Ma aha xajiin, waa cudur
Xitaa xaalad nololeed oo aad u adag, qofku wuxuu isku deyayaa inuu helo jidka isaga oo is-sheegaaya: "wax walbaa wuu ka sii darayaa", "ma jiro wax khafiif ah oo aan fiicnayn, wali wuu ka fiicnaan doonaa" Taasna waxaa naga caawiya hababka difaaca nafsaaniga, kuwaas oo si aan kala go 'lahayn loogu daro xaalado adag. Maaddaama noloshayadu sida caadiga ah horumar u samayso sida aan horey u sheegnay oo aan u rajeyneyno, ma ahan wax la yaab leh in muddo yar ka dib xaaladaha dhab ahaantii isbedelaan. Si kastaba ha noqotee, mararka qaar qofku wuu ku niyadjabaa, oo ka buuxa murugo xitaa marka xaalada adag ee xallinayso ama uusan kicin, iyo xaaladdiisu waa mid aan loo fahmin dadka kale. Xaaladahaan, waxaa hore u ahaa hoos u dhaca xanuunka, oo loogu yeedho niyad-jabka, oo aan u baahnayn keliya naxariis, laakiin daaweyn.
Niyadjabku waa cudur aan caadi ahayn oo ku baahsan dalalka oo dhan, qaababka bulshada iyo dhaqamada. Waxay ku dhacdaa qiyaastii 5% dadka adduunka. Dumarku waxay ku dhacaan niyad-jabka laba jeer marba sida ragga. Bilawga xanuunka niyadjabka ayaa badanaa da'doodu u dhaxayso 30-40 sano, carruurta badanaa way ka yaryihiin, dadka waayeelka ahna waa kuwa aad u badan. Qiyaastii 12% dadka inta lagu jiro noloshooda waxay la kulmaan ugu yaraan hal muruq oo niyadjabsan oo gaara heerka daaweynta loo baahan yahay.
Nasiib darro, xataa xitaa dalalka dhaqaalahoodu horumarsan yahay, qiyaastii kala bar dadkaasi ma raadsanayaan gargaar caafimaad - qaar ka mid ah waxay aaminsan yihiin in waxa dhacaya ay tahay jawaab-celin nafsiyan ah oo ku wajahan dhibaatooyinka nolosha iyo sidaas darteed takhtarka halkan ma caawin doono. Qaybta kale waxay u aragtaa xaalada jirro jireed, qof ayaa rajeynaya in "ay isku gudbin doonto", qofku wuxuu ka cabsanayaa inuu la xiriiro adeegga dhimirka. Hal jid ama mid kale, laakiin in ka badan 80% xaaladaha xanuunka niyadjabka lama aqoonsanaayo iyo bukaanno xanuun la'aan ayadoon helin gargaar. Xaaladahaani waxay u egtahay qosol iyo weerar, sababtoo ah haddii niyadjabku waqti hore la helo, inta badan dadkaas waxaa la siin karaa gargaar degdeg ah oo wax-ku-ool ah.
Sida niyad-jabku isu muujiyo
Calaamaduhu waa tiro badan, laakiin sifo gaar ah. Calaamadda ugu weyn ee niyad-jabka waa niyad jab, taas oo qofku ku wici karo murugo, niyadjab, niyadjab, ixtiraam la'aan, luminta xiisaha nolosha, iwm. Xaaladahan oo kale waxay dhacdaa iyada oo aan jirin wax dibadda ah, ama ka dib dhacdooyin aan fiicneyn (khilaafyada qaraabada, iskahorimaadka shaqada, xubin ka midka ah xubnaha qoyska, khasaaro lacageed, iwm), laakiin heerka iyo naaquska dhimida niyadda waa mid aad u muhiim ah.
Sidoo kale waa wax aan caadi ahayn in dhacdooyinka aan fiicnayn ee noloshu ay ka gudubto ama xitaa u siiso wax wanaagsan, dareenka uma simano, munaasabadaha quruxda aan laga helin naftaada jawaabta, ha u keenin farxad ama xoojin murugo. Dareemku inta badan ma aha mid aan caqli lahayn, mana ku xiran yahay heerka nolosha qofka. Dhibaatada niyad-jabka, waxaa lagu tijaabiyay, tusaale ahaan, Jack London, Nobel Prize-winner Ernest Hemingway, Ruwaayadda Ruushka ee ragga iyo ra'yiga Savva Morozov, A.S. Pushkin iyo LN Tolstoy, oo ah actor ku takhasusay filimka Maraykanka ee Rod Steiger iyo mid ka mid ah siyaasiyiinta ugu wayn ee qarnigii 20aad, Winston Churchill.
