.
Labada ka mid ah rijeetadani waxay nadiifinayaan dhiigga, siinayaan waji cusub iyo waxay ka qayb qaadanayaan joojinta sunta iyo sunta ah ee nadiifisa jirkeena iyo si xun u saameeya nidaamyadeeda.
Waxyeellada dheeraadka ah ee dhalinyarada waxay noqon doontaa isticmaalka soodhada cusub ee qashinka.
Inta lagu jiro mudada yaraanta fitamiin, horaantii guga, waxaa lagu talinayaa in la cuno cawska iyo xadida isticmaalka khamriga, sonkorta, qaxwaha iyo dufanka.
Waa waxtar leh in la cabbo toddobaadkii hal koob oo koob oo caano ah, kaas oo, inta lagu jiro karkarinta, laba xabbadood oo yaryar oo toon ah ayaa lagu daraa. Caanaha oo leh toonta 10 daqiiqadood, dabadeedna sakhraansan.
Dhamaan talooyinka kor ku xusan, waxay wax ka geystaan nidaaminta nidaamyada aasaasiga ah ee muhiimka ah noloshooda, sii wanaajiyaan nolosha iyo ilaalinta dhalinyarada - inay noqdaan kuwa caafimaad qaba, qurux iyo dhalinyaro!