Mid kasta oo naga mid ah ayaa leh liis madow ee alaabta aan la daboolin. Aynu si wadajir ah u dhigno saxanka dhinaca: Dabcan, waxaad lumin kartaa culeyska "nacaybka", laakiin sidoo kale waxaad wiiqi kartaa caafimaadkaaga, hase ahaatee wax kharash ah ma bixineyso. Jidhku wuxuu na siinayaa calaamadaha sababo. Tusaale ahaan, haddii malabku u muuqdo mid caqli badan, macmacaanku aad u macaan yahay, waxaad u muuqataa inaad kordhisey gulukooska dhiiggaaga ee dhiigaaga, maaddaama dhadhanka lama filaanka ah ee cuntooyinka sonkorta leh.
Marka mid ka mid ah aysan ku filnayn, waxaa jira cunto yaryar, hodan ku ah qandho, oo ka maqan gudaha gudaha. Taa bedelkeeda, haddii saxan ka kooban yahay maaddooyinka super-faa'iido leh, oo aadan haysan nafta, ka tag cuntada cuntada saxanka. Tusaale ahaan, fitamiin A badan ayaa sababa maqaarka maqaarka, iyo haweenka uurka leh sida nooca hypervitaminosis wuxuu keenaa uurjiifka jirka.
Cunto Xun
"Sare u qaad" cunnooyinka cuntada ayaa caawin doona tabaha fudud. Toddobaadkiiba mar, gabi ahaanba ka saar cuntada cusbada, dhirta, khamriga, qaxwaha iyo shukulaatada - waxay si xun u saameeyaan dhadhanka iyo urinta, xakamaynta guntinta dhabta ah ee jidhka. Marka aad dooranaysid alaabooyinka, diirada saara liistada kaliya, laakiin sidoo kale ... dareenka urta: waxay kuu sheegi doontaa waxa jirku u baahan yahay hadda. U diyaargarow cunto caafimaad leh jidhka iyo xubnaha gudaha, isku day in aad soo bandhigto alaabooyinka si loo yareeyo cuntada yar. Tani waxay toosi doontaa dareemayaasha dhadhanka.
Dhacdadan oo ah "dabaysha", oo ku dhawaad dhammaan dadweynaha adduunka, kuwaas oo ku fadhiistay jajabyo, duufaan, qallalan, lowska saliida ah iyo eeyaha kulul (sausages iyo sausages ayaa sidoo kale ka maqan cuntadaas), iyo sidoo kale cuntooyinka bariga iyo hudheelada maqaarka ee Shiine ah oo la dhigo miiska halkii cusbo), waa diiradda cilmiga sayniska.
Si kastaba ha noqotee, waxa sii kordhay caqiidada aabayaasheenna, dhadhanka dhadhanka ah, iyo in badan oo la dareemi karo farqiga u dhaxeeya aragtida u dhaxeysa jinsiyada.
Ham, baruurta, sandiwik oo sababa saliida Waa wakhti aad ku sameyso ultrasound iyo gallbladder - waxaa suurtogal ah in uu ku dhaco ama la dhagxiyo. Jeegareynta beerka ma dhaawacayso. Ma nacday boorashka manna? Waxaa laga yaabaa inaadan lahayn calcium ku filan. Miisaankiisu waa 30.5-33.1% dumarka. Boorashka Manna "acidifies" bay'ada gudaha iyo kor u qaadista macruufkan muhiimka ah ee ilkaha iyo lafaha. Riyeynta shukulaatada? Waxay u muuqataa in lagaa soo afjaray niyad-jabka, kaas oo lagu caawinayo magnesium, kafeyn iyo teobromin, kuwaas oo ku jira shukulaatada.
Ma u waalantahay cuntooyinka badda? Inta badan, unugyadaadu waxay leeyihiin iodine iyo selenium, taas oo aan caadi ahayn kuwa ku nool meel ka fog badda. Kaliya ha cunin badeecooyin badan oo badeecado badan ah! Haddii kale, jidhku wuxuu heli doonaa load iodine ah oo xad-dhaaf ah, taas oo qanjidhada thyroid-ka ee aan la saadaalin karin. Qaar ka mid ah, waxay kordhisaa wax soo saarka hoormoonada, taas oo keenta in ay sumoobaan - thyrotoxicosis, halka kuwa kale, ayadoo lakala saaro wax soo saarka qanjirada 'endocrine', taasina waxay fududeysaa hoos u dhiska metabolismaanta iyo miisaanka.
