Maxaad u dareemeysaa daal?
Su'aasha ah in badanaa is dejiso, malaha qof kasta oo casri ah: "Maxaan mar walba u daalanayaa?" Waxaa jiri kara sababo dhowr ah. Ugu horreyntii, waa nooc ka mid ah cudurada soo gaadhay xooggaaga, ama waxaa laga yaabaa inaad dareentid niyadjab iyo xaalad maskaxeed. Xaaladdan ama xaaladdan, marka lagu daro daal, waxaa jira xanaaq badan. Haddii aadan qaadin tallaabooyin si aad u baabi'iso daalka, waad heli kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.
Maxay tahay muddada fasaxa?
Qofku wuxuu u baahan yahay noocyo kala duwan oo nasasho ah. Marka hore, waa hurdo buuxda habeenkii. Ma ogtahay in hurdo la'aanta joogtada ah ee haweenku ay aad uga khatar badan yihiin ragga? Waxay keenaysaa da'da hore, dhibaatooyinka caafimaad iyo mid ka mid ah sababaha keena hypertension, strokes iyo weerarada wadnaha. Waqti fiican oo la doorto oo nasasho ah ayaa dhiirrigeliya dhererka noloshaada. Dhowr sano ka hor, sida laga soo xigtay cilmi-baarisyo ballaaran, saynisyahannadu waxay soo gebogebeeyeen in ugu yaraan noloshii ugu dheerayd ee loogu talagalay kuwa habeenkii seexday 7-8 saacadood. Dhimashada dhimashada ee kuwa yaryahay way ka sarreeyeen.
Sariirta u tag isla waqti isku mid ah. Caanka Sophia Loren weligeed sariirta ma tagin ka dib saacadda 9aad. Maalinteeda waxay bilowday saacadda 6aad subaxnimadii. Waxay tan ugu yeertaa qarsoodiga weyn ee quruxda iyo dhalinteeda. Waxaa lagu talinayaa in si joogto ah u seexdo, haddii riyadu la kala gooyo sabab qaar, qofka ayaa dareemi doona jejeb iyo daal. Waxay ku xiran tahay xaqiiqda ah in marxaladda hurdada laba weji oo kala duwan: mid gaabis ah oo degdeg ah, midba midka kale wuu beddelayaa. Miisaanka hurdo gaabis ah maskaxduna way nasataa oo nasisaa, taas oo ah, haddii aad soo kacdid marxaladan, qofka ayaa dareemi doona daal. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in riyooyin aad u dheer oo riyo ah sida caafimaadka xun, iyo sidoo kale hurdo la'aanta joogtada ah.
Marka lagu daro hurdada oo dhan, qofku wuxuu u baahan yahay isbeddel ku yimaada qaabka nolosha. Mudada dheer ee maalinta shaqadu socoto, nasashada inta badan waa inay noqotaa.
Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo tallaabooyinka cabbirka ee uu qofku helo. Maanta, shaqaalaha waxay leeyihiin shuruudaha u gaarka ah. Haddii aadan isticmaalin kombiyuutarka aad u firfircoon, laakiin badanaaba kugula hadlaan taleefanka ama qof ahaan, waxaad u baahan tahay 15 daqiiqo nasasho labadii saacadoodba mar. Haddii qofku ku lug yeesho hawlo culus ama shaqo maskaxeed, fasaxiisa waa inuu noqdaa 2-3 saacadood.
Maanta, saynisyahannadu way diidan yihiin muddada fasaxu socdo. Qaar waxay aaminsan yihiin in qofku ku fadhiyo 15% oo keliya maalmaha oo idil, sababtoo ah waa inuu "ka baddalo" shaqada si uu uqaado qaab kale oo noloshiisa ah. Koox kale oo ka mid ah saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in ay lagama maarmaan tahay in la qaato fasax inta badan ee suurtagal ah, hase yeeshee muddo yar. Wakhtiga intiisa kale waa in si gooni ah loo doortaa iyada oo la eegayo shay kasta oo jidhkiisa ah. Hal jid ama mid kale, saynisyahadu waxay isku raacsan yihiin hal shay - qof kastaa waa inuu nastaa oo dib u soo celiyaa xooggooda.
Qof kastaa wuxuu dareemaa inta uu shaqeynayo. Isku day in aad si taxadar leh u daaweyso, ha ka badin jidhkaaga, waana uu kuugu mahad naqayaa. Xusuusnow, adigaa keligaa ah.