Uurku wuxuu keenaa dib-u-dhiska weyn ee haweenka, kaas oo saameeya dhamaanba hababka muhiimka ah ee jirka iyo shaqooyinka jirka: galmada, neefsashada, wadnaha, muruqyada, dheefshiidka, endocrine. Isbedelada waxay ku xiran yihiin dheef-shiid kiimikaad, qiyaasta biyaha-milixda. Iyadoo kordhinaysa muddada uurka, culeyska dhiigga iyo maraakiibta qulqulka ayaa kordhaya. Markuu ilmuhu koro, dhuubanaanta weelasha xuduudaha iyo qulqulka caloosha ayaa ka bilaabma ilmo-soo-baxsi sii kordhaya, oo badanaa keena ballaarinta xididada hoose ee xagjirnimada iyo perineumka. Noocyada neefsashada ayaa sidoo kale isbeddela, sidoo kale, xitaa, waxay noqoneysaa laab laabta sare iyo mid dhexe.
Maxay yihiin dhibaatooyinka caafimaad ee ugu badan ee hooyooyinka uurka leh?
♦ Cadaadiska dhiigga ee hooseeya ama sareeya.
♦ Ku xad gudubka xeerka xiidmaha, miisaanka xad-dhaafka ah.
Dhibaatooyinkan waxaa lagu xalin karaa iyadoo la adeegsanayo tababbarka jirka jirka (LFK). Ha ula macaamilin si shaki ah! Jimicsiga jimicsiga ee gaarka ah wuxuu leeyahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan jirka oo dhan hooyada mustaqbalka, si caadi ah u dhaqdhaqaaqa nidaamyada oo dhan, si deg deg ah oo wax ku ool ah uga caawiya sidii ay ula qabsan lahaayeen dhibaatooyinka.
Jimicsiyo leh cadaadis dhiig oo hooseeya
1.Potyagivanie jiifa
Dhinaca dhabarkaaga, gacmahaaga kor marin madaxa, lugahaaga. Qaado neef qoto dheer oo gacmahaaga iyo lugahaaga u kala fidi inta ugu badan ee suurtogalka ah, toosi buraashka iyo cagaha ilaa dhamaadka. Ka dibna samee nasasho siman oo dheer, naso. Ku celi 2-3 jeer.
2. Gacmaha sii qabo
Ku fadhiisashada Turjubaanka ama jilbaha, neefta si tartiib ah u kor u qaad oo u kala fidi gacan kasta. Adkeyso, hubi gacmahaaga suunka iyo curcurada, gebi ahaanba toosinta. Dareemidda sidoo kale waxay si ba'an hoos ugu dhigeysaa gacmahaaga, adoo helaya nasasho dhamaystiran. Gacanta 2-4 jeer ku soo celi gacan kasta.
3. Dib u noqoshada garbaha
Ku fadhiisashada Turjubaanka ama jilbaha, gacmahaaga saar miskahaaga oo u rog garbahaaga garbahaaga (garabka garbaha) dib iyo dibedda (6-8 jeer jihe kasta). Inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa, isku day inaad qaadato neefta dheer oo qotodheer, inta lagu jiro mudada - joojinta xasilan. Haka wareegin dhabarkaaga!
4. Ficilada lugaha
Dhabarkaaga ku jiifso, jilbahaaga u kala jiid garee geesaha garbahaaga, cagahaagana dhulka ku cadaadi. Gacmaha - jidhka dhexdiisa. Inhale, ka dibna si tartiib ah u tartiib oo si tartiib ah u bilow in aad jilibka lugta midigta u jiiddo garbaha midigta, lugaha yar yar oo ka soo baxa bartamaha caloosha. Lugta ku celi meeshii hore (IP). Ku celi 2-4 jeer cag kasta.
5.Wortyagivanie taagan
Istaag, lugaha - garabka ballaaran ee kala gooyska, gacmaha - jidhka. Qaado neef qoto dheer, adoo walwalaya muruqyada jirka oo dhan oo giigsanaya, ka dibna si tartiib ah u dhameystiraan nasashadooda dhamaystiran. Ku celi 3-5 jeer, adoo fiirinaya yar yar, oo lagama maarmaan u ah soo celinta neefsashada.
6.Iskuduwaha ciridka
Joog, adigoo neefsanaya, dib u qaad lugtaada midigta, cagta saar oo dhulka ku taabasho adoo isticmaalaya suunka. Isla mar ahaantaana, kor u qaad labada gacmood, isku dhufasho iyo waxoogaa xoqin laf-dhabarka. Xilliga bilawga, dib ugu noqo booska bilawga iyo ku celceli jimicsiga lugta kale (4-6 jeer). Dhaqdhaqaaqaagu waa inuu noqdaa mid sahlan oo neeftaadu aad u qoto dheer tahay.
