Waxyaabaha nusqaha ah
Waxyaabaha lagu dhammeeyey dhererka waxaa ku jira dufanka trans-ka. Inta ka badan taas oo keenta in xaqiiqda ah in maqaarka lumiyo codkiisa oo wuxuu noqonayaa mid xasaasi ah shucaaca ultraviolet. Dufanka shidaalka waxaa loo sameeyaa natiijada ka dhalan karto saliidda qudaarta iyo waxaa loo baahan yahay si loo kordhiyo nolosha shelf ee alaabada. Dhammaan wixii la diyaariyey ee dib u kululeynaya 5 daqiiqadood ee mikrowave ama cunto qoto dheer oo la shiilay ayaa si xun u saameeya muuqaalkeena.
Coffee
Cabitaankani waxa uu ka soo baxaa maqaarka, qalajinta ayaa u muuqda, cirbadduna way ka sii daraysaa. Sidaas darteed ha ku xadgudubin. Maalin ma noqon karto in ka badan 12 koob, koobkana waa inuu haystaa galaas biyo ah, marka lagu daro qiimaha maalin kasta.
Khamriga
Hal galaas oo casaan ah oo cadaan ah maalintii, dabcan, waxay faa'iido u tahay muruqyada wadnaha, laakiin waxaa la bixiyaa in kiisku ka dhaco hawada cusub iyo cunto fudud. Waqtiga intiisa kale, ha sugin lacagaha gunnada. Aalkoladu si xoog leh ayuu u nadiifiyaa jirka, maqaarka ayaa casaanaya oo engegaya, barar ayaa soo baxa.
Cabitaannada la kariyey
Soodhaha waa wax badan oo sonkor ah, kaas oo ka soo dhacaya xiriirka ka dhexeeya maqaarkaaga iyo kolajka. Sidoo kale waxay burburineysaa xaaladda ilkaha.
Cabitaannada tamarta
Tamarta ayaa ah sonkorta iyo kafeyn, halkan: fuuqbaxa, luminta lafdhabarta, cufnaanta cawliga. Ilkuhu waxay waxyeellaa dhowr jeer ka badan cabitaannada kaarboonta leh.
Carbohydrates fudud
Carbohydrates fudud ayaa si dhakhso ah u nuugaya jirka waxaana ku jira sonkor badan. Sababta oo ah kolajka la burburiyo, maqaarkuna wuxuu noqonayaa mid aan fiicnayn oo aan waxtar lahayn. Sidoo kale, tiro badan oo sonkor ah ayaa keenaysa boodh aad u badan oo insulin ah, iyada oo ugu yaraan qiimaha nafaqada, taasoo saameynaysa weelasha iyo sawirka. hubaal. Sidaas markaad qorsheynayso menu, iska ilaali: rootiga cad, baastada, bataatiga iyo bariiska cad.
Macmacaanka
Nacnacu waa sonkor saafi ah. Badanaa waxay kuxirantahay kolajka, sidaas awgeed maqaarku wuu ka yareynayaa, oo lagu daro geedi socodka dib-u-dhiska ayaa hoos u dhacaya. Xakamee qadarka sonkorta ma aha mid fudud, kuma filna inaad joojiso inaad dhigto shaaha iyo kafeegaaga, sonkorta ayaa hadda ku jirta dhammaan alaabooyinka lagu iibiyo dukaamada: laga bilaabo liinta ilaa ketchup.
Salt
Qadar yar, milixdu waa faa'iido, laakiin ma dheeli tirkeeda. Fuuqbax, taas oo saameynaysa jirka oo dhan iyo maqaarka si xun.
Suxuunta dufanka leh
Dufanka xayawaankaaga ku jira ayaa ah qatar aad u sareysa oo ah qalabka glycation, taas oo burburisa kolajka maqaarka iyo xoojinta xoqida. Sidaa daraadeed, doorashadaadu waa xargo iyo fayreyn, si fiican, ama hoos u dhigta qadarka saliidda marka ugu yaraan la qaboojiyo.
Suxuunta basbaaska leh
Daraasad sharaf leh oo ka yimaada maraakiibta maqaarka, xadgudubkoodu wuxuu keenaa muuqaalka muuqaalka pigmentation, vascular asterisks iyo finanka.
Hilibka cas
Fikrad ahaan, hilibka oo dhan waa in laga saaraa cuntada, laakiin ma noqon doonno xag jir. Ka reeb kuwa bilaaba kaliya hilibka cas, kaas oo ku jira xagjirnimo lacag la'aan ah, waxyeeleynayaan unugyada maqaarka caafimaad qaba iyo yareyntooda howlahooda ilaalinta.
Si aad u ilaaliso maqaarka dhalinyaradu, cun cunno badan oo dabiici ah oo aad adigu diyaarsatay. Cab ugu yaraan 2 litir oo biyo ah maalintii, nadiifinteena waa wax walba, maqaarka wejiga iyo fayoobka guud ahaan.