Astaamaha soo socda ee niyad-jabka ayaa ah mid aan farxad lahayn, taas oo muujinaysa lumitaanka danihii hore iyo awoodda ay ku raaxaysan lahaayeen waxyaabaha ama waxqabadyadii hore u raaxaysatay. Qofku wuxuu ku nool yahay sida inertia ama daruuri, uu dareemo daal ("sida liin la isku ururiyey"), lumiyo dhiirigelinta shaqada iyo guud ahaan si loo sameeyo dadaal kasta. Hawlaha hoos u dhaca, firfircoonida, miyir-beelka oo kordhay iyo daal badan, oo aan hore loo xusin. Qofku wuxuu noqdaa mid firfircoon, aan firfircooneyn, awood la'aan, wuxuu been abuuraa badanaa. Iyadoo niyadjab aan nadiif ahayn, tani waxay muujineysaa ficil-darrida waxqabadka xirfadeed, oo leh diiqado qotodheer, fulinta xitaa hawlaha gudaha ee fudud ayaa noqda dhibaato. Caadi ahaan, dad firfircoon oo dhiirrigeliya waxay joojiyaan ma aha inay ganacsi sameeyaan, laakiin xitaa daawashada muuqaalka. Way adagtahay in aad adigu isku daydo inaad sariirta ka baxdo, dhar gashato, cunto qaado, telefoon, iwm.
Calaamadaha dheeraadka ah
Murugada waxaa sidoo kale lagu muujiyey dhowr calaamado oo dheeraad ah. Kuwa ugu badani waxay hoos u dhigaan kalsoonida, dareen aan macquul ahayn ee dembiga iyo luminta isku kalsoonaanta. Man wuxuu si joogto ah u dareemaa xun, aan awoodi karin, waxtar lahayn, ma ahan sabab u ah rajada la saaro isaga. Way adagtahay in la gaaro go'aamada - xitaa xirfad fudud ama hawlaha guriga ayaa ku sii baraarugaya dhibaato aan la xalin. Man wuxuu si joogto ah u dareemayaa nafsadiisa, daal badan, oo uu ka careysnaa dhaqdhaqaaqyo iyo masuuliyado, oo aan awood u lahayn in uu la qabsado.
Hoos-u-dhigidda kalsoonidu waxay si cad u muujineysaa dabeecadda hadalka iyo hadalka aan ahayn -faqsi ahaaneed, qofku wuxuu ku hadli karaa, cod hooseeya, waa mid aan haboonayn, ka baqaya inuu soo jiito dareenka dadka kale, wuxuu isku dayaa in uu ku qaboojiyo meel hoose oo uu u qaado booska yar ee suurtogalka ah (lugaha podzhatye, eeg dhulka, isaga ilaalinta indhaha kale). Sariirta, wuxuu inta badan qaataa sawir jilicsan, ama "uurjiifka", dhinaciisa, isaga oo foorarsado, gacmihiisa ku soo duubo laabtiisa, oo uu hoos gooyo.
Aragtida qof ee ku sugan xaalad niyad-jabka ayaa sidoo kale caan u ah: wejiga cirridka ah, ardayga la korsado, muuqaal buuqsan, maqaar qallalan, garbaha garbaha, xajmiga midabada cagaarka ah iyo midab madow, la'aanta qurxinta iyo qurxinta, jilicsanaanta iyo indho-indheynta muuqaalkiisa. Culeyska aadka u culus ee niyadjabku, ayaa muujinaya muuqaalkan.
Astaamaha kale ee dabeecadda ah ee niyadjabku waa mid gaabis ah, feker adag, hoos u dhac waxtar leh. Dareenka qofku waa uu kala firirsan yahay, way adagtahay in uu xoogga saaro wax, in la raaco habka fikradda, si loo fahmo macnaha filimka, sheekada ama waxa uu turjubaanku sheegayo. Fikradaha madaxa ka yaryahay, waxay badanaaba yihiin waxyaabo aan fiicnayn iyo foorno ku wareegsan qiyaasta yar yar.