7. Lugaha qaado
U istaag, qaado neef qoto dheer, toosi garbahaaga iyo fidinta muruqyada dambe. Dabadeed, si tartiib tartiib ah u bilow, si tartiib tartiib ah u leexashada lugta midig, adigoo lugta ku fiiqaya oo dhulka ku taabanaya oo kaliya suulka. Gacmahaaga saar suunka ama ku kala bixi si dheellitiran. Dib u dhig toosan. Xilliga bilawga, dib ugu noqo booska bilowga. Ku celi jimicsiga 4-6 jeer cag kasta.
8. Hawlgallada
I.p. U istaag, gacmaha saar. Yoga waxay qabanqaabineysaa waxoogaa ballaaran, oo cagaha u celi dhinacyada. Neefsashada, dharbaaxo isdaba-saar, faafidda jilbaha misigta dhinacyada. Ha shubin! Ku celi layliga 6-8 jeer. Si aad u sahlanaato, mid gacanta ku hayso taageerada.
Jimicsiyo leh cadaadis dhiig oo sarreeya
1. Lugaha laadida
Ku fadhiiso kursi, gacmahaaga saar miskaha, toosi garbahaaga iyo murqaha muruqyada gadaashiisa. Dhanka kale, leexin oo fur furka saxda ah, ka dibna lugta bidix, boodbada cagaha dhulka hoostiisa. Si xor ah u neefso. Samee layliga ilaa 1-2 daqiiqo.
2. Gacan-qabka gacmaha
Ku fadhiista kursi, gacmahaagana ku fidi dhinacyada. Samee 6-8 dhaqdhaqaaqyo wareeg ah gacmahaaga. Isku day in aad gacmahaaga si fiican u dhigato dhulka. Inta lagu jiro layliga, si tartiib ah u neefso.
Z. Ruki sideways
Ku fadhida kursi isku mid ah. on neefsiga, u fidiyo gacmaha si toos ah oo u kala qaadaan. Xoogsatada, gacmahaaga ku rid i.p. Ku celi 3-4 jeer.
4. Isku xirka cagaha
Ku fadhiista kursi, gacmahaaga saar kursiga kursiga. Qaado neef qoto dheer oo taabasho dhabarka kursiga. Kadib, markaad neefsatid, kor u qaad lugta midig ee toosan ilaa dherer aan ka badnayn 15-20 cm Jilicsan, isla mar ahaantiisna lugtii ku soo celinta p. Samee 6-8 jeer cag kasta.
5. Adkaanshaha
Ku fadhiista kursi, nasteexo gacmahaaga kuna hoos mara jirka. Neefsashada, toosi garbaha iyo kor u kac. murqaha iyo fidinta muruqyada gadaashiisa. Ka dibna si tartiib tartiib ah dib ugu soo noqo garbahaaga hore iyo hore, wax yar ka dib dhabarka gadaashiisa. Neefta ku xigta, dib ugu noqo IP. Ku celi layliga 3-4 jeer.
6. Iska ilaali lugaha
Ku fadhiista kursi oo gacanta midigta gadaashiisa gadaashiisa gadaashiisa, dhinaca kale dhinaca lugta midigta u jiid garabka midig, adigoo bowdada u jiidaya dhinaca bidix. Kadib si tartiib ah dib ugu noqo i.p. iyo isbaddal gacmaha, leylinta jimicsiga lugta kale. Ku celceli jimicsiga 3-4 jeer lug kasta. Dhaq-dhaqaaqa - si siman oo gaabis ah.
7. Isku-xidho guntinta garabka
Ku fadhiista kursi, gacmahaaga hoos u dhig. Neefsashada, kor u qaad oo dib u celi gacanta midig, adigoo riixaya calaacasha gacanta ilaa saqafka. Isla mar ahaantaana, waxaad u baahan tahay inaad wareegto madaxa si aad u aragto calaacalaha gacanta ka baxsan. Si taxadar leh u daawashada booska dhabarka, ha u ogolaanin in ay wareegto. Ka-fadhiista, ku noqo i.p. kuna celceli jimicsiga dhinaca kale. Gacan kasta oo 6-8 jeer samee.
8.Mahi gacmaha iyo cagaha
Istaag, bidix u jeedi dhinaca bidix, oo ku seexi gacanta bidix ee dhabarkiisa, adigoo cagaha midigta iyo gacanta ku soo laabanaya ku soo laabanaya. Markuu "santuuqa" isku mar u dhaqdhaqaaqo, gacanta iyo lugta ayaa is-gooyaan oo u dhaqaaqaan jihooyinka ka soo horjeeda: Samee jimicsiga ilaa 1-2 daqiiqo, ka dibna ku celi gawaarida, oo u leexashada kursiga dhinaciisa.
9. U wareegga miskaha
Gadaal u jeedi kursiga kuna qabo dhabarka labada gacmood. Samee wareega wareega wareega marka ugu horeysa saacadda, markaa - ka hor (oo loogu talagalay 6-8 ku celcelin hal iyo jihada kale). Inta lagu jiro layliga, si tartiib ah u neefso. Fiiri cadaadiska, markaad taagan tahay waa muhiim!