"Nuugo" soodhaha iyo maraqa soy? Fikradda, dareenka iyo walbahaarka, ugxan-yari ayaa hoos u dhigay soo-saarka hormoonnada: fitamiin E, oo ku jira lafaha, waxay kordhisaa hawsha qanjidhada jinsiga, iyo soybeerka waxaa jira maaddooyin dhir ah oo ku dhow dhismaha hormoonada dumarka waxayna buuxiyaan yaraanta. Diyaar ma u tahay inaad cunto guluub dhan ama madaxa toon? Waxay u egtahay dhibaatada difaaca jirka - iska ilaali hargabka caadiga ah! Ama laga yaabee inaad cuntay hilib? Basasha iyo toonba waxay si firfircoon u caawisaa jirka si loo dheefsho borotiinka xoolaha. Cun cunto nafaqo leh oo dheellitiran jirka iyo xubnaha gudaha, waxaadna dareemi doontaa ka fiican qof kasta.
Ha jeceshin kefir, salfilis, maraq miir ah? Inta badan, waxaad kordhisey acidity of casiir gastric ah. Adigu, si kastaba ha ahaatee, oo jiido on dhanaan? Sidaa awgeed, way yar tahay.
Cadaadiska shaxanka
Cuntada ma aha oo kaliya isbeddelka cuntada iyo diidmada alaabooyinka qaarkood. Qayb muhiim ah oo ku saabsan habka miisaanka loo lumiyo waa waxa aad ka fekereyso. Fikradahaaga, rajooyinka, niyadda bedelka - waxay u muuqdaan inay abuurayaan sawir dhammeystiran, taas oo inta badan ku xiran tahay, haddii aad ku guulaysato wada noolaanshaha.
Qaado warqad iyo wax aad baran karto. Waxaad u baahan tahay inaad sawir ka qaado mawduuca: "Anigu waxaan ku jiraa cunto". Wax walba waad soo jiidan kartaa, 5 daqiiqo. Ha ka welwelin tayada "canvas" iyo kartidaada farshaxanka - uma baahnid in loo muujiyo qof kasta. Dhammaan kani, waa imtixaan. Sidaas, maxaad ku sawiratay?
Adiga laftiisu waa mid fiican . Tusaale ahaan, hoosta kuxusan, qurux ama xaalad wanaagsan (arooska, badda, fasax). Sawirka noocan oo kale ah waxa uu soo jeedinayaa in cunnadu aanay ka qaadin meel gaar ah fikradahaada oo aysan si weyn u saameynin xaaladdaada. Mararka qaarkood naftaada waad necbaan, laakiin guud ahaan waxaad ku qanacsan tahay muuqaalkaaga iyo noloshaada. Qorshahaagu: "Wax walba waa inay farxad keenaan". Waxaad xirtaa xitaa xayiraadyada, oo ay ku jiraan cuntadaada. Waxaad awoodi kartaa cunto dheerad ah laakiin aan aad u adageyn (tusaale ahaan, laga reebo bur ama jalaato oo keliya). Haddii ay jirto baahi xaddidan oo adag, ka dib markaad si fiican u aragto naftaada wadaad ama hogaamiye - nafaqeyn. Marka la eego xakamaynta dibedda, waxaad ku gaari kartaa natiijo aad ufiican.
Aniga naftayda . Calaamad aad u cakiran, dhabanada dhabta ah, sawir buuxa oo buuxda, dhar aan laxaad laheyn - xitaa mid ka mid ah astaamaha lagu sawiray sawirkaaga ayaa dhibaya. Waxaad u maleyneysaa in cuntada ay tahay ciqaab si aad u aragto xun, iyo xaqiiqda ah in wax kastoo aan ahayn sida nolosha, sidaan jeclaan lahaa. Laakiin xusuuso aasaaska barbaarinta. Kaliya ciqaabta nasiibku waa faa'iido iyo caawimaad si loo gaaro himilada, xitaa haddii ay jiraan wax dhiirigelin ah. Sidaa darteed iska jooji inaad isdifaacto adigoo miisaankaagu culus yahay. Wuu qayliyaa marar badan, soo socda muraayada. Soo iibso naftaada (ama halkii, jirkaada - maaddaama aad wali isku jirayso) wax qurux badan oo qurux badan. Dabcan, ma sameyn kartid cunto la'aan, laakiin waxaad u baahan tahay isbeddello maaha oo keliya nafaqada, laakiin sidoo kale inaad dareento naftaada.