Xitaa dareenka aasaasiga ah ee xaaladaha niyadjabku waa daciifay - dareenka galmada, firaaqada, raashinka raashinka waa la waayaa, sidaas awgeed culeyska jidhku wuu yareeyaa. Calaamadaha hurdada ee qaabka hurudda hore - qofku wuxu toosaa 2-3 saacadood ama ka badan sidii hore caadiga ah oo mar dambe ma seexan karo. Saacadahaas aroortii hore way ku adag tahay - ma jirto hurdo, waqti jajaban si tartiib ah, mana jirto dareen ah inuu nasto. Iyo xitaa riyada aan riyoon! Inta badan waxay dhacaan galabnimada ama fiidka koodhada waxoogaa horumarinaysa - waxaa jira rabitaan ah in wax la qabto, firfircoonidu sii kororto, cunto cunid, iwm.
Qofka ku jira niyadjabku wuxuu dareemaa dareemo aan fiicneyn oo ka yimaada xubnaha gudaha - xanuun ama dhuunta laabta, xajmiga, daciifnimada muruqyada, dareemid jirka oo uu ka buuxsamo culeyska madax-xanuun, madax-xanuun, lallabo, afka qalalan, oo adkaata in lagu tilmaamo dareenka xun ee madaxa, caloosha ama addimada. Tilmaamo badan oo bini-aadamin ah oo niyad-jabka ah ayaa la xiriirta kororka kudhaca qaybta qotomiska ee nidaamka dareenka madaxbanaan. Mararka qaarkood waxaa jira muuqaalo badan oo nafsiyan ah oo ah niyad-jabka oo ay noqdaan nuxurka ugu weyn ee cabashooyinka bukaan-socodka iyo wuxuu raadsanayaa caawimaad ka soo-qaadaha wadnaha, neuropathologist, dhakhtarka gaasta iyo khabiiro kale oo aan helin jirro jireed oo sharxaya cabashooyinka. Ugu dambeyntii, mid ka mid ah muujinta muuqaalka ee niyad-jabka ayaa loo maleynayaa in aan loo baahnayn in uu noolaado - laga bilaabo niyad-jabka iyo daalka ka yimaada nolosha ilaa qorshayaasha isdilka ee kala duwan.
Maxay murugadu u dhacdaa?
Sababaha xanuunkaan waxaa si xoogan u darsa khabiiro ku takhasusay dhinacyo kala duwan oo tobannaan sano ah. Waa noocyo kala duwan oo qaabka guud ee loo qeybin karo laba kooxood - sababaha nafleyda (biochemical, genetic, iwm) iyo sababaha maskaxiyan (maskaxda maskaxda, dabeecada shakhsiyeed, fekerka iyo dabeecada qofka, xidhiidhkiisa lala yeesho dadka kale, iwm) .
Qorshaha bayoolaji (biyobixin), sababaha xaaladaha niyadjabku waa xadgudubka dheef-shiid kiimikaad ee maskaxda walxaha - gudbiyayaasha dareen-celinta, gaar ahaan serotonin iyo norepinephrine. Iyadoo niyad-jabka, waxyaallaha walxahan ayaa hoos u dhacaya iskudhafka unugyada dareemayaasha - sinado. Haddii ay jiraan calaamado u dhigma, hababka daaweynta niyadjabku way ka duwanaan kartaa - laga bilaabo daaweynta cudurka dhimirka (hypnosis).
Sida cudurrada kale ee kale, dhibaatada niyadjabku way ku kala duwan yihiin dadka - qaar xitaa waxay ku dhacaan dhaawacyo halis ah oo nafta halis galiya, halka kuwa kale, niyad-jabka waxay ku dhacaan munaasabad aan caadi ahayn ama guud ahaan fayoobid buuxda. Tan waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay qaddiyadaha dheef-shiid kiimikaad - neurotransmitters iyo hoormoonka - maskaxda, iyo sidoo kale sifooyinka dastuuriga ah. Macluumaadka laga helay daraasaadka hidde-qabka ayaa muujinaya in qaraabada dhiigga ee badan ee dadka niyad-jabsanaa, iyo u dhawaanshaha heerka qaraabada, ka sarreeya suurtagalnimada qofku inuu horumariyo xaaladdan inta lagu jiro nolosha. Si kastaba ha ahaatee, saadaalinta dhaxalka waa mid aad uga fog dhimasho.
Sababaha keena niyad-jabka waa arrimo nafsaani ah - xaalado nafeed oo aad u daran iyo xaalad khatar ah: jirro iyo dhimasho qof la jecel yahay, lumitaanka xaaladdii hore ee bulshada, dhibaatooyinka dhaqaale, khilaafyada khatarta ah, dib-u-dhicinta lagu gaarayo himilooyinka nololeed, iwm. Waxaa muhiim ah in la ogaado in dhammaan dhacdooyinka nolosha aan fiicnayn ay keenaan niyad-jabka, laakiin kaliya kuwa saameynaya tan ugu muhiimsan, lagama maarmaanka u ah nidaamka qiimaha nolosha qof gaar ah. Sidaa darteed, hal ama isla dhacdo (tusaale ahaan, shaqo la'aanta ama hawlgabnimada) waxay sababi kartaa halis iyo niyadjab hal, iyo mid kale - ma ahan wax dhaawac ah.
Fikirka mugdiga ahi waa khatar!
Waxaa horeyba loo xaqiijiyay xiriir dhow oo udhexeeya dareenkeena iyo fikradaha. Sidaa darteed, marka niyadda qofku hoos u dhaco, maskaxdiisa, laftiisa, fikradaha xun xun iyo kuwa aan caqli-gal ahayn ee ku saabsan naftiisa iyo kuwa kale (fikradaha xun ee xun) ayaa soo baxa. Si aad uga fikirto qof ku sugan xaalad niyadjab, waxaa jira sifooyin dhowr ah:
• diidmo khatar ah naftiisa - qofku wuxuu u arkaa inuu yahay mid xun, aan uquruxsanayn, aan awoodi karin, aan awoodi karin, jirro xanuunsan, iwm, maahan oo keliya waqtigan, laakiin sidoo kale nolosha guud ahaan;
• Tarjumaadda xun ee noloshiisa waqtigan xaadirka ah iyo waayo-aragnimadiisa nololeed ee hadda - waxay u muuqataa in qofka adduunka ku hareeraysan iyo dadka ku xeeran ay yihiin caddaalad darro, hadda dalabaad badan, waxay ku hawlan yihiin inay abuuraan caqabado aan caqligal aheyn, mid kasta oo ka mid ah ficilladiisa, xitaa mid sax ah oo guuleysta, arag guul darrooyinka iyo khasaaraha kaliya;
• diidmo xun oo ku timaadda mustaqbalkiisa - qof ayaa ku arkaa iftiin calool-xumo, sida taxadar la'aan taxane ah, guuldarro iyo khasaaro.
Dhammaan astaamaha kale ee niyad-jabka, sida ku cad aragtidan, ayaa lagu sharaxay natiijada asaasiga kor ku xusan. Noocan ah niyad-jabka calaamadaha, waxaa jiri kara habab badan oo daaweyn ah. Fekerada xun waxay bedeshaa dabeecada qofka iyo cilaaqaadka uu la leeyahay dadka kale (taas oo ah, tusaale ahaan, isaga oo tixgalinaya naftiisa), qofku wuxuu runtii ka fogaanayaa xidhiidhka dadka wuxuuna lumayaa kali ah. Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay keenaysaa hoos u dhac dheeraad ah oo ku saabsan niyadda, taas oo keeneysa in xitaa in badan oo feker ah oo qotodheer ah - isdabajooga niyadjabku waa mid aad u horumarsan.
Waxaa la aaminsan yahay in horumarka niyad-jabka uu saadaaliyo qaar ka mid ah dabeecadaha shakhsiyeed ee qof - waqti kordhay, oo isdilaya naftiisa iyo niyadjab joogta ah naftiisa, ku dadaalaya wax kasta oo ka fiican, oo ay ku jiraan faahfaahin yar. Sidoo kale, tani waxay horseedaa waxqabadyo iskudhaf ah, ujeeda inay aragto waxkasta oo keliya cilladaha iyo dhinacyada taban, awood la'aanta inay ku raaxaystaan nolol maalmeedka iyo inay xiriir la yeeshaan dadka kale. Dabcan, niyad-jabka sidoo kale wuxuu ku dhici karaa dadka bakhaar kale, laakiin joogitaanka sifooyinkaas ee dabeecadda astaamahani waxay kordhinayaan u nugulaanta cudurkan.