Alaabta Haddii sawirkaaga aad wax badan fiiro gaar ah u siisid naftaada, si aad u faahfaahsan oo muujinaya waxa lagugula taliyay ama, si khaldan, xaaraan, ka dibna waxaa laga yaabaa inaad daalan tahay. Daalitaanka helitaanka cunto fiican, oo ka daalay dagaalka oo leh miisaan dheeraad ah. Mar kasta oo aad rajo ka qabtid mucjiso markaad maqasho nidaamka cuntada cusub ee qofku ku caawiyay in uu miisaanka lumiyo, laakiin mar kasta oo aad niyad jabto. Cuntadu ma caawin doonto. Ma aha sababtoo ah dhab ahaantii ma beddeli kartid. Kaliya niyaddaadu waxay si aad ah u saamaynaysaa guusha, jidhkuna wuxuu dhagaystaa talooyin. Haddii aad naftaada ka fikirto: "In kasta oo aad cuntid, sida haweeney baruurta ah, waan sii joogi doonaa", ka dibna jiritaanka, sida, barnaamijyada laftiisa buuxda. Dib-u-eegto jawiga degan, waxa uu rabo, waxa uu ka maqan yahay, sidee ayuu u roon yahay? Waxaa laga yaabaa inuu u baahan yahay isboorti, ma aha cunto?
Caricature ama sawir muuqaal ah . Waxaa laga yaabaa in aad sawir ka qaadato saxan yaryar oo ka soo horjeeda taariikhda warqadda "Down with the massage". Ama, lid ku ah, keega cunista iyo intaad ku hadlaysid taleefanka: "Gacaliye, soo iibso Kefir, waxaan ku jiraa cunto." Way fiicantahay in aad naftaada ku qosli karto - kuwa ku hareereysan ayaa ku qanacsan. Kadib dhamaantood, waxay kugula kici karaan adiga ama qorshahaaga cuntada. Wixii jawi guud ah, tani waa daqiiqad sax ah, laakiin habka maareynta miisaanka ayaa ka hortageysa. Ka dib oo dhan, aad u fududahay inaad ku qanciso si aad u jebiso cuntada! Waxay soo baxdaa inaad ka hadasho cuntada badanaa, laakiin dhab ahaantii waxaad si joogto ah u galineysaa inaad is-xakameyso. "Hadda waa inaan cunaa cuntooyinkaas oo dhan, berrito waxaan cabbi doonaa oo kaliya biyaha" - Go'aamada noocaas ah waxyeello maaha kaliya shaxda, laakiin sidoo kale caafimaadka. Waxaa lagaa siin doonaa maalmo aan rasmi ahayn ama muddo gaaban (5-7 maalmood) cuntada.
Waxba ma jiraan . Haddii aad ka cadhootay hindisaha inaad nafsad ahaantaada ku dhejisid cunto: "Waa adag tahay aniga, weli waa inaan soo qaato!", Markaa cuntada iyo natiijooyinkeeda aad ayey muhiim u tahay. Oo waxay leeyihiin macne badan oo ka badan inta lakala saxo laftiisa. Waxaad rabtay in aad wax gaarto (ama qof), laakiin sababo aanad u dhicin. Ma aha wax la yaab leh in hadda wada-hadalnada ku saabsan cuntada iyo kalluumaysiga la daadiyay ay sababaan gardaro ama cuncun. Sidoo kale sida muuqaalka muuqaalka kuwa aad, fikraddaada, wax waliba waa qashin, dhibaato la'aan. Haddii tani aysan ahayn liis dhammeystiran oo ku saabsan waxa aad ka heleyso dareen-celin cidhiidhi ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad si degdeg ah wax uga qabato. Ma noqon doonto mid aad u macquul ah in lagu akhriyo buugaag ku saabsan cilmiga nafsiga ah, talo-bixinta takhtarka cilminafsiga ayaa faa'iido leh. Xiriiradu ma kobcin karaan, guushu ma iman. Laakiin kaliya oo kaamil ah ee shaxanka, sida cilladdiisa, waa ku dhawaad marnaba sababta arrintan.